Все про УФ-промені Вплив UVA та UVB-променів на організм
УФ-ультрафіолетові промені
Ультрафіолетові (УФ) промені - це магнітне випромінювання, яке має довжину хвилі меншу, ніж сприймається людським оком.
Що таке УФ-промені?
УФ-промені - це вид електромагнітного випромінювання, яке випромінює Сонце. Ультрафіолетові промені можуть бути, залежно від довжини хвилі, виміряної в нанометрах, УФ-вакуум (довжина 100-200 нм), УФХ (довжина 200-290 нм) - заблоковані озоновим шаром - та UVA промені (довжина 315- 380 нм) або UVB (довжина 290-315 нм) - які досягають землі і впливають на тіло людини, але також і на об’єкти на землі.
Відкриття ультрафіолетових променів
УФ-випромінювання було відкрито в 1801 році німецьким фізиком Йоганом Вільгельмом Ріттером. Відкриття стало можливим завдяки серії експериментів, які базувались на почернінні солей срібла після впливу УФ-променів. У першій фазі УФ-промені називали окислювальними променями через їх вплив на солі срібла. Потім вони стали називатися хімічними променями, що з часом було замінено на термін, що використовується сьогодні - УФ-промені.
Види ультрафіолетових променів
Існує кілька типів ультрафіолетових променів, класифікація яких проводиться відповідно до довжини хвилі.
UVA-промені
UVA-промені можуть впливати на ДНК клітин шкіри, пов’язані з тривалим її пошкодженням - появою зморшок та старінням шкіри. У той же час ці промені відіграють важливу роль у появі деяких видів раку шкіри. Загалом, солярії роблять випромінювання УФА, що, на думку експертів, збільшує ризик раку шкіри.
УФ-промені
UVB-промені сильніші, ніж UVA-промені. Вони можуть впливати на клітинну ДНК шкіри, але також відповідають за сонячні опіки. Більше того, вони також можуть викликати рак шкіри.
UVC промені
УФЧ-промені є найсильнішим ультрафіолетовим випромінюванням, але, на щастя, вони не проникають в атмосферу і не є частиною сонячного світла. Як результат, ультрафіолетові промені ніяк не впливають на шкіру.
Фактори, що впливають на вплив променів UVA та UVB на організм
Вплив променів UVA та UVB на організм різниться залежно від інтенсивності цих випромінювань. Інтенсивність ультрафіолетових променів визначає кілька факторів.
висота
Наприклад, висота над рівнем моря значно посилює УФ-випромінювання. Це тому, що чим більша висота над рівнем моря, тим більше УФ-випромінювання контактує із землею. Ось чому в горах захист від сонця є принаймні таким же важливим, як і на морі.
Географічне положення щодо екватора
А відстань від екватора, тобто широта, впливає на інтенсивність УФ-променів. УФ-промені сильніші біля екватора і стають слабшими, коли ми віддаляємось від екватора.
Озоновий шар
Озоновий шар захищає землю, виконуючи роль бар'єру, що поглинає УФ-випромінювання. Якби його не існувало, УФ-промені впливали б на життя на землі. Хімічні речовини на основі хлору, які донедавна використовувались у промисловому виробництві, розріджують озоновий шар. Хороша новина полягає в тому, що ці продукти були заборонені Монреальським протоколом і що озоновий шар здатний відновлюватися.
Метеорологічні умови
Погодні умови також впливають на інтенсивність ультрафіолетового випромінювання. Наприклад, у дощові, похмурі та похмурі дні інтенсивність випромінювання нижча, ніж у спекотні літні дні, коли сонце світить на небі цілий день.
Тип шкіри
Тип шкіри - це той, який залежить від того, наскільки шкіра зазнає впливу УФ-променів. Наприклад, дуже біла шкіра більш чутлива до цього випромінювання, тоді як темна шкіра більш стійка, маючи природну здатність краще захищатися від впливу УФ-променів.
Пора року та дня
УФ-промені інтенсивніші у весняно-літні місяці порівняно з осінніми та зимовими місяцями. А час доби може змінювати інтенсивність УФ-променів - наприклад, вранці та ввечері вони менш інтенсивні, ніж між 10 ранку та 4 вечора, коли вони досягають своєї максимальної інтенсивності.
Поверхня відбивна здатність
УФ-промені можуть посилюватися, якщо відбиватися на таких поверхнях, як вода, пісок, сніг, асфальт або трава.
