Встаньте, коли прочитаєте це! впадаючий
Я знав, що малорухливий спосіб життя - це не зовсім мати здоров’я, лише зараз, Дослідники з UCLA та Медичної школи Мейо нам загрожують цим Тривале сидіння на стільці може вбити нас цілими днями. Чоловіка змусили ходити, ні сидіти так низько, положення, при якому на його тіло чинять неприродний тиск, приносячи проблеми. Сьогодні ми йдемо приблизно вдвічі менше часу, як це робили наші більш далекі предки, і це нас точить, щоб не знати, скільки разів скільки хвороб. Прогрес виявився дещо дорогим ...
Ось як погано може поступити стілець, яким би зручним ми його не вибрали:
- болить спина в поперековій області (коли ми сидимо на стільці, ми більше тиснемо на хребет, ніж коли ми стоїмо або ходимо) і проблеми з дорожнім рухом;
- викликає проблеми з метаболізмом цукру та підвищеною резистентністю до інсуліну, отже, збільшує ризик діабету на 112%;
- пригнічує вироблення ферменту ліпопротеїн-ліпази, що виробляється жировою тканиною, серцем або скелетними м’язами, що забезпечує перетворення «поганого» холестерину в «хороший» холестерин, збільшуючи, отже, ризик серцево-судинних захворювань, на 147%;
- призводить до збільшення ваги через спалювання занадто мало калорій - 300, якщо ми сидимо в офісі, 2300, якщо маємо динамічну роботу. Тож почуття провини може спокійно падати на стілець, а не на порцію їжі ...
- Короткі двохвилинні прогулянки з інтервалом у 20 хвилин. Будьте обережні, однак, короткі прогулянки не означають виходу за сигаретою, щоб не дати яблукам те, що ви взяли на груші. Однак кажуть, що сидіти на стільці - це нове куріння, і позбутися цієї звички так само складно, як тютюн ...
- "Стол, що стоїть", тобто кабінет, над яким можна працювати, дуже популярний колись у будинках та офісах багатих. Тут ви можете прочитати смішні свідчення журналіста, який пробував це минулого року.
- Стілець, що дозволяє "активний стан", такий як "стілець на колінах", на якому положення хребта набагато краще, або стілець із нахилом спинки на… 135 °, майже лежачи!, Положення, при якому тиск на хребці є анатомічним.
Я не запитую вас, скільки годин ви сидите спокійно на стільцях, наскільки сильно болить спина, скільки стресу ви накопичуєте з різних причин протягом робочого дня, адже я б дізнався про тривожні речі, так? Навіть якщо ви займаєтеся у свій невеликий вільний час, бо навіть якщо ви відповіли "так", я повинен вас розчарувати, сказавши вам, що хороший ефект проходить досить швидко і що занадто сидіння в кріслі шкодить вам так само, як і тим, хто Я не відвідую спортзал. Але якщо ви думаєте щось змінити, я все одно запитую.
Ця стаття захищена законом про авторські права. Будь-яке завантаження вмісту може здійснюватися лише в межах 500 знаків із посиланням на джерело та із посиланням на сторінку цієї статті.