Все роджер Втрата ваги з мізками
Текст: Мартіна Бауер
Втрата ваги - це все одно, що грати на фортепіано. Цьому можна навчитися. Практикуючись. Нейрохірург виявив найкращих дієтологів усіх часів. Вони є в кожному мозку. Їх називають базальними гангліями. все добре? розкриває, як вони працюють, і дарує п'ятдесят книг "Head thing Slim".
Виграй книгу
Той, хто хотів би виграти книгу "Психічно стрункі - як ми контролюємо свою вагу за допомогою мозку", може надіслати нам електронний лист із поточною вагою. Переможець не найважчий, але перший:
[email protected]
Вправа - це дієта години. Практикуйтеся в їжі. Яка ідея. Практикуйтеся менше їсти. Яка банальність. Проте це єдиний спосіб схуднути і більше ніколи не набирати вагу.
Розуміння надходить від Іріс Захенгофер. Нейрохірург, який пробував чимало, щоб менше заробляти на собі. Поради завжди були хорошими, але, на жаль, результат ніколи не був поганим. І тоді їй це раптом стало ясно, одним махом, так би мовити. Вона розчищала шафу, коли товстий медичний том на її голову впав і впав на підлогу поруч, відкритий біля базальних гангліїв.
Якби Захенгофер заробляла на життя живописом, якби вона була вчителем йоги чи бухгалтером, більше нічого б не сталося. Але як нейрохірург та психіатр, вона не могла проігнорувати натяк зверху. Базальні ганглії. Дивна сіра речовина мозку, складна функція якої зрозуміла лише частково. Лікар Захенгофер прочитав розділ. І вона почала складати речі. Я знаю, що всі моделі поведінки вивчені, і тому вони також можуть бути невивченими, сказала вона собі і розпочала самоексперимент. Вона почала вчитися схуднути, схудла на п'ятнадцять кілограмів і написала книгу "Голова річ струнка - як ми контролюємо свою вагу за допомогою мозку" (опублікована у виданні a).
Те, що виявили Іріс Захенхофер та її колега та співавтор Маріон Редді, - це проста практика, заснована на складній взаємодії мозку. Спочатку теорія:
Окрім того, що ви точно не знаєте, що роблять базальні ганглії, ви також не знаєте, хто вони. Легше дізнатися, чим вони не є. Визначення було підібрано в своєрідному процесі ліквідації. У перекладі з медичної точки зору базальні ганглії лежать глибоко в мозку, їх називають блідим ядром або гарячим серцевиною хвоста і розриваються нитками волокон. Кожен рух, який робить людина, є результатом її широкого спілкування, їх взаємного гальмування та хвилювання.
Основним завданням цих гарячих блідих ядер є регулювання довільних рухових навичок, руху, обличчя, ковтання, жування та розмови. І: в них - рухова пам’ять людини. Іншими словами: базальні ганглії відповідають за те, щоб те, що ви дізнаєтесь протягом життя, не було забуто знову. Це стосується таких процесів, як ходьба, біг, їзда на велосипеді та гра на фортепіано. І їжа. Якщо ви практикуєте це, ви можете це зробити. І в якийсь момент ти робиш це, не думаючи про це. Робота мозку здійснюється за допомогою базальних гангліїв.
Знання не роблять вас стрункішою
Знання не мають сили над кілограмами. Скільки б інформації про схуднення ви не годували, джинси не підходять ні на дюйм краще. Теоретично всі пухкі люди вже давно мають зразкову фігуру, вони знають, як це робиться. Вони просто не роблять цього.
Тут з’являється Айріс Захенгофер. Нейрохірург та психіатр чи ні, перед Кайзершмарреном усі люди рівні. Принаймні тих, хто хоче схуднути. Лікар Захенгофер також чув ті самі поради від усіх, хто уявляє собі схуднення так легко, бо їм це недостатньо складно: «Я постійно чув: чому ви просто не їсте менше? Просто залиште шоколад! Відміна вечері працює! Біг - це чудово! Не їжте м’яса! Не їжте білого борошна! Ви просто повинні залишити без уваги молочні продукти! »Речення, які можуть хвилювати її і сьогодні. “Це мене справді дратувало. Я точно знав, яка їжа має скільки калорій. Теорія проста, але впровадження ніколи не працювало ".
Тому що ви повинні практикувати менше їсти. І оскільки це дозволяє лише базальним гангліям запам’ятати неправильний спосіб харчування. До занадто багато.
Саме через це дієти та зміни харчування не можуть впливати на один день. "Завтра я почну нове життя, це не спрацює", - пояснює Захенгофер. «Ви не можете купити фортепіано і очікувати, що зможете грати на Рахманінові наступного дня. Ви повинні навчитися і практикувати це. Те саме і зі схудненням. Ви не скидаєте старі візерунки, як шарф. Спочатку ви повинні це усвідомити і прийняти, що втраті ваги та харчовим звичкам також потрібно вчитися ".
Посібник із легкого проживання.
