Все про сон немовляти на першому році життя

Дозрівання організму

Сон є основною психологічною потребою фізичного відновлення, бадьорості, росту тіла, дозрівання мозку, навчання та пам'яті. Хронічна та неодноразова відсутність сну пошкоджує тканини, імунну систему, викликає стрес і навіть смерть.

Гормон росту, який відповідає за збільшення ваги дитини, виділяється особливо у фазах глибокого сну дитини. Тому важка дисфункція сну призводить до недостатньої секреції цього гормону, що порушує фізичне дозрівання дитини.

Розвиток мозку

Коли дитина раптово стає активною під час сну - дихання вже не постійне, очі рухаються під повіками з одного боку на інший, посміхаються або кривляться - це означає, що він перебуває в унікальній фазі сну., Швидкий сон (Швидкий рух очей - спати швидкими рухами очей). Ця фаза сну пов’язана зі сновидінням. Немовлята проводять близько 50% свого сну у фазі швидкого сну, що дуже важливо для дозрівання їх мозку, для навчання та розвитку. Дитина народжується приблизно на 30% від розміру мозку для дорослих, і в перші 3 роки життя мозок швидко росте майже до своєї остаточної здатності. Негайний сон вважається важливою фазою, яка сприяє зростанню мозку, тому немовлята проводять більшу частину свого сну в цій фазі. Також відомо, що мозок «перетравлює» і зберігає всю інформацію, якою його бомбардують протягом дня. Порушення швидкого сну немовлят може поставити під загрозу вивчення всіх тих розумних речей, які ми намагаємось прищепити в їх свідомості під час неспання.

Час спати

Коли діти не висипаються або якщо їх сон переривається, вони, як правило, стають нервовими, схвильованими, гіперактивними, і їх важко заспокоїти або впоратись. Більшість батьків стикаються з такими ситуаціями, коли їхні діти досягають часу, коли їм потрібно лягти спати. Ці ознаки особливо важливі для батьків, оскільки вказують, коли дитина готова до сну. Батьки знають, що коли вони втратять сон своїх дітей, їм буде набагато важче заспокоїтися і заснути. Це пов’язано з тим, що у немовлят, як і у дорослих, є внутрішній біологічний годинник, який допомагає їм часом відразу заснути, а іншим дуже важко спати. Дотримання точного графіка та постійного розпорядку дня, щоб приспати дитину, допоможе дитині (і, очевидно, батькам) налаштувати свій біологічний годинник та виробити здоровий стиль сну.

Розробка режимів сну і неспання на першому році життя

Спати вночі

Новонароджені зазвичай проводять у сні 16 годин на день. Цей період сну ділиться на 4-6 епізодів, розділених короткими періодами неспання.

Протягом першого року життя, в процесі швидкого розвитку, сон концентрується особливо вночі, а сон вдень буде все коротшим і коротшим. Нічний сон стане більш безперервним, а кількість нічних пробуджень та їх тривалість зменшаться. Цей процес, що призводить до повноцінного сну, переживається більшістю немовлят у перший рік життя. Однак у 20-30% дітей продовжує спостерігатися фрагментарний сон з частими пробудженнями та труднощами із засипанням, що стає їх основною проблемою в плані сну в перші два роки життя.

Скільки потрібно сну?

Істотні відмінності у сні існують між немовлятами з народження. Деякі діти сплять до 18-20 годин у перші дні життя, а інші проводять лише 8-10 годин. Деякі з них здатні спати безперервно протягом тривалого періоду часу (4-6 годин), а інші прокидаються при кожному циклі сну по 50-60 хвилин. Ці індивідуальні відмінності у потребах та якості сну пояснюють труднощі, з якими стикаються деякі батьки при укладанні своїх дітей з перших днів життя.

Також зважаючи на ці відмінності, присутні у дитячому сні, є відповідь на питання "Скільки сну потрібно дитині в певному віці?".

Щоб визначити, чи достатньо спить дитина, слід оцінити час неспання дитини. Якщо малюк відносно спокійний, пильний і добре, він, мабуть, висипається. Якщо він нервує, важко і постійно тре очі, можливо, він не може спати або порушує функцію сну.

