Все, що вам потрібно знати про мобільне здоров’я ніг
Ноги - це справжні чудеса тіла, що несуть всю вашу вагу, протягом 10000 кроків на день, не скаржачись ні на секунду. Вони містять третину кісток тіла і необхідні для рівноваги та рухливості.
Однак вони часто не отримують уваги, яку заслуговують, саме тому багато дорослих хворіють і в кінцевому підсумку страждають від щоденного болю. Наприклад, дослідники з Університету Східної Англії зазначають, як повідомляє Daily Mail, що високі підбори відповідають за біль у ногах у 15% жінок. Вони послаблюють сухожилля, викликаючи біль в підошві і неправильну позу тіла.
Професор Алан Сільман, дослідник артриту у Великобританії, каже, що за ногами потрібно доглядати, щоб вони не досягли інвалідності в старості. Незручне взуття може варіюватися від остеопорозу до мігрені.
Ось фактори, які найбільше впливають на ваші дорогоцінні нижні кінцівки:
Недостатня кількість пар взуття
Ноги щодня сильно потіють, і якщо ви не переодягнетеся, вони не встигнуть висохнути, що призведе до грибка. Висихання пари взуття займає від 12 до 18 годин, багато чоловіків нехтують цим і носять одну і ту ж пару кілька місяців поспіль. Окрім грибів, неприємний запах стане ще одним фактором, від якого ви не позбудетесь.
Ви стежите за модою незалежно від наслідків
Мода на взуття ні в якому разі не враховує здоров’я тих, хто їх носить, тому що високі підбори та загострений палець нічого не роблять, крім того, що мучать підошву, пальці та виробляють кріплення. Третина з них виробляється взуттям, навіть для чоловіків, завдяки італійській моді, з довгою і загостреною мордою, яка утримує пальці на ногах підтягнутими і мучимись, не надаючи нозі спеціальної підтримки.
Зазвичай підошва повинна сприймати удар, але коли жінки носять взуття на високих підборах, цього вже не відбувається, що з часом призводить до притуплення сухожиль та артрозу коліна та стегон.
Як пояснює доктор Джейн Андерсен з Американської педіатричної медичної асоціації, напруга м’язів, спричинена п’ятами в спині, також може призвести до мігрені, оскільки це змінює природну поставу тіла.
Погано зроблений педикюр
Люди сидять у ванній і виймають піднятий куточок нігтя з плоті, а лікарі навіть кажуть, що вони стикалися з випадками, коли інфекції з’являлися через те, що для гоління мозолів використовували бритвені леза. Вони можуть бути нечистими або навіть глибоко порізаними і спричинити рани. Використовуйте лише спеціальні абразивні камені, а для кутів, піднятих у плоті, зверніться до фахівців.
Фобія стопи
Ноги можуть надати цінні докази загального стану здоров’я. Наприклад, рани, які більше не проходять, можуть свідчити про цукровий діабет, оскільки високий рівень цукру в крові ускладнює загоєння.
Плоскостопість означає, що ви ризикуєте артритом. Однак багатьом людям надто огидно навіть дивитись їм під ноги, тому вони не помічають проблем з нігтями, мозолів та інших можливих дискомфортів.
Зокрема, діабетики повинні бути обережними, оскільки вони можуть втратити чутливість у цій області і, таким чином, більше не відчувати ніяких ран та інфекцій.
Плоскі і дуже тонкі підошви балерин призводять до вирівнювання підошви, що може призвести до болю в колінах і спині. Люди думають, що це взуття добре, бо воно пласке, без підборів, але насправді воно одне з найнебезпечніших. Особливо страждає суглоб великого пальця, але також і коліно.
Ходити в спортзал
"Атлетична стопа" - проблема, яка останнім часом набрала великих масштабів, тому що люди, які відвідують тренажерний зал, використовують там душові кабіни, не тримаючи тапочок. Всі види грибів ховаються у вологих і темних місцях, прилипаючи до шкіри. Якщо їх не лікувати, вони призводять до проблем, від яких не можна позбутися місяцями і навіть роками.
Взуття замале
Три чверті людей носять взуття менших розмірів, ніж мали б, оскільки вони досить уперті, щоб носити таку ж кількість, як у молодості, не розуміючи, що форма стопи з часом змінюється, вона розширюється і навіть подовжується іноді. . Британське дослідження 2009 року показує, що 37% жінок і 17% чоловіків роблять цю помилку.
Інші дослідження порівнювали африканське та європейське населення, виявивши, що ті, хто не носить взуття, мають набагато здоровіші ноги. Було б добре принаймні одну годину на день, щоб хтось ходив босоніж, тому принаймні в будинку будьте обережні, щоб не надіти щось незручне і нездорове. Коли м’язи стиснуті в неправильному взутті, вони перестають працювати належним чином.
Змішайте підбори з напоєм
Жінки носять 10-сантиметрові підбори, коли йдуть у клуб та на вечірки, не замислюючись про те, що можуть впасти та зламати щиколотку. Як би це не здавалося неймовірним, багато жінок через це приходять до лікарні з переломами.