Все, що потрібно знати, щоб мати красиві коліна Як схуднути на колінах

Ми часто забуваємо про коліна - область, на яку не завжди звертаємо увагу, поки не одягнемо гарну спідницю або щойно придбані шорти, і ця область нам відразу стає очевидною. Незважаючи на те, що я схудла, я все одно відчуваю, що вже великі коліна. Щоб мати хороші коліна, потрібно докласти багато зусиль, але це можливо. У цій статті я даю вам усі мої поради та вправи для вдосконалення колін і зробити їх приємними для очей.

Мої поради щодо красивих колін.

Поради, які легко реалізувати, про які ви не завжди думаєте. Але якщо ви застосовуєте їх щодня, це допоможе вам схуднути на колінах.

Стимулюють кровообіг щодня пропускаючи струмінь холодної води на коліна.
Потріть коліна, використовуючирукавичка з кінського волосся, круговими рухами, під душем.
Уникайте схрещування колін.
Припиніть користуватися ліфтом і якнайшвидше підніміться сходами.
Пийте трав'яні чаї бузини, кульбаби, ясена, щоб стекти і усунути зайву воду в колінах.
Уникайте носити тісний одяг, який може спричинити невеликі опуклості в колінах.

Вправи, щоб мати красиві коліна.

Поєднання серцево-судинних та силових тренувань може допомогти вам поліпшити зовнішній вигляд колін. Ніяких вправ для тонуйте коліна буде ефективним лише в тому випадку, якщо вони приховані шаром жиру. Для досягнення також необхідно зміцнити стегна і верхню частину литок уточнюйте коліна.

Щілини для вдосконалення колін.

Встаньте прямо, поклавши руки на стегна.
Зробіть великий крок вперед і зігніть ногу так, щоб коліно утворювало прямий кут на 90 ° над щиколоткою.
Ваша задня нога паралельна землі, спираючись на носки.
Поверніться у вихідне положення, відштовхуючись від передньої ноги і виконуючи вправу іншою ногою.
Зробіть 3 підходи по 10 випадів.

Стрибкові випадки.

Стрибкові випадки, полягають у виконанні однієї і тієї ж вправи, стрибком для переходу з однієї ноги на іншу.

Зробіть 3 підходи по 10 стрибкових випадів.

Вузькі присідання на ногах.

Вузькі присідання на ногах, стискання ніг під час виконання присідань допомагає орієнтуватися на коліна.

Встаньте, зігнувши ноги, руки біля боків.
Вдихніть і зігніть ноги, вага тіла лежить на п’ятах.
Потім поверніться назад, щоб повернутися у вихідне положення.
Не забувайте викидати руки вперед, опускаючись вниз.
Під час вправи не забувайте тримати спину якомога більше прямо.
Зробіть 3 підходи по 10 тугі присідання в ногах.

4 види спорту для усунення жиру в колінах.

Щоб усунути жир навколо колін, слід зосередитися на спорті на витривалість. Жир навколо колін часто викликаний недостатнім фізичним навантаженням. Спорт, яким ви займаєтесь щонайменше годину, рекомендується для вдосконалення колін.

Плавання:

Біг, допомагає схуднути ногам і зменшити жир навколо колін. Робіть 2 сеанси мінімум одну годину на тиждень. Дотримуйтесь помірного темпу, але на досить великій відстані.

Велосипед, на відкритому повітрі або в приміщенні на велотренажері, це сприяє зміцненню м’язів ніг, а отже, зниженню ваги в колінах. Робіть від 2 до 3 одногодинних велосипедних занять на тиждень на відкритому повітрі, або від 2 до 3 велосипедних занять у приміщенні по 30 хвилин на тиждень.

Масаж для дефляції колін.

Масаж колін сприятиме циркуляції крові та допоможе боротися з целюлітом, закладеним в колінах, а також усуне затримку води.

Масаж ефірними оліями через ноги, з упором на коліна. У пляшку об’ємом 30 мл покладіть 30 крапель ефірної олії кипарису, 60 крапель ефірної олії кедра Атлант, а решту пляшки доповніть аргановою рослинною олією. Робіть цей масаж один раз на день, протягом 3 тижнів.
Масажний пальпований рулон, передбачає розминання шкіри та підшкірної клітковини. Це сприяє виведенню жиру та активізує лімфатичний кровообіг. Це потрібно робити знизу вгору, вам доведеться затиснути шкіру між великим і іншими пальцями. Великим пальцем натискає на складку, що утворилася, щоб обернути її на пальці знизу. Це також можна виконати за допомогою антицелюлітний присосок. Робіть 2 сеанси по 20 хвилин на тиждень. Перш ніж приступити до масажу, нанесіть кілька крапель рослинного масла на область, яку потрібно масажувати.