Нічні страви

Нічні страви різко зменшуються протягом першого року життя. З 3-4 прийомів їжі (кожні 3-4 години) у перші місяці життя частота нічних страв зменшується, до кінця року, коли більшість немовлят більше не потребують нічного прийому їжі. Хоча батьки часто схильні асоціювати нічні пробудження з голодом, дослідження показали, що послідовне харчування перед сном не має позитивного впливу на наступний сон.

На сон впливає…

На сон впливає безліч фізичних, зовнішніх та психосоціальних факторів.

На сон дитини можуть серйозно вплинути медичні проблеми такі як утруднення дихання, вушні інфекції, кольки, гастроезофагеальний рефлюкс, алергія, прорізування зубів та багато інших проблем.

Зовнішні впливи включають шум, температуру, світло та постіль.

Психосоціальні фактори стосується взаємодії з батьками перед сном, страху перед сном, тривоги з приводу розлуки з батьками, нездорових звичок та очікувань.

Культурні проблеми він також відіграє важливу роль у формуванні сну та поведінкових моделей. Наприклад, якщо дитині дозволено спати з батьками в їх ліжку, ми маємо справу із суперечливою ситуацією, яка визначається, зокрема, культурними нормами та очікуваннями.

Звичайна дитина прокидається 2-3 рази за ніч. Деякі немовлята мають здатність заспокоюватися і знову засинати, а інші потребують допомоги батьків. Немовлята, які навчаться засинати в ліжечку без допомоги батьків, будуть рідше прокидатися вночі і при цьому їм буде потрібно менше уваги батьків. Тому фахівці в цій галузі рекомендують батькам заохочувати своїх дітей засинати в ліжечку з перших тижнів життя, щоб запобігти можливим проблемам зі сном. Більше того, слід проводити чіткі межі між заходами, що проводяться вдень, та атмосферою перед сном, атмосферою, яка заохочує відсутність світла, спокою та сну.

Сон безпосередньо пов’язаний із зростанням дитини. Наприклад, у недоношених дітей ритми сну і неспання розвиваються набагато важче, ніж у доношених дітей. Те, наскільки дитина піддається циклам темного світла, безпосередньо впливає на розвиток режимів сну і неспання. Немовлятам, які недостатньо піддаються впливу світла або постійно тримаються на світлі, важче буде сформувати режим сну.

Вплив сну на поведінку

Схоже, на стиль поведінки дитини, що розвивається, впливає стиль сну. У немовлят, які вибагливіші, складніші в поводженні та сильно реагують на зовнішні подразники, частіше виникають різні проблеми зі сном. Пояснення цих зв’язків між поведінкою та сном не завжди є чітким. З досліджень старших дітей відомо, що перерваний або недостатній сон може призвести до певних поведінкових проблем, таких як розлади настрою, гіперактивність, дратівливість та погана когнітивна діяльність. Тому вважається, що перерваний сон може піддавати малюків складнішій поведінці. З іншого боку, можна припустити, що немовлята, народжені зі схильністю до підвищеної дратівливості та реактивності, відчуватимуть більше труднощів із засипанням та підтримкою сну протягом ночі.

Сон дуже чутливий до стресів. Високий стрес, який присутній у сім’ї або у когось із батьків, може призвести до проблем зі сном у дітей. Однак дослідження показали, що бувають випадки, коли сон - це втеча від стресу. Закривши очі і заснувши, дитина може звільнитися від бомбардування зовнішніх подразників, яким він піддається.

Тривожність при розлуці

Стресові періоди розвитку можуть призвести до деяких проблем зі сном. Наприклад, коли наближається кінець першого року їхнього життя, багато немовлят дещо усвідомлюють свою індивідуальність, і разом з цим тривога при розлуці стає загальним явищем. Лягання спати у більшості сімей пов’язане з розлукою вночі, і багато немовлят починають прокидатися вночі, кличучи батьків у свою кімнату для короткого відвідування. Ці нічні пробудження, здається, є способом немовляти перевіряти і отримувати неодноразові запевнення в близькості батьків.

