Все, що вам потрібно знати про поточну рисову дієту для жінок The MAG

Нова зірка експрес-дієт, рисова дієта заснована на спостереженні: популяції, їжа яких є рисом, страждають менше ожиріння та пов'язаних патологій. Всупереч поширеній думці, ця крупа з тропічних районів не дає вам жиру, за умови, звичайно, її правильного споживання. Огляд цієї дієти для перевірки.

знати

Звідки береться рисова дієта? ?

Відкриттям користі рису для здоров’я ми завдячуємо певному Вальтеру Кемпнеру, досліднику кафедри медицини університету Дюка. Дійсно, цей вчений, який народився в Німеччині, першим почав працювати над впливом нашої їжі на різні захворювання, наприклад діабет, серцева недостатність абоартеріальна гіпертензія. Ось як він підкреслив той факт, що люди, які їли багато рису, страждали менше від цього виду патології, ніж інші. Рисова дієта народилася з цього спостереження. Спочатку обмежена медичними рамками, ця специфічна дієта, як правило, наслідується і спокушає все більше людей у ​​пошуках здорового способу життя та здоров'я заліза.

Який рис використовувати ?

Більшість спеціалістів з питань харчування рекомендують використовувати коричневий рис, оскільки злаки, менш рафіновані, зберігають більшість поживних речовин, що містяться в оболонці: вуглеводи, білки, тіамін, кальцій, магній, калій ... Завдяки високому вмісту клітковини, коричневий рис сприяє кишковому транзиту і допомагає боротися із запорами. Це також відмінне антиоксидант що зменшує вплив вільних радикалів на шкіру та організм. Більш повно, коричневий рис, крім того, ситніший за свого колегу.

Які переваги цієї дієти ?

Рис, який часто асоціюється з крохмалем, страждає від поганої преси, що неправильно приписує йому неприємні властивості для фігури. Однак це не так. Справді, рис є низькокалорійною крупою, оскільки 50 г вареного рису містить лише близько шістдесяти калорій. Рисова дієта з низьким вмістом солі також обмежує споживання жиру та збільшує споживання клітковини. Крім того, злак має ту перевагу, що є достатньо поживним та легко засвоюваним. Ось чому цей метод працює за принципом макробіотичний і деякі "детокс". Всі токсичні речовини та продукти харчування виводяться з організму. Слід віддавати перевагу лише найпростішим і найбільш натуральним продуктам. Нарешті, іншою перевагою рису є також його особливо приваблива закупівельна ціна. Порівняно з багатьма іншими продуктами харчування, які часто використовуються як частина дієта.

Які межі ?

Як і більшість дієт з моно їжею, рисова дієта може практикуватися лише короткий час, оскільки дієта обов’язково є дефіцитною. Тому люди з активним способом життя отримають користь від недостатнього споживання калорій щодо своїх витрат. Звичайно, це дозволить їм швидше схуднути, але ціною відчуття значного голоду. Низький вміст білка також є головним недоліком рисової дієти, оскільки може сприяти швидкому, а іноді і небезпечному витраченню м’язів. Ось чому перед початком рисової дієти важливо мати гарне здоров’я та, якщо це можливо, скористатися попередньою медичною консультацією.

Рисова дієта в деталях

Рисова дієта рекомендує, як перший крок, майже ексклюзивне споживання рис під час кожного прийому їжі перед тим, як поступово реінтегрувати більш широкий раціон харчування. У той же час для кращої ефективності необхідно дотримуватися щоденних фізичних навантажень. Для тих, кого спокушає досвід рисової дієти, ось приклад меню на тиждень:

  • день 1: 2 порції рису + 2 фрукти на прийом їжі;
  • дні з 2 по 7:

- вранці: 1 порція рису + 1 порція фруктів + ​​1 нежирний молочний продукт,

- опівдні та ввечері: 3 порції рису + 3 порції овочів + 1 порція фруктів.

Найчастіше рисова дієта не перевищує трьох тижнів і передбачає поступову реінтеграцію інших продуктів.