Все, що вам потрібно знати про ланцюговий імунітет
Імунітет - це здатність організму захищатися від вірусів, бактерій та будь-яких інших збудників у зовнішньому середовищі, відповідальних за виникнення хвороб. Імунна система виконує дуже складну роль і в першу чергу відповідає за підтримку здоров'я та цілісності організму. Люди з ослабленим імунітетом вразливі і можуть набагато легше хворіти, а час відновлення після хвороби збільшується. Токсичне середовище, в якому ми живемо, і сучасний спосіб життя можуть вплинути на імунітет організму, тому добре знати, що існує цілий ряд технік та продуктів для імунітету, які можуть значно підвищити власну захисну здатність організму.
Що таке імунітет?
Імунітет - найцінніша функція імунної системи у підтримці здоров’я всього організму. Імунітет несе відповідальність не лише за знищення мікроорганізмів, відповідальних за хворобу, але й за уникнення алергічних реакцій і контроль аутоімунних захворювань. З часом було помічено, що імунітет відіграє надзвичайно важливу роль, зокрема уповільнення процесів старіння.
Види імунітету
Імунітет буває двох видів: вроджений імунітет і набутий імунітет. Якщо ми народилися з першою формою і маємо генетичний компонент, набутий імунітет - це той, який ми формуємо протягом усього життя, особливо в перші роки, коли насправді ми вперше стикаємось із патогенами навколишнього середовища. У той же час ми можемо втручатися через спосіб життя, через їжу та добавки на набутий імунітет і можемо зміцнювати його. Її також можна отримати штучним шляхом вакцинацією або шляхом контролю за впливом людини на певні віруси, щоб зменшити ризик можливих подальших ускладнень певних захворювань.
Як працює імунна система
Імунна система працює, виявляючи сторонні агенти, які контактують з тілом, і створюючи специфічні антитіла для їх знищення. Дуже важливо відзначити, що імунна система зберігає антиген і при наступному контакті з ним імунна реакція є швидкою і швидкою. Імунна система надзвичайно складна і складається з декількох компонентів: від лейкоцитів, які є першою лінією захисту організму, до тимусу, лімфатичних вузлів, мигдаликів, лімфи, селезінки, придатків та компонентів шлунково-кишкової та дихальної систем. Кістковий мозок відіграє надзвичайно важливу роль, оскільки саме він виробляє лейкоцити, необхідні для міцного імунітету.
Коли імунітет формується у дітей
Імунітет у дітей, як правило, низький, оскільки їх захисна система не до кінця розвинена, принаймні, до віку приблизно 10-12 років. Новонароджені захищені від материнських антитіл, але як тільки вони почнуть зменшуватися, між 3-6 місяцями ризик захворювання зросте. Однак саме контакт з вірусами має здатність зміцнювати дитячий імунітет. У немовлят та дошкільнят вважається, що кількість 6-8 застуд на рік є абсолютно нормальною, тоді як у дорослих кількість зменшується до 4 таких епізодів.
Низький імунітет - причини та фактори ризику
Низький імунітет має кілька причин і може бути наслідком серйозних захворювань, таких як СНІД, рак або агресивне лікування, таке як хіміотерапія. Однак це виняткові випадки, і якщо їх усунути, причини, що призводять до ослаблення імунітету, суворо пов’язані із способом життя. Незбалансоване та нездорове харчування, малорухливий спосіб життя, недосипання та забруднене середовище, в якому ми живемо, є головними факторами, що інкримінують зниження імунітету, до яких додається стрес, останній має здатність пригнічувати активність білих кров’яних тілець.
Які симптоми при низькому імунітеті
Імунітет можна оцінити за допомогою загальних аналізів крові, аналізу крові та імунограми, але є чіткі симптоми того, що людина має низький імунітет. Підвищена стомлюваність, періодичні інфекції, часті простудні захворювання, часті алергічні реакції, сильне загоєння ран, запалення лімфатичних вузлів - лише деякі ознаки ослабленого імунітету. Також часті інфекції сечовивідних шляхів, часті епізоди герпесу та хронічна діарея звертають увагу на те, що імунітет низький.
Які продукти слід їсти для імунітету
Існує ряд продуктів, які можуть природним чином підвищити імунітет організму і які повинні бути частиною щоденного меню будь-кого, особливо в холодну пору року, коли імунітет низький.
- часник. Часник - найпотужніший природний антибіотик. Він містить алліцин, сірчисту сполуку, яка відіграє певну роль у знищенні вірусів, бактерій та грибків, а крім того, стимулює потік травних ферментів. Якщо його запах може дратувати, в аптеках є добавки до імунітету на основі часнику, які можна легко ввести.