Поширені проблеми зі сном

Найпоширенішим порушенням сну у дітей є прокинувшись і відчуваючи труднощі знову заснути. Дослідження показали, що 20-30% дітей страждають на таку проблему. Більшість із цих труднощів не мають медичної основи чи фізичної причини. Багато дітей із проблемами сну також мають складніший темперамент. Кількість нічних пробуджень, як правило, зменшується, оскільки збільшується, хоча в багатьох випадках, якщо ці пробудження залишаються невирішеними, вони можуть стати хронічною проблемою. Хороша новина полягає в тому, що немедичні проблеми дитячого сну відносно легко лікувати, і дослідження показали високий рівень успіху при мінімальних поведінкових втручаннях.

Нічні жахи (нічний терор) є загальними подіями, які жахають багатьох батьків у дитинстві. Ці події починаються під час сну, коли дитина раптом починає дуже сильно кричати, ніби щось дуже болюче. Коли батько підходить, малюк продовжує кричати - він потіє, не реагує на спроби заспокоїти і, здається, спить, поки все це відбувається. Такі епізоди можуть тривати до 20-30 хвилин, і якщо їх не турбувати, дитина відновить сон в кінці епізоду, ніби нічого не сталося. Можна розбудити дитину і закінчити цей потворний епізод прямо посередині. Дитина не запам’ятає жодного з цих епізодів. У більшості дітей вони трапляються епізодично і не несуть ніяких ризиків для здоров’я. Якщо вони стають дуже інтенсивними, частими і стійкими, необхідна клінічна оцінка.

кошмари є також дуже поширені події, які виглядають як епізодичні епізоди. Незважаючи на те, що немовлята, які прокидаються з плачем, не можуть повідомити про зміст страшних снів, чіткою відмітною рисою між кошмаром і нічним терором є те, що після кошмару дитина сприйнятливий до спроб батьків заспокоїти його, і зазвичай швидко розслабляється, не маючи ніякої допомоги. Якщо кошмари стають дуже частими і стійкими, слід розглянути клінічну оцінку, оскільки повторні кошмари часто пов’язані зі стресовими або травматичними подіями.

Багато немовлят використовують ритмічну поведінку, щоб заспокоїти і знову заснути. Вони можуть бути у вигляді розгойдування тіла, переміщення голови з боку в бік, смоктання пальця тощо. Ці ритмічні способи поведінки вважаються загальноприйнятими методами, за допомогою яких дитина допомагає собі заспокоїтися і заснути. Однак ця поведінка іноді стає надто інтенсивною, як це трапляється з немовлятами, які агресивно б’ються головою про ліжечко або стіну, що може викликати тривожні ознаки щодо здоров’я дитини. У разі таких інтенсивних і стійких проявів необхідно проконсультуватися з фахівцями в цій галузі.

Утруднення дихання під час сну часто зустрічаються в дитинстві. Якщо дитина хропе, спить з відкритим ротом або перестає дихати під час сну, слід діагностувати та лікувати відповідним чином. Порушення нормального дихання під час сну, яке часто трапляється через закупорку дихальних шляхів, дуже негативно впливає на сон і не повинно ігноруватися жодним чином.

Кілька порад батькам:

обов’язково покладіть дитину спати на спину і якомога більше уникайте сну на животі;
намагайтеся формувати постійні розпорядки і щоденний графік, що буде корисно для немовляти для розвитку свого біологічного годинника та навичок самостійного заспокоєння;
якщо ви хочете, щоб ваша дитина спала в ліжечку, спробуйте це робити з перших тижнів життя, з мінімальною вашою допомогою.Це тим важливіше, що у дитини важчий сон і він більш чутливий до зовнішніх подразників.
якщо сон вашої дитини чутливий до зовнішніх подразників, намагайтеся знеохочувати корисні заходи ввечері. Мінімізуйте свою участь і заохочуйте дитину засинати в ліжечку з мінімальною допомогою від вас, коли він прокидається вночі.
якщо ваша дитина часто прокидається вночі, якщо він хропе або страждає від будь-яких інших проблем з диханням протягом ночі, і ви помітили, що ці явища постійні, зверніться за допомогою до фахівців. Існує ефективне лікування цих труднощів з диханням, і ви і ваша дитина не повинні страждати навіть 1 день від цих проблем.