Пристрої, що випромінюють ультрафіолет
УФ-промені також можна використовувати із штучними джерелами, такими як дубильні лампи або стерилізаційні лампи.
Лампи для засмаги
Лампи для засмаги бувають двох типів: низького тиску та високого тиску. Вони виробляють УФ-промені, іонізуючи ртутні гази. Ці лампи випромінюють більше UVA-променів, ніж UVB-промені.
Лампи з чорним світлом
Лампи чорного світла випромінюють довгохвильові UVA-промені. Як правило, вони виробляють фіолетовий або синій світло, зовсім не чорний, незважаючи на свою назву. Ці лампи мають різне використання: у медицині, для світильників з лампами розжарювання або для електричних пасток для комах з УФ-лампою.
Лампи для стерилізації повітря
УФ-випромінювання також використовується для очищення повітря у формі стерилізаційних ламп, що застосовуються особливо в лікарнях, фармацевтичній промисловості або в будь-яких інших приміщеннях та приміщеннях, які потребують біологічного очищення повітря. Короткохвильове ультрафіолетове випромінювання має здатність руйнувати ДНК в мікроорганізмах. Стерилізаційні лампи також використовуються для дезінфекції інструментів, якими користуються лікарі.
Ультрафіолетові флуоресцентні спалахи
У наш час люмінесцентні лампи, що використовуються для освітлення, все частіше випромінюють УФ-випромінювання. Але це правда, що поки ми не перевантажуємо очі, дивлячись на них годинами і не наближаючи шкіру до них, ці лампи нешкідливі для здоров’я.
Лазерні технології
Сучасні лазерні технології дозволяють використовувати техніку УФ-друку. Техніка ультрафіолетового друку дозволяє друкувати на ряді поверхонь, таких як: картон, оргскло, дерево, пластик, скло, шкіра тощо. Ультрафіолетові промені також використовуються в сучасних пожежних сповіщувачах.
Який вплив ультрафіолетові промені мають на організм
Ультрафіолетові промені мають як благотворний вплив на організм, так і шкідливий вплив. Щоб зрозуміти, як ви можете скористатися корисними ефектами, не піддаючись негативним наслідкам, вам слід повідомити про це.
Вплив UVA-променів
UVA-промені в рекомендованих кількостях надають ряд благотворних наслідків для нашого здоров’я. Однак, коли ми перевищуємо міру, можуть виникнути проблеми. Після впливу УФ-променів організм виробляє вітамін D, вітамін, який необхідний для здоров’я. На думку лікарів, однак, 5-15 хвилин періодичного перебування шкіри на сонці, 3 рази на тиждень, у літні місяці, більш ніж достатньо, щоб підтримувати рівень вітаміну D у здорових межах. Вітамін D також стимулює вироблення серотоніну, гормону, який змушує нас почуватись добре, а це означає, що УФ-промені можуть навіть боротися з ознаками та симптомами депресії. Ще однією перевагою впливу ультрафіолетових променів є те, що вони здатні лікувати певні дерматологічні захворювання, включаючи: псоріаз, екзему, вітіліго або атопічний дерматит. Але мова йде про контрольований вплив, не перебільшений.
Позитивний вплив променів UVA на шкіру
Вплив UVA-променів також стимулює вироблення меланіну, пігменту, який фарбує шкіру і засмагає нас. Меланін поглинає як UVA, так і UVB випромінювання, захищаючи шкіру від негативного впливу випромінювання.
Негативний вплив променів UVA на шкіру
На жаль, тривалий вплив UVA-променів може мати небажані наслідки. Це ті, що активують меланін, пігмент, вже присутній у поверхневому шарі шкіри. Тому він створює загар, який швидко отримується, але так само швидко зникає. Більш того, UVA-промені проникають у глибокі шари шкіри, впливаючи на сполучні тканини, а також судини. В результаті шкіра втрачає свою еластичність і таким чином з’являються зморшки.
Тому UVA-випромінювання відповідає за передчасне старіння шкіри. Недавні дослідження в цій галузі дозволяють припустити, що надмірне опромінення UVA може сприяти розвитку раку шкіри. Точний механізм, за допомогою якого ультрафіолетове випромінювання викликає рак, невідомий, але популярна гіпотеза стверджує, що підвищений окислювальний стрес у клітинах може бути відповідальним за цю ситуацію.
