Все, що вам потрібно знати про базовий метаболізм; Дієта Кевлаар

Привіт, мій друже !

Ви також чули "потрібно збільшити обмін речовин", "мій базальний обмін занадто низький", "я зіпсував свій обмін речовин".

І у вас абсолютно є не зрозумів ? Треба сказати, що орієнтуватися не так просто, як зазвичай, Я пропоную вам легко зрозуміти це поняття.

Автомобіль навіть у безвихідь споживає бензин. Ми навіть не говоримо про катання, просто заглохли. G Ардер, коли машина запустила, споживає бензин. Це однаково для вашого тіла.
Підтримання вашого тіла в живих споживає енергію.

Ця енергія називається "ОСНОВНИЙ МЕТАБОЛІЗМ".
Дивовижно, ти щойно зрозумів, що таке базальний метаболізм, за 2 секунди, друже !

Відповідає основний метаболізм, який також називають базальним необхідні та нестисливі потреби в калоріях (ви не можете пройти нижче), щоб зберегти людину в живих.
Сюди входять витрати в положенні лежачи, у спокої та в емоційному спокої. Тому це не враховує, якщо ви ходите, говорите ...

Ці витрати включають роботу серця, дихання, кровообігу, оновлення клітин ...

базовий

Гарріс і Бенедикт 191

  • Чоловік = 13,7516 x вага (кг) + 500,33 x зріст (м) - 6,7550 x вік (рік) + 66, 473
  • Жінка = 9,5634 x Вага (кг) + 184,96 x Зріст (м) - 4,6756 x Вік (рік) + 655, 0955
Блек і Ел 1996
  • Чоловік: Ккал = [1,083 х Вага (кг) ^ 0,48 х Висота (м) ^ 0,50 х Вік (рік) ^ -0,13]
  • Жінки: Ккал = [0,963 х Вага (кг) ^ 0,48 х Зріст (м) ^ 0,50 х Вік (рік) ^ -0,13]

МБ становить у середньому від 1200 ккал до 1500 ккал на день або приблизно 60% наших витрат калорій протягом доби. Який є величезний.
https://kevlaardiet.com/blogs/infos/comment-calculer-ses-besoins-caloriques

  • Секс (чоловік> жінка), але не відповідає спортивним жінкам
  • Вік: Зниження на 2-4% з віку 20 років
  • Зручно регулярні фізичні навантаження
    (Стимуляція м’язів = Збільшення MB)
  • Дієта сувора їжа
    (Знижується і може блокувати дуже низький обмін речовин) *
  • Фактори навколишнє середовище (стрес, температура, куріння тощо)

Наслідок зниження та/або блокування обміну речовин

  • Навіть при дієті на 1000 ккал ви не втратите ні грама
  • Зниження імунної системи
  • Хронічна втома
  • Ваше тіло атакує ваші м’язи (протеоліз) і призводить до ризику травм, запалення сухожиль та хронічного болю
  • Водіння і бажання з’їсти все і все (булімія, запої).

Базальний метаболізм - це необхідна і нестислива витрата калорій

  • Він не розуміє факту розмови, мислення, ходьби ...
  • Його можна збільшити, займаючись фізичними навантаженнями
  • Занадто низькокалорійні або занадто жорсткі дієти можуть знизити їх і заблокувати протягом дуже тривалого періоду (місяці, роки тощо) *

Якщо ви в цьому випадку Я настійно рекомендую вам продовжувати метаболічну розблокування, інакше вас турбуватимуть все життя.
Ви не знаєте, як це зробити? Вам просто потрібно дотримуватися програми, яка розблокує метаболізм і змусить вас схуднути стабільно, не відновлюючи його.
https://kevlaardiet.com/products/30-jours-pour-secher
(Використовуйте цей код, щоб скористатися знижкою -10% від "MOTIV10").

Якщо вам сподобалося, поділіться з другом, щоб вони могли дізнатись про базальний обмін речовин
Напишіть мені коментар трохи нижче, щоб повідомити, що ви думаєте про статтю про мого друга !