Вся інформація про схуднення Скільки ваги ви можете набрати після
Це може статися під час канікул або, можливо, коли ви перебуваєте у відпустці. Як би ви не намагалися контролювати свою тягу, ви не можете встояти перед ідеєю захопити зайвий шматочок піци або захопити чергову склянку улюбленого напою. Ну, це трапляється з усіма. Але швидше за все, ви злякаєтесь згодом, що вам здається, що ви зіпсували свою дієту і будете довго про це шкодувати. Розслабтеся, якщо ви переживаєте ту ж ситуацію, адже насправді немає про що турбуватися.
День переїдання не руйнує ваш план дієти для схуднення. Вам потрібно з’їсти смішну кількість їжі, щоб набрати півкілограма ваги.
Чому це не можливо?
Що ж, відповідь на цю проблему базується на простому математичному розрахунку. Ми всі знаємо, що, щоб скинути кілограм, потрібно спалити 7700 калорій. Так само, навіть щоб набрати 500 грам, вам потрібно з’їсти на 3500 калорій більше, ніж те, що ви їсте, і нормально спалити, щоб підтримувати своє тіло. Отже, припустимо, ви з’їли 2000 калорій за один день, тоді вам потрібно спожити на 3500 калорій більше, щоб набрати 1/2 кг.
5500 калорій означає багато, і реально неможливо, щоб хтось споживав таку кількість калорій на день.
Навіть дослідження показують, що важко набрати вагу після дня переїдання.
Деякі люди стверджують, що набирають 4-5 фунтів після шести тижнів відпустки, але згідно з дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine, більшість людей набирають в середньому один фунт.
Знизу
Їжте занадто багато одного дня не сильно вплине на вашу вагу, але, безсумнівно, ви відчуєте роздуття. Ви можете час від часу отримувати додаткову порцію улюбленого чізкейка, але не робіть це своєю звичкою. Наступного дня відновіть свої вправи, і у вас все буде добре. Уникайте цієї звички і регулярно відвідуйте спортзал.