5 продуктів, які підвищують імунітет вашої аптеки
Імунітет - це функція, за допомогою якої організм захищається від усього, що йому чуже. Цілий набір, що складається з органів та тканин, запевняє нас, що ми не будемо (надто легко) жертвами бактерій, вірусів чи паразитів. Звичайно, імунітет не завжди достатній у своїх зусиллях.
Таким чином, люди часто допомагають їй ліками, що є найкращим способом боротьби із зовнішньою агресією. Імунітет тренується з часом і контакт із зовнішніми збудниками може бути сприятливим фактором, якщо це не призводить до серйозних станів. Ми могли б зробити висновок, що гігієна не має значення, у нас просто імунітет, так? Ну, очевидно, ні, імунітет не є непереможним. Більше того, хоча у більшості з нас немає серйозних захворювань, що пригнічують імунітет (печінкова або ниркова недостатність, СНІД тощо), він може тимчасово пригнічуватися, стаючи епізодично легкими жертвами інфекційних захворювань.
Правильне харчування сприяє зміцненню організму
Як завжди, ми можемо допомогти собі правильним харчуванням. Регулярне харчування, досить поживне, є умовою функціонального імунітету. За старих часів, до ери антибіотиків, хворих на туберкульоз тримали на свіжому повітрі та перегодовували. Незважаючи на те, що перебільшення були розпорядком дня, з того часу інтуїтивно зрозуміло, що добре живлений організм - це організм з активним імунітетом. Крім того, існують продукти, які в контексті правильного способу життя можуть підвищити імунітет. Не будемо вважати їх справжніми наркотиками, бо вони не є. Вони діють, але не з сьогодні на завтра. Тому ми повинні бути обережними і вчасно їх споживати. Особливо зараз, перед сезоном холодів, який повинен застати нас імунітетом на максимальному рівні.
Ягоди
З особливим акцентом на чорниця, обліпиха, смородина, оскільки вони надзвичайно багаті вітаміном С, який, як відомо, відіграє центральну роль у підтримці протиінфекційного захисту. Наприклад, у лейкоцитах, захищаючи лейкоцити, рівень вітаміну С у десятки разів вищий, ніж у крові. Споживаючи вітаміни з природних джерел, ми поглинаємо інші корисні поживні речовини, особливо антиоксиданти, які допомагають підтримувати імунітет. Різні дослідження показали корисність ягід для захисту від інфекцій у різних місцях (смородина, наприклад, сік якої захищає від інфекцій сечового міхура).
Капуста
Дешевший за ягоди, він доступний протягом усього року. Це справжня скарбниця вітаміну С та фітонутрієнтів, його цінність відома ще з часів Стародавнього Риму, хоча, очевидно, на той час оцінка була емпіричною. Сира, варена, маринована, капуста корисна для підтримки імунітету.
Зернові мікроби
Вони є чудовими джерелами вітаміну Е, важливого для підтримки трофічності тканин загалом та імунних трофеїв зокрема. Це також чудовий ліпофільний антиоксидант. Крім того, мікроби приносять інші вітаміни, мінерали, клітковину та необхідні жири, що все сприяє благополуччю організму.
Брокколі
Океанська риба
Він не тільки приносить необхідні саногенетичні жири (включаючи ЕРА та DHA, довголанцюгові жирні кислоти Омега-3, що сприяють нормальному функціонуванню нервової системи), але він також містить велику кількість вітаміну D. Давно відомо, що втручається не тільки в регулювання обміну кальцію, але і в підтримку хорошого імунітету. Тому харчування також може допомогти нам в імунному полі. Будьте обережні: важливий весь спосіб життя!
Досить бути втомленим, стресовим, не спати, неправильно харчуватися, приймати ліки і… готові! Ми чутливі протягом декількох годин, днів, навіть тижнів, і це видно через захворювання, які ми розвиваємо. Будь-хто може, наприклад, ловити раків, але один - заражатися 2-3 вірусами на рік, а інший - лихоманкою щомісяця, і хвороба триматиме вас надовго.