Здоровий експрес-шоколад з мармуру - ЕКСПРЕСНІ ФІТНЕС-РЕЦЕПТИ - ЗДОРОВІ ТА ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Ці здорові шоколадні кульки надзвичайно просто зробити! Готові всього за 15 хвилин, ви зможете побалувати себе, не відчуваючи провини.

Ці здоровий мармуровий шоколад також дуже низькокалорійний. Маючи лише 70 калорій на мармур, швидше за все, вас зачепить. Це здоровий рецепт тому ідеально підходить людям, які прагнуть схуднути.

КАЛОРІЇ І МАКРУНІЄНТИ ДЛЯ 1 ШОКОЛАДНОГО МАРМОРУ

• 70 калорій
• 03 грами білка
• 10 грамів вуглеводів
• 02 грами жиру

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ 15 ЗДОРОВИХ ШОКОЛАДНИХ МАРМУРІВ

• 170 грам спельта борошна
• 3 яйця
• 1 яблучний соус без додавання цукру (наприклад, яблучний соус без додавання цукру від торгової марки Materne)
• 100 грам сиру з 0% жиру
• 1 чайна ложка розпушувача
• 1 столова ложка сиропу агави
• ½ чайна ложка підсолоджувача (стевія, сукралоза ...)
• ½ чайна ложка ванільного ароматизатора
• 1 столова ложка какао-порошку
• 1 квадрат темного шоколаду не менше 70% какао

ПІДГОТОВКА

1. Розігрійте духовку до 180 °.
2. У миску покладіть сир, яйця, яблучний пюре, сироп агави та ванільний ароматизатор. Перемішайте все це.
3. В іншу миску додайте борошно з спельти, розпушувач та підсолоджувач. Перемішайте все це.
4. Помістіть у вашу першу суміш половину борошна зі спельта. Все перемішайте, а потім додайте борошно, що залишилося. Знову перемішайте.
5. Розділіть тісто навпіл, по половині в кожній мисці. В одну з 2 мисок помістіть столову ложку какао-порошку, а потім перемішайте.
6. У прямокутні форми покладіть чайну ложку пасти без какао та чайну ложку шоколадної пасти, щоб зробити мармуровість. Повторіть операцію для інших мармурових.
7. Випікайте все 10 хвилин.
8. Розтопіть темний шоколад у мікрохвильовці протягом 30 секунд, а потім покрийте ваш мармур розтопленим шоколадом. Завершено !

Цей рецепт від здоровий мармуровий шоколад вам сподобався? Тоді вам слід спробувати цей швидкий здоровий рецепт бріоші.

---