Все про профілактику та лікування
Час застуди повернувся, як і щороку. "Що ми можемо з цим зробити?" Ось кілька порад - які працюють, а які ні. І ви можете бути розчаровані! " - каже лікар Ален Вадебонцюр.
Я не люблю застуди. Між мною і цими багатьма риновірус, струм не проходить. Гаразд, я трохи вірусофобні. І все-таки немає нічого страшного в тому, щоб кілька днів сопіти і кашляти, але якщо цього можна уникнути, навіщо страждати?
Однак час простудних захворювань повернувся, як і щороку.
Що ми можемо зробити ? Ось кілька порад. Хто ходить, а хто ні. Ви можете бути розчаровані. Трохи сміливості, ми повинні зіткнутися з правдою.
Чудово було б знайти чудодійне ліки, яке або запобігло б вірусну інфекцію, або зменшило її ступінь тяжкості. І таких засобів, таких на прилавках аптек досить багато. Це чудово, просто візьміть трохи, і престо! Більше не простудних захворювань.
Це працює ? Недостатньо сказати: "Я приймав це всю зиму і не застудився". Ні: "Я застудився, переніс його відразу, і через два дні все закінчилося". Особистий досвід, а то й два-три, дає можливість задавати питання (у науці ми говоримо: генерувати гіпотези), але це не дає відповіді.
Щоб знати, чи дійсно діє таблетка чи інша речовина, окрім ефекту плацебо (наприклад) або шансу, вам потрібно мати метод. Оскільки ефект плацебо і шанс, він все ще працює досить добре.
Тож давайте подивимося, що ми знаємо про ці ліки, продукти та інші намиста з ліщини для профілактики застуди.
Що працює трохи
Почнемо з того, що працює. Це нудно, як здоровий глузд: мити руки часто, уникати "кашель" в автобусах і дотримуйтесь здорової відстані між собою і забруднених матантів. Особливо під час свят, цей неймовірний час заварювання та обміну різними мікробами.
Уникнення застуди є важливою частиною першої лінії захисту. Красива посмішка на відстані підійде добре. На жаль, такий вид профілактики недостатньо поширений.
А як щодо продуктів? Ніякого дива, але є деякі наслідки, такі як дещо зменшення тривалості та інтенсивності симптомів. Тут ми говоримо про кілька годин менше. Іноді на день менше. Це все.
По-перше, особисте напіврозчарування: цинку. Проте я повторював це лікарям: якщо один продукт, здається, працює для запобігання та зменшення інтенсивності застуди, це цинк. Огляд Кокрана, опублікований у 2011 році, потрапив у заголовки у всьому світі. На жаль, вони нещодавно оновили свої дані і ... тенденція полягає в тому, що це не сильно попереджає. З іншого боку, це може додатково полегшити симптоми, якщо ви приймаєте щонайменше 75 мг на день, коли ловите його, - що може спричинити нудоту на вашому серці та погано капати.
Існує також ехінацея, яка широко використовується, особливо в Європі та Північній Америці. Можливо, трохи правди нижче. Певні препарати зпурпура ехінацеї, може дещо зменшити тривалість та інтенсивність симптомів у дорослих. З іншого боку, жодне дослідження не показало профілактичного ефекту у дітей.
І знаменитий вітамін С ? Хто не приймає вітамін С взимку? Це правда, що наші предки вмирали від цинги через відсутність свіжих овочів та фруктів під час схрещування або взимку. Однак ми вже давно це виправили, і цинга зникла з наших снігових полотен. Але щодо застуди це менш зрозуміло: також немає надійних даних, які могли б показати, що вона запобігає, але, схоже, це може дещо зменшити тривалість та інтенсивність симптомів.
Ах так, є також меду. Чудовий антисептик: не дарма ми бальзамували ним мумії, ріст бактерій сильно гальмується. До того ж вона смачна: хто не любить мед? Визнана чеснота меду полягає в тому, що він заспокоює кашель. І що це не болить. Показано, що він навіть ефективніший, ніж димедрол (Бенадрил).
