Всі дієти на контролі - ModernBeauty ModernBeauty

Існує майже безмежна можливість зменшити власну вагу за допомогою дієти.

вмістом жиру

  • видів: Дієти з високим вмістом білка, дієти з високим вмістом жирів, дієти з високим вмістом вуглеводів, змішані дієти зі зниженою калорійністю
  • порада: У навігації ви знайдете всі дієти в алфавітному порядку від А до Я.

Різні дієти засновані на різних поглядах на харчову науку. Деякі дієти "демонізують", наприклад, жир, тоді як інша дієта може базуватися саме на цьому одному харчовому компоненті. Врешті-решт, головним є те, що ви обираєте форму харчування, яка підходить особисто вам, тому що катування не сприяє успіху, і, як правило, не досягається постійна втрата ваги.

Огляд різних форм харчування

Далі ми хотіли б надати вам огляд різних форм харчування. Для отримання додаткової інформації просто виберіть дієту, яка вас цікавить.

Дієти з високим вмістом білка Дієти з високим вмістом жиру Дієти з високим вмістом вуглеводів Змішана дієта зі зниженою калорійністю
Дієта Макса Планка Дієта Аткінса Рисова дієта Вагові спостерігачі
Голлівудська дієта Нова гарячка для схуднення доктора Ріглера Картопляна дієта дієта з низьким вмістом жиру
Дієта Скарсдейла Бальна дієта Дієта Притікіна Дієта Бріжит
Дієта Майо Дієта Лутца Лікар. Дієта успіху Хаас Бальна дієта
Дієта Сірса Постріл лікування
Лікування Гумпліка 7-денний режим зерна

Дієти з високим вмістом білка

Дієти, багаті білками, були створені на основі того, що високий вміст вуглеводів у нашому раціоні відповідає за розвиток ожиріння. Перш за все, мова йде про прості цукри в екстрактному борошні та солодощах. Передбачається, що споживання вуглеводів призводить лише до короткочасного насичення, і почуття голоду швидко з’являється знову. Це в свою чергу призводить до неконтрольованого і частого прийому їжі.

Основними компонентами дієт з високим вмістом білків є насамперед джерела білка з низьким вмістом жиру, такі як нежирні молочні продукти, нежирна риба та м’ясо (наприклад, птиця) та морепродукти. В меню також багато салату та овочів. Їжа, багата жирами та вуглеводами, вживається лише у невеликій кількості.

Дієти з високим вмістом білка включають:

  • Дієта Макса Планка
  • Голлівудська дієта
  • Дієта Скарсдейла
  • Дієта Майо
  • Дієта Сірса
  • Лікування Гумпліка

Дієти з високим вмістом жиру

Основою для розробки дієт з високим вмістом жиру є припущення, що порушений обмін речовин відповідає за надмірну вагу. Обмежуючи споживання вуглеводів, ці порушення слід усунути, а надлишкові запаси жиру можна мобілізувати. Основними інгредієнтами дієти з високим вмістом жиру є їжа з високим вмістом жиру та білка, така як жирний сир, жирне м’ясо, жирна риба тощо. Продукти, багаті вуглеводами, або повністю виключаються з раціону, або представлені лише у дуже невеликих кількостях.

Дієти з високим вмістом жиру включають:

  • Дієта Аткінса
  • Нова гарячка для схуднення доктора Ріглера
  • Бальна дієта
  • Дієта Лутца

Дієти з високим вмістом вуглеводів

Дієти з високим вмістом вуглеводів зосереджені на споживанні крохмалистих продуктів. Завдяки високій частці складних вуглеводів, ці дієти мають дуже хороший ситний ефект. Це полегшує дотримання плану харчування. Через низьке споживання жиру в цій формі дієти надмірно високий рівень жиру в крові також може бути знижений.

Основними компонентами дієти з високим вмістом вуглеводів є цільнозернові страви, картопля, фрукти, овочі та бобові. Нежирне м’ясо, риба та птиця вживаються лише в невеликих кількостях.

Дієти з високим вмістом вуглецю включають:

  • Рисова дієта
  • Картопляна дієта
  • Дієта Притікіна
  • Лікар. Дієта успіху Хаас
  • Постріл лікування
  • 7-денний режим зерна

Змішана дієта зі зниженою калорійністю

По суті, дієти, засновані на принципі низькокалорійної змішаної їжі, ґрунтуються на рекомендаціях щодо різноманітного та збалансованого харчування. 30% загальної кількості споживаних калорій надходить з жиру і понад 50% з вуглеводів. Отже, допускаються всі продукти харчування та форми приготування, які характеризуються сприятливою для поживних речовин комбінацією та обмеженим вмістом енергії та задовольняють потребу у всіх основних поживних речовинах.

Окрім втрати ваги, основною метою змішаної дієти зі зниженою калорійністю є зміна харчових звичок. Як результат, така форма дієти є досить перспективною, навіть якщо результати трохи довші.

Ця форма дієти включає:

  • Вагові спостерігачі
  • дієта з низьким вмістом жиру
  • Дієта Бріжит
  • Бальна дієта