5 порад щодо економії калорій на вихідних Різдвяного ярмарку
Після Різдва копітка тренування кілограмів знову є проблемою для багатьох і особливо дратує. Але ви не можете уникнути пряників, ванільних круасанів або картопляної локшини. Зрештою, відвідування різдвяного ярмарку взимку є його частиною і робить святковий сезон приємним. Щоб уникнути можливих пасток калорій, ось кілька порад.
1. Ніколи раніше не «економте калорії»
Як тільки планується відвідування різдвяного ярмарку, багато хто намагається їсти менше і економити калорії протягом дня. Має сенс, наприклад, зробити сніданок трохи легшим, але не скорочувати цілі страви. Це максимум викликає тягу, і ви їсте ще більше на Різдвяному ярмарку. Тому ніколи не виходьте на голодний шлунок.
2. Перекусити заздалегідь
Щоб ви не з’їли цілу порцію смаженого мигдалю, пряників тощо, найкраще заздалегідь перекусити трохи темного шоколаду (принаймні 80 відсотків вмісту какао). Задовольнити тягу і зменшити бажання інших закусок!
3. Алкоголь або жирна їжа
Ситні страви чи глінтвейн? Будьте рішучі. В іншому випадку поєднання піде прямо на стегна. Тому що, поки спирт переробляється, спалювання жиру припиняється. Це означає, що жирна або солодка їжа автоматично залишає свій слід на шлунку та стегнах.
4. Залиште вуглеводи
Якщо ви їсте з високим вмістом жиру, вам слід зменшити вуглеводи для компенсації. Для теплих м’ясних страв обійтися без випічки або картоплі фрі.
5. Контрольоване задоволення
Перекуси та бенкети без почуття совісті повинні бути в різдвяну пору, але навіть у дитинстві нам було дозволено вибрати лише одне. Те саме стосується атмосферного відвідування різдвяного ярмарку. Той, хто захоплюється смаженим мигдалем, наприклад, напевно не отримає жодного жиру. Але немає потреби в глінтвейні, ковбасах тощо.