Залишатися gбезглуздий. Для конкретних препаратів екстракту женьшеню американського CVT-E002 деякі тендітні дані свідчать про незначне зменшення частоти та тривалості звичайної застуди. Але для досягнення цього ефекту знадобилося б 200 мг двічі на день протягом 3-4 місяців! Великі інвестиції для можливості зменшення кількості епізодів холоду та їх інтенсивності.
Що стосується симптомів, то якщо ви віддаєте перевагу сиропу від кашлю, приймайте ті, що містять лише сироп від кашлю. декстрометорфан, еквівалентно меду, з дотриманням дози. Це не робить дива, але може допомогти. Але уникайте надто складних сиропів з великою кількістю продуктів, які дадуть вам більше побічних ефектів, ніж будь-що інше.
Що стосується ацетамінофен (Тайленол) він теж працює, і я приймаю його, тому що мені не подобаються симптоми. З ібупрофен (Motrin) також може допомогти, якщо ви можете взяти трохи.
Що працює, це все, але ви також можете попросити свого фармацевта отримати інші поради щодо полегшення специфічних симптомів: наприклад, деконгестанти або антигістамінні препарати, які слід приймати в помірних кількостях, якщо не зерна солі. Що стосується "проривів", то я їм незнайомий, але вони, як правило, являють собою поєднання різних продуктів. Обережно.
Що не працює
Будемо чіткі: за винятком нечітких даних про gамериканський інсенг, які слід приймати у великих кількостях місяцями, жоден засіб ефективно не запобігає застуді.
Що стосуєтьсячасник, важко вимагати запобіжного ефекту з наявними даними. Продовження, можливо. З іншого боку, може бути добре тримати дзьоби подалі від матантів, якщо ми їмо хорошу кількість безпосередньо перед приходом гостей на Різдво.
L'гомеопатія, любите різні засоби проти вологості з дивними назвами, звичайно, це працює ... якщо ви в це вірите. В іншому випадку це не краще, ніж плацебо. Що вже багато чого вартує, нагадую.
Мабуть, продаж гранул без повної цілісної оцінки людини суперечив би всій ідеї гомеопатії. Я, за те, що я кажу. Гранули на таблетках, так що це подвійно цікаво. До того ж це недешево. З іншого боку, якщо ви хочете провести годину з гомеопатом, щоб трохи зменшити симптоми застуди (і витратити відповідно), спробуйте. Головна перевага в тому, що немає небезпеки.
Є також китайські трави, продається в продуктах здорового харчування. Оскільки він використовується протягом 3000 років, він повинен працювати нормально, так? Кокрейн також подивився на це, переглянув усі дослідження і не виявив нічого твердого. Вийшов !
До речі, зволожувачі, це допомагає? Зовсім незрозуміло. Завжди рекомендується підтримувати загальну вологість повітря взимку близько 50%, щоб уникнути дискомфорту, пов’язаного з пересиханням слизових оболонок, але крім цього, немає жодних доказів сприятливого впливу. Тому не корисно.
Я забув намисто з ліщини. Але чи справді мені доводиться говорити ?
Інші поради від вірусофобного лікаря
Зізнаюся, навіть мої добрі друзі часом люто глузують з моєї вірусофобії. - Це просто застуда! Я знаю, але навіщо це так завзято поширювати? Я не розумію. Отже, ось поради ідеального вірофобу, який спочатку використовують, особливо в холодні часи (інакше вони здадуться вам справді дивними):
- Знайдіть "кашель" на слух і тримайтеся подалі.
- Виявляйте хриплі голоси і тримайте їх на відстані.
- Натріть руки спиртовим гелем після сильного видавлювання.
- Затримайте дихання на кілька секунд, якщо вас закашляли в обличчя.
- Не використовуйте ручку для відкривання дверей.
- Не тримайте поруччя ескалаторів.
