Вся дієта 30

Вся дієта 30 це 30-денна дієта, яка, крім втрата ваги, має на меті усунення харчових звичок, які можуть вплинути на наше здоров’я та негативно вплинути на наш загальний стан. [1], [2]

днів дієти

Дозволена і протипоказана їжа

Продукти, дозволені в дієті Whole 30, включають птицю, рибу, фрукти (вживання яблука на день може усунути потребу в солодкості, що виникає в організмі; авокадо може замінити жири), яйця, овочі, освітлене масло, масло кокосове горіх, оливкова олія, горіхи, мигдаль, мигдальне масло, макадамія, кокосова олія та чорна кава.

До продуктів харчування, заборонених до дієти Whole 30, належать: цукор, мед, натуральні або штучні підсолоджувачі, крупи, алкоголь, молочні продукти, соя, оброблені добавки, фаст-фуд (піца тощо), млинці, арахісове масло квасоля. [1], [2]

Переваги цільної 30 дієти

Основною перевагою дієти Whole 30 є втрата ваги і втрата зайвих кілограмів. У той же час люди, які дотримувались цієї дієти, помітили принаймні один із таких аспектів:

  • Поліпшення і навіть усунення проблем з травленням
  • Регулювання кишкового транзиту
  • Поліпшення здоров'я
  • Вироблення харчових звичок та здорового способу життя
  • Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри (яскравіша шкіра), зникнення вугрів
  • Поліпшення якості сну
  • Збільшення добового енергетичного рівня. [1], [2]

Вся дієта 30 Це корисно для людей, які не змогли схуднути за допомогою інших типів дієт і працюють, виводячи з організму продукти, які можуть спричинити порушення обміну речовин або запальні процеси. Протягом 30 днів дієти рекомендується відмовлятися від перекусів між прийомами їжі, підроблених закусок і будь-якої забороненої їжі. У разі вживання протипоказаної їжі рекомендується перезапустити дієту. Алкоголь замінюється чорною кавою. [1], [2]

Повторне введення продуктів, від яких я відмовився

Після закінчення 30 днів дієти дієтолог рекомендує вживати невелику кількість одного із заборонених продуктів протягом декількох днів. Якщо після введення забороненої їжі спостерігається погіршення стану здоров’я, рекомендується відмовитися від цієї їжі.

Можна описати випадки, коли дієта Whole 30 протипоказана. Тому рекомендується перед початком дієти консультація дієтолога. [1], [2]