Все про вбивці калорій та спалювачі жиру

Легко скидайте вагу за допомогою калорійних засобів, вбивць жиру та спалювачів жиру

спалювачі

Розробка 2012 5 сторінок

Зразок для читання

Найкращі вбивці жиру та калорій

Свен-Девід Мюллер, магістр.

Все про вбивці жиру та вбивці калорій (спалювачі жиру)

Втрата ваги без голоду - це, мабуть, найбільше бажання багатьох людей. Дійсно, певні речовини, які в природі містяться в їжі, допомагають нам схуднути. Вони збільшують потребу в енергії, збільшують спалювання жиру і змушують вас відчувати себе ситими протягом тривалого періоду. Якщо ви вживаєте більше цих речовин, відкручуєте гвинт калорій і збільшуєте потребу в енергії за рахунок руху, ви просто худнете краще і без зусиль.

Білки складаються з амінокислот, які потрібні організму як основна речовина. З цього він створює найрізноманітніші речовини, необхідні для нормального функціонування метаболізму. До них належать ферменти та гормони. Одним з гормонів, пов’язаних із сильним спалюванням жиру, є гормон росту, який виробляється більше вночі та коли рівень амінокислот високий. Амінокислоти аргінін та лізин мають особливе значення для цього гормону.

Хлібний напій - це кислий напій, виготовлений із здорового заквасного хліба, який містить велику кількість живих молочнокислих бактерій та формує кишкову флору. Недавні дослідження показують, що ці пробіотики можуть допомогти вам схуднути. Крім того, здорова флора кишечника важлива для неушкодженої імунної системи. Хлібний напій містить велику кількість інших життєво важливих для здоров’я речовин.

Мітохондрії, які також відомі як "електростанції" клітин, відповідають за спалювання жиру в організмі. Щоб спалитись взагалі, жирні кислоти спочатку повинні потрапити в мітохондрії, для чого необхідний карнітин. Карнітин постачається з їжею, але також виробляється самим організмом. Вітаміни С, В6 і ніацин, а також мікроелемент залізо необхідні як фактори для самостійного виробництва. В рамках зниженої дієти та програми вправ слід приймати від 1000 до 3000 мг L-карнітину щодня. Це сприяє втраті жиру, пригнічує резистентність до інсуліну, зміцнює серце, запобігає болю в м’язах та сприяє імунній системі.

Холін частково постачається з їжею, але він також виробляється самим організмом і впливає на жировий обмін. Однак це не впливає на спалювання жиру, але протидіє відкладенням жиру в печінці.

Гормон інсулін необхідний для всмоктування глюкози з крові в клітини. Однак високий рівень інсуліну заважає утилізації жиру. Хром підвищує ефективність інсуліну, завдяки чому достатня кількість менша, а жировий обмін менше позначається. Щодня слід приймати від 200 до 400 мікрограмів хрому. Має сенс приймати хромові дріжджі.

Абревіатура CLA означає сполучену лінолеву кислоту, жирну кислоту, яку люди споживають у своєму щоденному раціоні через м'ясо та молочні продукти. Кажуть, що кон’югована лінолева кислота має багато ефектів. Відповідно, це повинно мати не тільки зменшувальний жир, але й одночасно нарощувати м’язову масу. Однак наскільки ця теза відповідає дійсності, ще не було встановлено в ході досліджень.

Кисломолочний сир - це найменш жирний сир, тому він не перевершує жирний бри чи твердий сир до B (a) uche. Також він багатий білком. А це наповнює вас, запобігає розпаду м’язів і постачає організм важливими амінокислотами. Кальцій, що міститься у великих кількостях, підтримує дієту і полегшує схуднення. Варений сир та сир мають трохи більше жиру, але все ще мають низький вміст жиру

Сучасні дослідження показують, що додатковий прийом від 500 до 1000 мг на день збільшує успіх у схудненні. Люди, які приймають добавки кальцію, втрачають більше ваги, ніж люди, які не приймають кальцій. Під час відновлювальної дієти від 500 до 1000 мг кальцію у вигляді заварювальних таблеток.

Хрусткий хліб - справжня волокниста бомба. Жоден інший вид хліба не містить більше клітковини, ніж хлібці. А клітковина змушує вас почуватися ситою в довгостроковій перспективі. Вони також знижують ліпіди в крові і змушують рівень цукру в крові зростати лише повільно. Недавні дослідження показують, що клітковина в кишечнику гарантує, що невелика кількість жиру виводиться зі стільцем.

Кофеїн стимулює центральну нервову систему та посилює ліполіз. Тут дієтичний жир розбивається на окремі частини. Утворюються гліцерин і вільні жирні кислоти. Тоді організм може використовувати вільні жирні кислоти для отримання енергії, спалюючи їх. Однак тіло потребує цієї енергії лише в тому випадку, якщо її споживання відповідно велике, наприклад, через спорт на витривалість. Крім того, кофеїн та інші речовини в каві збільшують виробництво тепла. Має сенс пити міцну каву або еспресо після кожного прийому їжі, перебуваючи на дієті.

Спалювання жиру може відбуватися лише тоді, коли жирні кислоти «активовані». Для цього процесу існує фермент, який може працювати лише у присутності магнію. На додаток до цього ферменту, магній також необхідний приблизно для 300 інших, і тому є важливим фактором для оптимальної метаболічної активності. Має сенс приймати добавки магнію.

Жири МСТ (тригліцериди середньої ланцюга) відомі давно завдяки їх особливій поведінці в організмі людини і використовуються при різних захворюваннях. Однак останнім часом також були знахідки, важливі для людей, які усвідомлюють вагу. З одного боку, жири МСТ мають на десять відсотків нижчий вміст калорій, ніж звичайні дієтичні жири, а також збільшують витрати енергії за рахунок посиленого термогенезу (виробництва тепла). Ті, хто замінює вершкове масло, маргарин та олію продуктами МСТ, які можна придбати в магазинах здорової їжі та аптеках і не споживають більше 40 - 60 грамів, краще худнуть, запобігають ефекту йо-йо та краще насичуються.