Все про середземноморську дієту - Ділові релізи
Категорії
- Сільське господарство
- страхування
- Авто
- банки
- торгівля
- будівництво
- Консалтинг
- КСВ
- Культура
- Освіта
- Енергія
- Події
- Фінансовий облік
- ГОРЕКА
- Нерухомість
- промисловості
- ІКТ
- Медіа/Комунікація
- навколишнє середовище
- НУО
- онлайн
- Можливості
- виробництво
- НДДКР
- Здоров'я
- Послуги
- Стартап
- Дослідження/аналіз
- операції
Календар
Все про середземноморську дієту
Цього тижня ми розпочали серію з 10 найефективніших дієт. У попередній статті ми представили дієту Абс, створену Девідом Цинценко, яка полягає у дотриманні дієти, а також програмі вправ, після якої ви втратите близько 12 кілограмів за перші два тижні. А через шість тижнів у вас буде тонус живота.
Ми продовжуємо серію 10 найефективніших дієт середземноморською дієтою. Ця дієта полягає у створенні, скоріше, здорового способу життя, а не в дотриманні суворої дієти. Середземноморська дієта базується на продуктах харчування, характерних для країн, що межують із Середземним морем (звідси і назва цієї дієти).
Що таке середземноморська дієта
Середземноморська дієта, хоча і може варіюватися, більш-менш залежно від країни, з якої вона походить, заснована на інгредієнті, характерному для всіх сусідніх з Середземним морем країн: оливковій олії. Окрім оливкової олії, ще одним важливим інгредієнтом цієї дієти є червоне вино. Середземноморська дієта не зосереджена на дотриманні щоденного раціону, а на продуктах, які слід вживати відповідно до цієї дієти. У той же час середземноморська дієта передбачає практику регулярних фізичних вправ, таких як серцево-судинні вправи.
Середземноморська дієта базується на піраміді, в якій представлені продукти, які слід вживати за цією дієтою, в якій кількості, з якою частотою, а також фізичні вправи, що підтримують здоровий спосіб життя. Отже, середземноморська дієта включає такі продукти, як: м’ясо (червоне м’ясо вживають помірковано, кілька разів на місяць), солодощі (рекомендується солодощі з натуральними підсолоджувачами; їх також вживають кілька разів на місяць); яйця, органічне м’ясо, риба (їх їдять кілька разів на тиждень); сир, йогурт (у знежиреному варіанті), оливкова олія, фрукти, овочі, квасоля, горіхи, макарони, рис, кукурудза (вони включені в щоденний раціон). Між основними прийомами їжі рекомендується вживати воду або вино (в помірних кількостях).
Що таке середземноморська дієта?
Середземноморська дієта полягає у спостереженні змін у складі страв відповідно до піраміди. Крім того, середземноморська дієта передбачає фізичні навантаження, спрямовані на спалювання калорій та підтримання форми, а також на створення загального стану самопочуття: серцево-судинні вправи (не менше 30 хвилин щодня), танці, ходьба тощо.
Як працює середземноморська дієта?
Їжа, що включає цю дієту, крім того, що вона надзвичайно корисна для здоров’я, також містить низький відсоток жиру. Оскільки середземноморська дієта сприяє споживанню натуральної їжі, хімікатів, добавок, барвників, тих, хто дотримується цієї дієти, насолоджуються здоровим способом життя. І підтримка фізичної активності підтримує такий спосіб життя.
Середземноморська дієта має багато переваг. На думку фахівців, така дієта запобігає серцевим захворюванням, хворобі Альцгеймера, астмі та іншим алергіям, а також метаболічному синдрому.
Середземноморська дієта заснована на споживанні оливкової олії. Саме з цієї причини добре купувати цей товар із надійних джерел. Оливкова олія також містить речовину афлатоксин, яка є канцерогенною. Середземноморська дієта включає вживання горіхів та арахісу. Людям, які страждають алергією на ці продукти, слід уникати їх.
Перш ніж дотримуватися будь-якої дієти, бажано заздалегідь проконсультуватися з фахівцем, щоб він провів вас до того, що найкраще підходить для вашого організму.