Все, що вам потрібно знати про дієту Притікіна - Docteurminceur
Дієта Притікіна - це дієта, винайдена Натаном Притікіним, яка спрямована на сприяння зниженню ваги. Цей тип дієти заснований на дієті з дуже низьким вмістом жиру, що супроводжується фізичними навантаженнями. Притікін винайшов харчову програму, яка крім сприяння схудненню запобігає раку, серцево-судинним захворюванням, болю, пов’язаному з артритом, і яка також може допомогти в лікуванні діабету 2 типу.
Основи дієти Притікіна.
Дієта Притікіна складається з дієти з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом клітковини та складних вуглеводів. Він забезпечує до 10% енергії з жиру, до 15% з білка та до 80% з вуглеводів. Дієта Притікіна дозволяє вживати всі фрукти та овочі. Під час дієти практикуючі можуть споживати сушені боби, зернові, знежирені молочні продукти, колючки, каву та чай, морепродукти, птицю, нежирне м’ясо і навіть алкоголь.
Слід максимально обмежити споживання рослинних олій, продуктів, багатих рафінованими та штучними цукрами, солоної їжі, приправ тощо. У списку продуктів, що підлягають забороні, ми можемо серед іншого навести випічку, десерти, кокос, молочні продукти, що містять 1% жиру, шоколад, маргарин, пальмову олію, кокосову олію, курячий жир, какао-масло, смажену їжу, майонез, вінегрети, жирне м’ясо, холодне м’ясо ...
Сильні та слабкі сторони дієти Притікіна.
Дієта Притікіна сприяє підвищенню почуття повноти та покращенню самопочуття. Дослідження, проведене на сотні людей, які страждають ожирінням і дотримувались дієтичних заходів Притікіна, втрачало в середньому 15% жиру в організмі. Це свідчить про ефективність цієї дієти. Також підтверджується, що дотримання дієти з низьким вмістом жиру, але з великим вмістом вуглеводів з низьким рівнем шлунково-кишкового тракту забезпечує користь для серцево-судинної системи. Незважаючи на всі переваги, які ця дієта може запропонувати своїм практикуючим, дефіцит вітамінів та незамінних жирних кислот є ризиком для вирішення цієї програми для схуднення.