Ефекти UVA на очі
UVA-випромінювання встигає проникнути в рогівку, постійно впливаючи на неї. Тривалий вплив рогівки на UVA-випромінювання може спричинити катаракту. Тому дуже важливо захищати наші очі, одягаючи сонцезахисні окуляри з фільтром проти УФ-випромінювання.
Вплив ультрафіолетових променів
УФ-випромінювання також має як позитивний, так і негативний вплив на шкіру.
Позитивний вплив ультрафіолетових променів на шкіру
Обмежений вплив ультрафіолетового випромінювання стимулює вироблення меланіну, що спричинює поступове встановлення тривалого загару. UVB також стимулює вироблення клітин, які потовщують шкіру, а це означає, що вона набуває підвищеної стійкості до випромінювання.
Негативний вплив ультрафіолетових променів на шкіру
Надмірне ультрафіолетове випромінювання може спричинити сонячні опіки, але також може збільшити ризик раку шкіри, впливаючи на клітинну ДНК. Сукупно, кількість сонячних опіків, які ми маємо з часом, збільшує ризик розвитку раку шкіри.
Вплив ультрафіолетових променів на очі
Що стосується очей, то рогівка має здатність поглинати УФ-випромінювання. Однак це не означає, що це випромінювання є менш небезпечним для очей, ніж UVA-випромінювання. Опіки рогівки та катаракта можуть бути станом, спричиненим впливом ультрафіолетового випромінювання.
Значення та тип показника для ультрафіолетових променів
Ультрафіолетовий індекс - це стандартний метод вимірювання інтенсивності ультрафіолетового випромінювання в певний час у певному місці. Він був розроблений канадським вченим у 1992 році, а потім прийнятий через 2 роки як міжнародний метод вимірювання. Індекс ультрафіолетових променів коливається від 1 до 11+, причому 11+ є найвищою інтенсивністю. У теплу пору року звіт про погоду містить інформацію про ультрафіолетовий індекс, щоб зробити людей більш обережними.
Низький УФ-індекс
Низьким УФ-індексом вважається від 0 до 2, коли захист від сонця не вважається необхідним, оскільки УФ-випромінювання не таке інтенсивне, щоб представляти небезпеку.
Помірний УФ-індекс
Помірний УФ-індекс становить від 3 до 7, і сонцезахисний крем рекомендується особливо в інтервалі часу 10-16, оскільки випромінювання може спричинити невеликі незручності як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.
Високий УФ-індекс
Високий УФ-індекс становить від 8 до 10, і рекомендується уникати впливу сонця на шкірі в інтервалі часу 10-16. Також у дні з таким високим УФ-індексом рекомендується покривати нашу шкіру одягом, лосьйоном із сонцезахисним фактором, а також шапками та сонцезахисними окулярами.
Дуже високий УФ-індекс
Дуже високий УФ-індекс 11+ означає необхідність уникати перебування на сонці, особливо в інтервалі часу 10-16, але в ідеалі ми не повинні перебільшувати з перебуванням на сонці шкіри навіть поза цим інтервалом часу, оскільки небезпека досить висока.
Як захиститися від впливу променів UVA та UVB
Негативному впливу UVA і UVB променів на організм можна протидіяти, ефективно захищаючи шкіру.
Вироби з сонцезахисним фактором
На ринку ми знаходимо серію продуктів із захисним фактором, який виступає тимчасовим бар'єром проти ультрафіолетового випромінювання. Щоб захиститися від ультрафіолетового випромінювання, ми можемо використовувати одяг з матеріалів зі SPF, лосьйони та косметичні засоби із сонцезахисним фактором, бальзам для губ із SPF, шапки, сонцезахисні окуляри з поляризованими лінзами і навіть пляжні парасольки.
Індекс коефіцієнта сонцезахисту
Індекс коефіцієнта сонячного захисту - це одиниця вимірювання захисту шкіри від ультрафіолетового випромінювання, а не від ультрафіолетового випромінювання. Для того, щоб шкіра була захищена від обох видів випромінювання, ви повинні використовувати сонцезахисний крем, на якому написано «захист широкого спектра дії». Захисний сонце фактор блокує 93% ультрафіолетового випромінювання. Період захисту шкіри в 15 разів довший, ніж період захисту шкіри від ультрафіолетового випромінювання. Зокрема, якщо шкіра зазвичай горить після 10 хвилин перебування на сонці в середині дня, коли ви використовуєте сонцезахисний крем 15, шкіра захищається в 15 разів більше, тобто вона буде горіти через 150 хвилин. Звичайно, тривалість варіюється в залежності від певних факторів: кольору вашої шкіри, висоти над рівнем моря, інтенсивності випромінювання. SPF 30 пропонує 97% захисту, а SPF 50 99%. Продукти, що перевищують SPF 50, не забезпечують захист більше 99% - це означає, що ми можемо говорити про комерційну пастку або маркетингову стратегію.
