Вся справа в поєднанні їжі
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Рідко їжа буває нездоровою або відгодовується сама по собі. Особливо якщо ми маємо на увазі основні, які нам залишив Бог, а не печиво чи чіпси. Проблема полягає в тому, як ми їх поєднуємо, оскільки вони впливають один на одного. Це нормально. Це як хімія. Деякі продукти разом ускладнюють травлення, інші посилюють властивості один одного для поліпшення травлення або стимулювання метаболічних опіків.
Але давайте не будемо гаяти час і розповідати вам комбінації, від яких товстіє, і ті, що допомагають схуднути.
Відгодівлі харчових комбінацій
1. Тваринні білки та прості вуглеводи
Ви вже чули, що це відгодівля, і це правда. Перше, що ви можете зробити, це замінити крупи, макарони, хліб тощо на цілі їх варіанти. Вони в першу чергу багаті клітковиною, яка допомагає травленню. Щоб вам було простіше, ви можете ТУТ прочитати перелік продуктів за категоріями, жири, вуглеводи, білки.
2. Кілька видів тваринного білка в один і той же прийом їжі
Я маю на увазі яйця, м’ясо, рибу. Звичайно, не за одним столом.
3. Молочні продукти і так не їдять
Молоко не п'ють щодня, як і сир, і воно ні з чим не поєднується. Однак з ферментованими молочними продуктами все відбувається більш спокійно. Ви можете знайти всі подробиці ТУТ, у статті, яку я написав на основі поради професора Георге Менчінікопскі, якому я повністю впевнений.
4. Фрукти їдять окремо
2 години їжі від будь-якої їжі. Тож ідеально їсти їх як перекус. Обережно! Вони містять фруктозу, тому до них слід ставитися, як до будь-якого десерту.
Найпростіший спосіб - дотримуватися таблиці нижче.
Професор Георге Менчінікопскі полегшив нам життя завдяки цій схемі. 🙂
Харчові комбінації, які допомагають схуднути
1. Білки з овочами
Я також сказав, що овочі - це єдине, що не має обмежень щодо поєднання з іншими продуктами. Навіть рекомендується їсти якомога більше. Овочі мають багато клітковини, яка допомагає травленню та чудово доповнює білки, які мають здатність підсилювати обмінні процеси, оскільки організм докладає більших зусиль для їх розщеплення.
Коли я кажу про білок, я маю на увазі не лише продукти тваринного походження, а категорія овочів не включає картоплю, яку ми включаємо в джерела крохмалю. Ви, напевно, це вже знали, але не завадить це згадувати. 🙂
2. Тваринні жири з овочами та салатами
Зелень, якщо використовувати термін «покрив», містить багато мінеральних солей, які мають здатність сприяти розщепленню ліпідів, тобто їх розкладанню.
3. Бобові з продуктами, багатими крохмалем
Бобові мають властивість збільшувати біологічну цінність білків, каже професор Менцинікопскі, тому їх вплив на організм буде посилено. Під бобовими ми маємо на увазі нут, сочевицю, квасоля, горох, сою, а в якості джерел крохмалю ми маємо всі борошняні продукти плюс картоплю та рис.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.