Префронтальна кора, будинок розуму і волі, як і великий сусід базальних гангліїв, відіграє вирішальну роль у схудненні. Йому слід дати письмовий план, щоб він знав, на чому зосередитись. Для того, щоб навіть зацікавити його проектом, він повинен бути активований. Тож ви ставите питання: скільки я хочу схуднути? А ти відповідаєш: три кіло. Ось що ви відповідаєте, коли насправді вже п’ятнадцять. Вам не потрібно наближатися до префронтальної кори з мегаломанією, вона воліє підходити до малих цілей, і це занадто повільно. Ви можете залишити йому задоволення. Якщо ви п’ять разів скинете три кілограми.
Антагоністом префронтальної кори є система винагород. Короткозорість розглядала небезпечну місцевість. Якщо ви введете його як пожирача задоволення, що падає, ви вже стоїте з однією ногою в забороненому заварному горщику. Однак з огляду на передбачення цей крок неминучий. У довгостроковій перспективі розум і воля не можуть обійтися без пещення. Префронтальна кора вимагає похвали за її ефективність, яку можна отримати за допомогою системи винагород. Ви можете уявити їх двох, як танцювальну пару. Іноді одне веде, потім інше. Насолода та гормони щастя важливі, вони не повинні складатися з їжі.
Сон з’їдає калорії
Сон - це дієта, про яку більшість людей не знають і в яку дуже мало хто вірить. Лікар Захенгофер це твердо пояснює: «Коли ви перебуваєте в стресі, утворюється кортизол. Це дає тілу енергію, але якщо воно не спалюється, воно відкладається у вигляді жиру на обличчі та шлунку. В основному рівень кортизолу падає з десятої вечора і знову підвищується з третьої ночі. Перебувати ночі і наздоганяти сон не сумісно з нашою фізичною системою. Регулярний сон сам по собі може творити чудеса для схуднення ".
У поєднанні з фізичними вправами сон ще краще спалює жир. Картопляна кушетка, яка підтягується до бігу, спалює 0,1 грама жиру. І лише за цей час. Регулярні бігуни спалюють грам жиру. І це навіть тоді, коли вони не рухаються, навіть уві сні.
Стоячи на вазі якомога оголеним, коли прокинешся, це заохочувальна вправа. Вранці це однозначно менше, ніж увечері, день у шлунку і одяг на тілі. Книга Іріс Захенгофер не шкодує вам щоденних вимірювань, підрахунок кілограмів також є частиною практики. Ви повинні зіткнутися з цим. Регулярно, незалежно від настрою та будь-якого фізичного чи гормонального стану. Жінки знають, які наслідки може мати цикл.
Дозвольте мені: дівчина Бонд, дівчина Джеймса Бонда
Рольові моделі стійкі. Вони тримають вас у курсі, допомагають уникнути застрягання пальців у шухляді з гризунами. Кожна людина по-різному уявляє свою майбутню зовнішність і приймає іншу фігуру мрії як мотивацію. Можливо, не модель Victoria’s Secret чи Метью Макконахі, а хтось, на кого ти можеш виглядати, не турбуючись про решту свого життя. Ідеєю Іріс Захенгофер була дівчина Бонда.
Для того, щоб бути більше схожою на модель, все дозволено. Наприклад, нова зачіска. Завжди працює, не має нічого спільного з вагою. Можливо, вам подобається макіяж, хода, міміка, після перших кількох кілограмів ви можете скопіювати стиль. Чим більше дрібниць ви дізнаєтесь, тим більшою буде ваша обізнаність.
Вам не просто хочеться займатися спортом. Після періодів бездіяльності вам доведеться лоскотати ген спорту з базальних гангліїв. Погляд у дитинство може допомогти. Чому у вас така рухова пам’ять? Те, що доставляло нам радість тоді, є і сьогодні веселим. Стрибати лінії може бути легко. Це можна зробити під час, коли ви все ще соромитесь відвідувати фітнес-центр, навіть вдома, за умови, що живете на першому поверсі.
У будь-якому випадку, це не повинен бути високопродуктивний спорт, ви б психічно зазнали невдачі. Велосипед - це ідея. Якщо ви боїтесь не утримувати рівновагу - базальні ганглії. Або пограти в теніс. Хто не пам’ятає бекхенд - базальні ганглії. Можливо, навіть танцювальний танець. Ті, хто вже не почувається Фредом Астером - базальні ганглії.
Не має значення, як ви рухаєтесь, ви рухаєтесь у правильному напрямку. Мета зрозуміла: харчуватися правильно, і менше цього повинно стати звичкою. І це лише питання практики.
Замовляйте зараз за спеціальною ціною, і пейзажний формат для бічних мислителів буде зручно доставляти до вашого будинку щомісяця.
Ти замовляєш щось роджер? протягом одного року, і ви будете доставляти нас додому щомісяця за зниженою ціною пакету. Замовляйте, не виходячи з комп’ютера, за допомогою онлайн-форми.
Інші публікації з цієї категорії
25 років міста Екскалібур
Бірюзово-зелений з рожевою фарбою?
Шкільна пастка
Зробіть паливо з пластику!
У вересневому номері: бірюзово-зелена небезпека, дорогий старт у школі, видобуток палива з пластику
Наші принципи захисту даних
Ви можете прочитати тут, які дані ми збираємо та як ми з ними можемо поводитися: Декларація про захист даних