ВСР; Періодичне голодування - Автономне здоров’я
Періодичне голодування - не нова тенденція, але наразі у всіх на устах. Він ефективний, натуральний, допомагає самоочищенню, допомагає позбутися від клітинних відходів і розщеплює хворі клітинні компоненти.
Переривчасте голодування стало добре відомим завдяки японцю Йосінорі Осумі в 2016 році. Він отримав Нобелівську премію за відкриття аутофагії - внутрішнього процесу очищення, який можна привести в рух періодичним голодуванням. Особливо вночі та натщесерце.
Автофагія складається з грецьких слів «авто» («я») та «фаг» (їсти). Процес аутофагії призводить до поліпшення обміну цукру та жирів та серцево-судинної системи. Він також підтримує захист нервових клітин та пригнічує запальні процеси та позитивно впливає на омолоджування та регенерацію.
Яку роль відіграє вегетативна нервова система?
Свідоме утримання від їжі, коли чергується час їжі та голодування в певному ритмі, також впливає на вегетативну нервову систему (ВНС), а отже, і на варіабельність серцевого ритму.
95% всіх процесів, що відбуваються в організмі, контролюються АНС. Дихання, серце, контроль артеріального тиску, імунна система та травлення - це лише деякі з процесів.
У вегетативній нервовій системі є 2 основні суб’єкти - симпатичний та парасимпатичний. Симпатична система стає активною, коли ми встаємо вранці, і таким чином надає активізуючий та енерговивільняючий ефект. З еволюційної точки зору ранок полювали та збирали. Це дозволяє нам бути фізично та розумово ефективними, але це скорочує інші процеси, такі як травлення. Він регулює вивільнення таких гормонів, як адреналін, глюкагон тощо. Вони важливі для жирового обміну і, отже, для спалювання жиру. Оскільки ці процеси забезпечують доступність жирних кислот із збереженої підшкірної жирової клітковини та вивільнення їх для отримання енергії.
Парасимпатична нервова система активізується в сутінках. Він забезпечує розслаблення. Тіло замість того, щоб виділяти енергію, переходить на регенерацію та оновлення.
Але для кількох людей ці природні процеси працюють так, як мали б спочатку. Кінцевий тиск, надмірне стимулювання, відсутність фізичних вправ, швидкого харчування чи недосипання призводять до постійної готовності симпатичної системи. Гормони стресу адреналін і кортизол вивільняються постійно.
Періодичне голодування повинно забезпечити спокій в організмі. «Перерва на їжу» сприяє реактивації парасимпатичної нервової системи.
Але головне, коли ви їсте.
Оскільки симпатична нервова система активізується вранці, вона досягає свого піку близько обіду. Ті, хто їдять основну їжу вранці та в обід, перетравлюють на повній швидкості. За цей час спалюється набагато більше енергії.
Якщо, навпаки, перерва на їжу досягає свого піку вночі, обмін речовин найнижчий, тоді починає діяти парасимпатична нервова система і виникають позитивні побічні ефекти голодування: омолоджування, схуднення, очищення. Тільки тоді виділяються гормони росту. Вони розщеплюють власний запас жиру в організмі і нарощують м’язи.
Періодичне голодування також забезпечує баланс у вегетативній нервовій системі. Симпатичний та парасимпатичний нерви мають достатньо часу для виконання своїх звичних завдань.
У який момент ви хочете постити, кожен повинен вирішити сам. Це також залежить від відповідного повсякденного життя.
Ще один приємний побічний ефект від свідомого харчування: ми відновлюємо кращі стосунки з їжею. Харчуючись більш свідомо, дієта стає більш збалансованою, тяга зменшується, а переїдання стає менше.