Вступний курс спортивного харчування

Щоб забезпечити необхідні енергетичні потреби для щоденних тренувальних та змагальних ситуацій та підтримати відновлення після тренування, атлетичний організм повинен бути забезпечений достатньою енергією. Споживання енергії від їжі (і пиття) схоже на бензин для спортивних результатів. Очевидно, що щоденні тренування та змагання, як правило, збільшують енергетичну потребу залежно від типу, тривалості та інтенсивності фізичної активності. Їжа та пиття повинні бути відповідно пристосовані до цих специфічних потреб. Три основні поживні речовини, що забезпечують енергію в нашому раціоні - це вуглеводи, жири та білки. Всі три повинні надходити в організм в ідеальних дозах. На курсі ви розраховуєте енергетичні потреби у спорті та визначаєте відсотковий склад постачальників енергії. Ви дізнаєтесь про найважливіші вітаміни та мінерали у спорті та їх повсякденні потреби. Обговорюються інші теми, такі як завантаження вуглеводів, харчові добавки та спортивні напої.

курс

зміст

  • Швидкість базального метаболізму
  • підвищення продуктивності
  • Обробка тем: енергетичний обмін, накопичення енергії, базальний рівень метаболізму, швидкість метаболізму на виході та потреба в енергії
  • Максимальне споживання енергії на годину та максимальне щоденне споживання енергії
  • Нежирний та вуглеводний
  • Сенс і нісенітниця добавок

Практична частина: розрахувати добовий оборот та відсоток основних поживних речовин спортсмена.