Втома 15 продуктів, щоб прийти у форму цієї зими
М’які рішення для запобігання безсоння, нічних пробуджень і, нарешті, пошуку ночей.
Потрібна допомога, щоб повернутися до школи у найкращій формі? Робіть ставку на продукти, які стимулюють.
Знімки в режимі сну зберігаються, mf робить для вас підсумки.
Дуже багаті калієм і натрієм, банани також є чудовим антианемічним засобом, оскільки містять залізо та мідь, головні складові еритроцитів. Кальцій, магній і фосфор, особливо рекомендовані в періоди росту для формування та міцності кісток.
Завдяки хорошим жирним кислотам та антиоксидантам оливкова олія добре заслужила репутацію захисника серцево-судинної системи та союзника від холестерину. Столова ложка щоранку сприяє нормальному функціонуванню організму і тим самим запобігає певні удари втоми.
Яєчний білок має один з найкращих білків, який ви могли отримати. А білок - це паливо для м’язів. Якщо ми даємо своїм м’язам правильне паливо, ми цілий день почуваємось у хорошій формі.
У ківі більше вітаміну С, ніж у апельсині чи навіть яблуці. Справжній прискорювач енергії, його слід вживати без помірності !
Авокадо забезпечує "хороший жир", який допомагає боротися із серцево-судинними захворюваннями. Це також важливе джерело енергії. Однак ви повинні бути дуже обережними, оскільки авокадо - це дуже калорійний плід. Отже, споживати, але в помірних кількостях.
Для заповнення мінералами та мікроелементами краще вибирати воду, яка відповідає вашим потребам. Тому ми віддаємо перевагу воді, багатій магнієм та сульфатами.
Також особливо багатий поживними речовинами, зокрема вітамінами групи В та магнієм, зародки пшениці є хорошим союзником проти в’ялості.
Як і морепродукти, какао є значним джерелом магнію.
Повільний цукор є чудовим джерелом енергії. Однак слід розрізняти енергетичну здатність цільних зерен та енергію рафінованого цукру (тобто відбіленого). Отже, ми віддаємо перевагу цілим макаронам, цільнозерновому борошну та ін.
Дефіцит магнію часто призводить до сильної втоми та депресії. Неймовірне джерело магнію, морепродукти дадуть вам поштовх, якого вам не вистачало.
Нестача заліза є частою причиною втоми. Чорний пудинг дуже багатий залізом. Якщо ви не їсте м’яса, вирушайте за сочевицею.
Не маючи можливості довго погрітися на сонці, вітамін D запрошується до столу. У жирній рибі її багато, а також омега-3, які чудово підходять для здоров’я.
Листяні овочі є цінним джерелом фолієвої кислоти, більш відомої як вітамін В9. Однак недостатнє споживання фолієвої кислоти спричиняє форму анемії, що призводить, зокрема, до сильного відчуття втоми.
Нападаючи втомою та холодом, ми покладаємось на цитрусові, щоб заповнити їх вітаміном С, дефіцит якого часто пов’язаний із втомою.
Вони не тільки дуже багаті енергією, вони також є цінним джерелом мікроелементів та мінералів.
Взимку можна легко схильні до в’ялості, відчути втому чи депресію. Але чи знали ви, що їжа відіграє дуже важливу роль у нашій формі? Ось 15 продуктів, які швидко запускають організм.
Взимку ми набагато тендітніші. Холод і нестача світла уповільнюють наше тіло, ми відчуваємо втому, іноді депресію. Однак справа не лише в цьому. Брак енергії часто пов’язаний із здоровим способом життя, особливо середнім харчуванням. Дуже важливо мати збалансований цикл сну і особливо звертати увагу на свій раціон.
Суперпродукти
Авокадо, капуста, насіння чіа та гранат називають суперпродуктами. Суперпродукти, ці продукти, які повинні зміцнити наше здоров’я та забезпечити нас поживними речовинами та антиоксидантами, вже певний час на вустах у всіх. Блоги, спеціалізовані сайти, "харчові" акаунти в Instagram, їх усіх хвалять. І вони можуть забезпечити енергією, необхідною вам для довгих зимових днів, таких як авокадо або ягоди годжі. Проте рекомендується вживати їх в помірних кількостях, деякі з них дуже калорійні.
Бобові культури
Це відомі «імпульси», які вегетаріанці добре знають, оскільки вони є чудовим джерелом рослинного білка. Для збалансованого харчування бажано супроводжувати бобові культури злаками, щоб доповнити їх білкову цінність, та овочами, багатими на вітамін С, для отримання оптимального засвоєння заліза. Коротше кажучи, нічого подібного на 5 мигдалю та яблуко для відновлення сил протягом дня.