Я знаю, це звучить трохи маніакально. Я приходить до мене, я вважаю, від мого покійного батька, у якого очі кружляли, як мармурові, коли біля нього проходив «кашель». Хоча моя мати радісно сміялася з цих маленьких примх, я дізнався від неї основи ключових оборонних стратегій.
Чому віруси нас так люблять
Те, що віруси не можуть обійтися без нас, не означає, що ми не можемо обійтися без них. Оскільки застуда, як всім відомо, передається вірусами, дрібними тваринами, які мають потрібно від нас.
Я кажу "дурний", але вірусу в житті особливо не вистачає. В основному це білкова оболонка з невеликим генетичним кодом всередині. І як будь-який хороший генетичний код, цей хоче розмножуватися, як і всі інші, ще з часів світанку.
Але віруси не дуже автономні з боку розмноження: їм бракує майже всього необхідного для активації машини. Звідси зобов'язання, здебільшого, проникнути в клітину та використовувати клітинні ресурси для розмноження. Інакше їхнє життя трохи нудне.
Пізніше ніякого визнання: вони часто вибухають наші забруднені клітини і знаходять інших, щоб продовжувати розмножуватися. Поки вони не натрапляють на м'якші за них, наприклад, наші лейкоцити - білі клітини, які їх розпізнають, бомбардують антитілами і змушують зникати завдяки цим зловісним на вигляд професійним вибійникам, які є нашими макрофагами.
Тоді ми, як правило, імунітети до цього специфічного штаму вірусу. Проблема в тому, що на звичайну застуду існують сотні інших, всі різні. Ви повинні кожного разу повертатися до роботи. Це нудно.
Режим роботи лікаря при застуді
То що я роблю, коли застуджуюся, крім скарги? Нічого ... або дуже мало. П’ю більше (звичайно, води). Якщо я перевантажений, і це, здається, супроводжується невеликим гайморитом (як правило, вірусним, і тому, як правило, не потрібні антибіотики), я зрошую носові порожнини сольовим розчином. Дешево і дуже здорово.
Я також приймаю ацетамінофен. Трохи цинку теж. Я ніколи не пробував ехінацею, можливо ідея для наступного разу. Що я не бажаю собі, але ей. І я кусаю трохи вітаміну С, але здебільшого тому, що він смачний. Це повинно нагадувати мені про моє дитинство. Але я нічого не приймаю для профілактики. Або іноді трохи цинку, якщо я пройшов через армію забитих носів. ми ніколи не знаємо.
Моя проблема здебільшого вночі. Знаєте, коли він забиває ніс, ті речі, які стікають вам у горло і викликають незручність? Моя річ - надіти купу подушок і спати напівсидячи. Мені здається, це дихає краще. Тож це моя «холодна» позиція, яка дружині здається абсолютно смішною. Жодних досліджень, що підтверджують цю концепцію.
Я також займаюся профілактикою для інших. Я все ще не за те, щоб робити іншим те, що мені не подобається, коли вони роблять мені. Тому я часто мию руки і рясно обприскую їх спиртовим гелем. Я ношу маску в травмпункті. Я уникаю клювання матантів. тут.
І навіть незважаючи на те, що твоя мати говорила тобі все дитинство, носити токе, одягатися тепло і не мочити ноги - це зовсім не пов’язано з ризиком застуди. Як? 'Або' Що? Чи були ноги більше для ІМП? Невже це так. Думаю, це залежить від місцевих субкультур. Але це те саме: це теж не змінює.
Тож не хвилюйтеся надто, тим більше, що дива немає, і це не так вже й погано. Застуда - це все ще застуда, і вона заживе досить швидко; терпляче сприймати свій біль. Але все ж піти на невелику профілактику та освіту. Це так просто.
Тим паче, що чим більше нас буде в цій боротьбі, тим менше моя дружина буде сміятися з моєї вірусофобії.
Щоб стежити за мною у Twitter. Щоб стежити за мною у Facebook.
Якщо вас більше цікавить грип, читайте тут.