Вся інформація для схуднення Цей хлопець схуд на 60 фунтів всього за 6 місяців; Pro для схуднення Pro
Подорож непроста, і кожен, хто бореться із зайвими кілограмами, може розповісти йому про величезну битву, яка стоїть за ним. Коли бізнесмен Рішабх Суман вирішив повернути форму, це було нелегко.
Після дієти та виконання екстремальних кардіо на відкритому повітрі він почав боротися з пухкою, обвислою шкірою. Саме тоді він зрозумів важливість правильного режиму тренувань та здорового харчування для схуднення. Ось так він схуд на 60 кілограмів лише за 6 місяців!
Прізвище: Рішабх Суман
Професія: Ділова людина
Висота: 5 футів 9 дюймів
Найвища зареєстрована вага: 130 кілограмів
Втрата ваги: 60 кілограмів
Скільки часу мені знадобилося для схуднення: 6 місяців
Хоча мені потрібно лише 6 місяців, щоб схуднути на 60 кілограмів, я займаюся екстремальними дієтами та кардіотренуванням на відкритому повітрі. В результаті такої швидкої втрати ваги у мене було багато пухкої шкіри. Після цього мені знадобилося приблизно три-чотири роки, щоб набрати м’язову масу.
Поворот: Той, хто має зайву вагу, знає, що важко не носити вибраний вами одяг. Хоча інтенсивна дієта та екстремальні тренування допомогли мені швидко схуднути, моя шкіра в’яла, і я вкрай ослаб. Саме тоді я зрозумів важливість бодібілдингу та правильного харчування для схуднення.
Мій сніданок: У формі вівса швидкого приготування, 2 яйця та 1 яблуко
Обід: Одна порція коричневого рису, 1 миска домашніх овочів або дал.
Вечеря: У мене є порція вареного та сирого салату з відвареною куркою або рибою.
Їжа перед тренуванням: 2 яблука
Харчування після тренування: Я поєдную сироватковий білок з усіма прийомами їжі протягом дня, включаючи обід і сніданок.
Я йду до: I Мені подобається мати рецепти сиру та шаурми.
Якою ти бачиш себе через 10 років? Ну, я не культурист і не претендую на фітнес-модель. Я просто хочу бути у формі, почуватись добре і в безпеці.
Які зміни у способі життя ви зробили? Однією з найбільших змін, яку я зробив, було зміна мислення щодо їжі. Зараз я ставлюсь до їжі як до палива, а не до того, щоб задовольнити свої смакові рецептори.
Що було для вас найнижчою точкою? Навіть сильно схуднувши, я насправді не в хорошій формі. Я багато боровся з розпущеною, обвислою шкірою і відчував слабкість всередині. Це змусило мене зрозуміти, що схуднення - це більше, ніж швидка дієта. Я також зрозумів важливість правильних тренувань з обтяженням при регулярних тренуваннях.
Уроки, отримані від схуднення: Найважливіший урок, який я навчився у своєму прагненні схуднути, полягає в тому, що не лише тренування та дієта, а головне - це розум і сила волі.
Фітнес-секрети, які я відкрив: Справа не в тому, щоб дотримуватися суворої дієти, а в тому, щоб збалансувати свій раціон.
Насправді просто не має сенсу дотримуватися модних дієт, як кето. Ви можете робити періодичне голодування лише раз на тиждень і все одно худнути.
Як залишатися мотивованим? Я просто розглядаю всі свої старі фотографії і бачу, як далеко я зайшов. Це саме по собі мотивує мене залишатися на шляху до фітнесу.
Як переконатися, що ви не втрачаєте фокус? Це нормально, іноді обдурити свій раціон. Замість того, щоб почуватись винним, використовуйте це як мотивацію та працюйте більше.
Що найважче в надмірній вазі?? Ви не можете вести нормальний спосіб життя, коли у вас надмірна вага. Найгірше те, що вибраний вами одяг не підходить і викликає у вас жалюгідність.
ВСІ МЕРЕЖІ
Коментарі (0)
Утримуйтесь від оприлюднення нецензурних, наклепницьких чи образливих коментарів і не піддавайтеся особистим нападкам, образам чи підбурюванню до ненависті до будь-якої спільноти. Допоможіть нам видалити коментарі які не дотримуються цих вказівок позначивши їх образливими. Давайте працювати разом, щоб розмова залишалася цивільною.