- ехінацея. Ехінацея вважається справжньою природною вакциною для зміцнення імунітету. Його можна приймати як настоянку або як таблетки та чаї, добавки для імунітету, які також можна взяти в аптеках. Ехінацея захищає організм від респіраторних інфекцій, бореться з втомою і сприяє швидкому загоєнню ран і шкірних захворювань. Він також має імуномодулюючі, антисептичні, депутаційні якості, є антифебрильним, противірусним та антибактеріальним, що сприяє скороченню періоду реконвалесценції.
- Продукти бджільництва. Мед, прополіс, пилок та будь-який інший продукт бджільництва є винятковим природним засобом для підвищення імунітету. Вони містять всі поживні речовини, необхідні організму для боротьби з хворобами, діючи як природний антибіотик. На додаток до потужного імуностимулюючого ефекту, продукти вулика також забезпечують надзвичайну енергію для організму.
- Обліпиха. Обліпиха посідає перше місце у списку продуктів для імунітету, що містять найбільшу кількість вітаміну С, а також вітаміну Е. Обліпиху, як і шипшину, можна їсти як таку, у поєднанні з медом або у вигляді чаю.
- Гострий перець. Гострий перець містить вітамін А, антиоксидант із сильною імуностимулюючою роллю, який, крім того, виконує роль стимулювання травлення та, очевидно, метаболізму.
- імбир. Імбир, який вживається як такий або у вигляді чаю, особливо ефективний для профілактики та лікування застуди. Він містить гінгерол, сполуку, яка сильно стимулює імунну систему.
- цитрусові. Цитрусові, але також фрукти загалом, містять велику кількість вітаміну С та інших антиоксидантів, що сприяє зміцненню імунітету. Лимон, чорниця та ківі посідають перше місце у верхній частині уподобань, але також у вершині продуктів з найбільшою кількістю вмісту вітаміну С та антиоксидантів.
- Кориця. Не багато людей знають про корисні сили цієї ароматної спеції. Кориця містить багато антиоксидантів, які зміцнюють імунну систему, але також виконує роль зменшення кислотності шлунка та запобігання згортанню крові. Кориця також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, запобігати діабету 2 типу та боротися з поганим холестерином.
- Куркума. Куркума або куркума - це спеція, яка століттями використовується в природній медицині. Він містить куркумін, природний протизапальний засіб, який має велику здатність боротися з вірусними інфекціями. Його можна додавати в страви, але також можна їсти як такий, змішуючи з медом.
- Чорний виноград. Чорний виноград і темні фрукти та овочі взагалі містять ресвератрол, потужний антиоксидант, який також має їх у боротьбі з передчасним старінням клітин.
- Інші продукти для імунітету, який суттєво сприяє підвищенню опірності організму, є йогурт завдяки корисним бактеріям, які підтримують кишкову флору, варені яйця та червоне м’ясо, завдяки білкам та мінералам у складі, таким як залізо, цинк, хром, селен, буряковий сік та кропива, які очищають кров токсинів, а також риби, завдяки високому вмісту жирних кислот Омега.
Імунітет добавки
Крім введення їжі для імунітету в щоденне меню, рекомендується приймати добавки для імунітету, особливо в холодну пору року, коли ризик контакту з вірусами набагато вищий. Їх можна придбати в аптеках і в більшості випадків вони базуються на діючих речовинах, описаних вище. Перевага прийому добавок для імунітету полягає в тому, щоб давати організму коктейль з вітамінів, мінералів та антиоксидантів саме в тій концентрації, яка необхідна для зміцнення імунітету.
Інші методи підвищення імунітету
- Відпочинок Відпочинок це найкращий союзник міцного імунітету. Під час сну організм відновлюється, психіка розслабляється, а стрес усувається. Необхідно навіть дорослій людині спати не менше 8 годин на ніч і виділяти час, необхідний для релаксації.
- Спорт. Спорт відіграє ключову роль у зміцненні та зміцненні імунітету. Рекомендується щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день, але щоб ефекти були справді корисними для організму, важливо займатися спортом, який вам подобається, а не який ви вважаєте тягарем. Окрім імуностимулюючої ролі, спорт суттєво сприяє вдосконаленню серцево-судинної системи та усуненню стресів.
- Сауна. Сауна, мокра чи суха, є винятковим методом детоксикації організму і настійно рекомендується як допоміжна техніка в процесі підвищення імунітету.
- Ароматерапія. Ароматерапія ефірними оліями евкаліпта, м’яти, чебрецю, поряд із сольовою терапією, стає ефективним методом зміцнення імунітету шляхом очищення та захисту дихальних шляхів.
- масаж. Релаксаційний масаж може стати хорошим доповненням у процесі підвищення імунітету, особливо, оскільки він стимулює лімфатичну систему.