Вся інформація для схуднення Ви хочете швидко схуднути Нічні закуски, які
ВСІ винні в тому, що підкрався до холодильника, щоб приборкати голод безпосередньо перед сном.
І здебільшого ти опиняєшся в тому, що шукаєш чогось швидкого, щоб зупинити свій живіт від бурчання, наприклад шоколадку або печива.
Але якщо ви намагаєтеся схуднути, те, що ви оберете для нічної закуски, може змінити втрату ваги.
Зокрема, зареєстрований дієтолог Хелен Бонд закликала людей для схуднення бути обізнаними про те, що вони вводять у свої тіла, особливо перед сном.
Однак він каже, що нічна закуска може бути навіть чудовим способом отримати додаткові поживні речовини у своєму раціоні.
Вона сказала The Sun Online: "Закуски можуть бути частиною збалансованої дієти та чудовою можливістю додати додаткові поживні речовини в наш раціон.
Закуски можуть бути частиною збалансованої дієти та чудовою можливістю ввести в наш раціон додаткові поживні речовини.
Посилання Олена дієтолог
"Але важливо вибирати наші закуски з розумом. Навіть здорові на вигляд закуски, такі як нежирне печиво, батончики з мюсли, йогурти, каші тощо, можуть здатися доброчесними варіантами, але вони цього не роблять. Не всі вони створені однаково шлях.
"Деякі з них мають високий вміст насичених жирів, що підвищує рівень холестерину та доданих або" вільних "цукрів, такого типу ми повинні зменшувати, щоб зберегти зуби та розміри".
Найкращі нічні закуски.
Тут Хелен розповідає нам про найкращі опівнічні закуски, які також є дієтичними.
Вона каже: "Вночі спробуйте кілька із цих корисних закусок і їжте їх повільно, замість того, щоб бездумно випивати їх перед телевізором, тому що ви почуватиметеся комфортно зі своїми ознаками" повноти ".
• Овочеві палички з нежирним йогуртом, огірком, часником та лимонним соком цацикі.
• свіжий фруктовий салат
• Горщик натурального нежирного йогурту зі свіжими ягодами
• Вівсяні коржі, покриті сиром та помідорами
• Шматочок цільнозернових тостів без додавання цукру або солоного горіхового масла
• невелика жменя несолених горіхів або насіння
• Маленьке хрустке жито, прикрашене пюре з авокадо
• Кілька жмень попкорну, посипаних корицею
• Кілька скибочок цільнозернового багету, заправленого домашнім соусом з помідорів, нарізаних кубиками, червоної цибулі, часнику та кінзи
• Палички із селери, фаршировані кількома ложками хумусу
• Чаша салату з 1 вареним яйцем "
Закусок, яких слід уникати
Якщо ви намагаєтеся вживати жир в організмі, абсолютно неможливо їсти такі закуски, як чіпси, шоколад та морозиво перед сном.
Зокрема, такі продукти, як шоколад, зазвичай містять кофеїн, який також може вплинути на ваш сон.
Хелен каже: "Краще уникати високооброблених або рафінованих закусок.