Курячі нагетси з кіноа

Якщо ви шукаєте рецепт, який буде одночасно легким і веселим. Ви повинні отримати задоволення від цього рецепту домашніх курячих нагетсів. Щоб змінювати задоволення, я використовував лобода щоб зробити панірувальні сухарі. З боку харчування, лобода не містить глютену, є джерелом рослинного білка з низьким рівнем Ig.

Я також пропоную швидкий домашній рецепт «кетчупу».

нагетси
    Інгредієнти -1 порція

    150 г курячого філе

  • 1 яйце
  • 1 ст ложка молока на ваш вибір
  • Спеції: 1/2 ч. Ложки копченої паприки, куркуми; солоний перець

    4 ст. Ложки борошна на ваш вибір

    5 ст. Ложки вареної лободи

    • Для соусу
  • 3 ст. Ложки томатного пюре
  • 1 ч. Ложка акацієвого меду
  • 1 ч. Ложка бальзамічного оцту
  • 1/2 зубчика часнику
  • 1/2 ч. Ложки копченої паприки
  • солоний перець
  • Підготовка
    • Розігрійте духовку до 190 °
    • Куряче філе наріжте шматочками
    • Приготуйте три тарілки для супу:
      • 1 - суміш: яйце + молоко + спеції
      • 2- борошно
      • 3- лобода
    • Занурте курку в борошно, потім в яєчну суміш і, нарешті, в лободу.
    • Покладіть на деко, застелене папером для випічки.
    • Випікайте 20 хвилин + 5 хвилин у положенні гриль.
    • Подавайте з домашнім соусом. Це можна зробити швидко, не готуючи їжу, і не готуючи, у невеликій каструльці.
  • поради та підказки
    • Для безглютенової версії виберіть відповідне борошно: гречане, рисове тощо.
    • Для вегетаріанської версії використовуйте блок копченого тофу.
    • Поміняйте кіноа повноцінними панірувальними сухарями, крупами з звичайного спельти ...