Правильне нанесення сонцезахисних засобів
Щоб шкіра могла отримати вигоду від захисту, що пропонується продуктами SPF, ці засоби слід застосовувати правильно. Зокрема, слід дотримуватися кількості 30 г крему SPF для покриття відкритої шкіри - це означає, що шкіра повинна бути покрита щедрим шаром крему, який потрібно захистити. Також продукти з SPF слід повторно застосовувати протягом дня, під час перебування на сонці. В ідеалі освіжати шар пляжного крему раз на 2-3 години.
Сонцезахисні окуляри з сонцезахисним фактором
На думку офтальмологів, сонцезахисні окуляри з сонцезахисним фактором необхідні особливо влітку. УФ-випромінювання може не тільки впливати на шкіру повік, але також може атакувати рогівку та інші частини ока. Вплив ультрафіолетового випромінювання збільшує ризик розвитку катаракти, а також сприяє дегенерації жовтої плями.
Вибір правильних окулярів для захисту від UVA та UVB променів
Для того, щоб ваші очі були захищені від ультрафіолетового випромінювання, ви повинні враховувати наступні аспекти при виборі окулярів:
• Лінзи повинні блокувати 99-100% як UVA, так і UVB випромінювання
• Лінзи повинні бути одноколірними та без недоліків
• Лінзи повинні бути сірими або сірими (це єдині, які зменшують яскравість, не спотворюючи сприйняття кольорів)
Колір лінз не має нічого спільного з їх здатністю блокувати УФ-випромінювання. Це означає, що сонцезахисні окуляри з дуже темними лінзами можуть бути абсолютно марними, якщо вони не мають сонцезахисту, так само як окуляри з лінзами у світлих відтінках чудово захищають від випромінювання, якщо вони мають УФ-фільтр.
Види лінз для окулярів із сонцезахисним фактором ара
Поляризовані лінзи - це ті, які забезпечують захист від УФ-випромінювання. Вони рекомендуються всім, хто хоче захистити свої очі, незалежно від того, чи йдеться про людину, яка носить окуляри. Поляризовані лінзи також рекомендуються пацієнтам, чутливим до світла. Поляризовані лінзи також мають здатність зменшувати яскравість, що відбивається на певних поверхнях - воді, снігу, асфальті.
Здорове харчування та зволоження
Їжа відіграє важливу роль у підтримці здоров’я в цілому, але те, що багато хто не знає, це те, що їжа, яку ми їмо, може захистити нас від УФ-випромінювання та його шкідливого впливу. Продукти, багаті антиоксидантами, такі як фрукти та овочі, а також продукти із протизапальним потенціалом особливо ефективні для протидії дії УФ-випромінювання.
Вплив ультрафіолетових променів стимулює окислювальний стрес, спричинений вільними радикалами, а це означає, що ці процеси сонячного випромінювання сприяють процесу старіння. Але здорове харчування, багате цінними поживними речовинами, має здатність скасувати дію вільних радикалів. Кавун, помідори, зелений чай, спаржа, вишня, цитрусові, шпинат, лосось та ікра - лише кілька прикладів продуктів, багатих антиоксидантами, вітамінами, мінералами та Омега-3, які дуже корисні для організму, коли йдеться про вплив ультрафіолетове випромінювання. Тому особливо влітку рекомендується приймати дієту, багату фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами.
Гідратація також важлива як ніколи в дні, коли ми зазнаємо дії УФ-променів. Це пояснюється тим, що сонячне випромінювання сприяє зневодненню шкіри, тим самим підсилюючи негативні шкірні наслідки перебування на сонці. Крім того, тепло, яке надходить із сильним сонячним випромінюванням, змушує нас потіти, і, отже, існує ризик зневоднення. Виставляючи сонце, не чекайте спраги, а пийте воду інстинктивно, без необхідності. Натуральні соки та чаї також можна використовувати для зволоження організму.