Все, що вам потрібно знати про брокколі MAGGI
Брокколі є одним з овочів, багатих на поживні речовини, які можуть зміцнити ваш імунітет і загальний стан здоров’я. Брокколі може зменшити запалення та алергічні реакції.
Хоча це здається звичною їжею, існує безліч смачних і швидких у приготуванні рецептів для тих днів, коли ви в бігу, але ви також хочете подбати про свій раціон. Нижче наведено деякі з них!
Крем-суп з брокколі
Вершковий і з низьким вмістом вуглеводів суп з брокколі смачний, поживний і дуже простий у приготуванні. Все, що вам потрібно зробити - це відварити брокколі і трохи цибулі з сіллю, перцем та оливковою олією. Помістіть їх у блендер з невеликою кількістю води, в якій вони варили овочі, додавши сметану та тертий пармезан. Готовий сказати ... суп!
Запечена брокколі з часником
Ще більш простий спосіб насолодитися брокколі - це запікання з невеликою кількістю часнику. Наріжте брокколі на більш дрібні шматочки, викладіть його на деко на деко, посипте сушеним часником, сіллю, перцем та оливковою олією. Поставте все в духовку на 15 хвилин і насолоджуйтесь як гарячим, так і холодним.
Макарони з брокколі
Простий, простий у приготуванні і абсолютно смачний! Все, що тобі потрібно, це:
- оливкова олія;
- часник;
- брокколі;
- макарони будь-якого виду, які ви захочете;
- раса пармезан.
Покладіть на сковороду трохи олії, додайте часник і брокколі, і дайте їм трохи розм’якнути. Влийте приготовлені макарони і залиште все на вогні ще на кілька хвилин, помішуючи. Наприкінці посипте щедрою ложкою сиру пармезан і насолоджуйтесь цим у колі сім'ї або як офісний обід.
Пармезан з брокколі із запеченим пармезаном
Овочеві грилі можуть бути навіть смачнішими, ніж класичні м’ясні. Мікс:
- дуже дрібно нарізану броколі;
- яйце;
- панірувальні сухарі;
- дрібно нарізану цибулю;
- сир чеддер;
- сіль, перець і петрушка.
Сформуйте парджали і залиште їх у духовці на 18-24 хвилини. Надзвичайно просто!
Кекси з брокколі
Ось як здоби можуть стати закускою або навіть основним прийомом їжі для деяких з нас. Все, що вам потрібно, це піднос з булочками, брокколі, нарізаними на невеликі шматочки, яйце, молоко, сіль і перець. Поділіть їх усіх на формочки на сковороді і випікайте 20 хвилин. Ви можете подати їх просто або з улюбленим соусом.
Салат з брокколі в американському стилі
Свіжий салат, вподобаний багатьма американцями і дуже швидко готується в ті дні, коли хочеться чогось простішого. Все, що вам потрібно зробити, це змішати інгредієнти нижче:
- нарізати брокколі як завгодно дрібно;
- маленьке яблуко поголене;
- поголений сир чеддер;
- подрібненої цибулі;
- легкий майонез;
- сіль і перець.
Крім того, ви можете надати йому вишуканіший смак, додавши кілька винограду.
Брокколі з сиром
На сковороді змішайте розпарену брокколі з яйцем, розтопленим вершковим маслом, трохи майонезу, цибулею, тертим сиром чеддер, тертим пармезаном, сіллю і перцем, і залиште все в духовці на 30 хвилин, поки сир не підрум’яниться.
Песто з брокколі
Смачна альтернатива класичному песто з базиліком, песто з брокколі надзвичайно проста у приготуванні. Все, що вам потрібно зробити, - це пропарити брокколі, змішати її з тертим пармезаном, трохи петрушки, часнику, оливкової олії, солі і перцю. Помістіть все в блендер, і це дасть ідеальну пасту для намазування на свіжому хлібі або як макаронний соус.
Запечена картопля, фарширована брокколі та сиром
Ідеально підходить для вечері по меню, картопля, фарширована брокколі та сиром, може стати ідеальним задоволенням для сім’ї. Все, що вам потрібно зробити:
- Помийте трохи картоплі, поглибте їх, змастіть олією і поставте в духовку на 50 хвилин;
- На сковороді розтопіть трохи вершкового масла, додайте часник, цибулю, борошно і постійно помішуйте протягом 1 хвилини;
- Змішуйте молоко, сіль і перець, поки воно не почне закипати, і залиште ще на 2 хвилини;
- Додайте сир чеддер і розмішуйте, поки він не розплавиться, а потім додайте брокколі;
- Додайте склад до кожної картоплі і подавайте в гарячому вигляді.
Кіш з брокколі
Блюдо, яке виглядає вишукано, але містить лише 6 інгредієнтів і готове за 50 хвилин. Все, що вам потрібно зробити:
- Покладіть звичайне тісто в круглий піддон і випікайте 9 хвилин;
- Зварити цибулю;
- Додайте брокколі, сир чеддер, подрібнену цибулю, сіль і перець над спеченим тістом;
- Випікайте все ще 35-40 хвилин.
Швидше, ніж ти думав! Це лише кілька способів включити брокколі у свій раціон. Існують десятки інших способів насолодитися цим овочем, таким багатим поживними речовинами. Мені подобається готувати!