Все, що вам потрібно знати про дієту доктора Бернштейна - Блог
Більше ніж проста дієта, дієта, розроблена доктором Бернштейном, - це перш за все метод схуднення, який адаптується до кожного, хто бажає схуднути, за допомогою медичного моніторингу протягом всієї програми.
Що таке останнє і чому воно дає дуже задовільні результати з точки зору лінійки ?
Які принципи дієти доктора Бернштейна ?
Розроблена доктором Бернштейном, ця дієта призначена насамперед для людей, які страждають від надмірної ваги або ожиріння. Це не тільки допомагає боротися із зайвою вагою людини, але й знижує рівень цукру в крові.
Метод, розроблений доктором Бернштейном, являє собою поєднання низькокалорійної дієти, регулярних фізичних вправ та глибокої зміни харчової поведінки. Крім того, ця програма включає використання харчових добавок для полегшення можливого недоліки в вітаміни і мінеральних солей.
Ця дієта спрямована на обмеження добової калорійності між 800 і 1350 ккал. Будь-яке використання спалювача жиру та засобів для зниження апетиту виключається з цієї програми.
Які різні фази дієти доктора Бернштейна ?
Дієта, розроблена доктором Бернштейном, є програмою схуднення, яка контролюється з медичної точки зору і дозволяє контролювати обстежуваного від початку до кінця дієти. Кожен суб'єкт може розраховувати втратити близько двох фунтів на тиждень, дотримуючись приписів цього методу.
Для досягнення значних результатів участь у спортивних заходах необхідна протягом усієї програми. Серед особливостей цієї дієти також регулярний прийом вітамінів.
З дієтичної точки зору слід віддавати перевагу їжі, яка є низькокалорійною від природи, наприклад, тунцем, апельсинами, перцем, білою рибою, капустою, грибами або навіть куркою.
Протягом всієї дієти суб’єкти піддаються аналізу крові, щоб відстежувати зміни рівня цукру в крові.
Дієта доктора Бернштейна: переконливі результати
Програма, створена доктором Бернштейном, буде зосереджена на стимулюванні швидкого розщеплення жирів в організмі та використанні їх як джерела енергії, що призведе до швидкої втрати ваги.
Іншим важливим елементом є те, що гідратація відіграє ключову роль у запобіганні втраті ваги, що супроводжується втратою м’язової тканини. Метод, створений доктором Бернштейном, не лише обмежується медичним спостереженням за людиною, але й намагатиметься прищепити останнім поведінку, яка є стійкою з плином часу і триває і після закінчення програми.
Що стосується їжі, окрім згаданих вище низькокалорійних продуктів, сухарі також дозволені як замінник хліба. Що стосується приправи страв, лише насіння кмину, лаврове листя або навіть соєвий соус дозволені. Щодо напоїв, програма рекомендує, зокрема, трав'яні чаї або каву без кофеїну.
Однак головним недоліком цієї програми залишається необхідність регулярного медичного спостереження, що вимагає виділення певного бюджету.
Скрупульозно дотримуючись приписів дієти, встановлених доктором Бернштейном, низькокалорійна дієта par excellence, і ретельно поєднуючи здорову дієту, що складається з певної низькокалорійної їжі та занять спортом, щоденна втрата ккал складе близько 900 калорій.