Втома
Огляд
Якщо ви постійно відчуваєте втому, ви не самотні. Втома є дуже поширеною скаргою серед студентів. Найпоширенішою причиною втоми, виявленою в студентському медичному кабінеті, є "студентське життя". Психічний стрес та інші стресові фактори, характерні для коледжу, в поєднанні з часто неадекватним харчуванням та відпочинком часто призводять до підвищеної втоми. Надмірне вживання алкоголю та наркотиків, що змінює поведінку, може спричинити втому.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
поради
Якщо ви страждаєте від надмірної втоми, перше, що вам потрібно зробити, це відпочити, потренуватися і правильно харчуватися. Це означає, що вам потрібно близько восьми годин сну, певних фізичних вправ - навіть прогулянок - і доповнення їжі овочами, цільнозерновими продуктами та фруктами - особливо якщо більша частина вашого раціону походить з ресторанів швидкого харчування.
Управління часом, біологічна зворотний зв’язок або методи розслаблення м’язів можуть бути корисними. Якщо стрес є серйозним (пов’язаний із школою, роботою чи міжособистісними стосунками) або ви помічаєте інші симптоми депресії (зміна апетиту, порушення сну або почуття смутку), можливо, вам знадобиться консультант або інший фахівець із психічного здоров’я. (психолог, психіатр).
Хвороби, які можуть викликати втому
Дві найпоширеніші фізичні причини втоми - це анемія та гіпотиреоз.
Вам слід звернутися до лікаря для обстеження анемії, якщо у вас є такі симптоми:
- задуха (особливо напруження)
- серцебиття
- прискорене серцебиття або блідість шкіри
Зверніться до лікаря, якщо ваші симптоми включають запор, сухість шкіри або волосся, збільшення ваги та непереносимість холоду, що може сигналізувати про гіпотиреоз.
Обережно! Достатнє споживання заліза особливо важливо для вегетаріанців або жінок, що менструюють.
Ще одне захворювання, яке, як відомо, викликає втому - це мононуклеоз. Однак, крім відчуття втоми, у вас повинні бути інші найбільш поширені симптоми мононуклеозу, тобто біль у горлі та набряклі лімфатичні вузли.
Якщо ви все ще відчуваєте надмірну втому, незважаючи на те, що ви досить відпочиваєте і ведете здоровий спосіб життя, зверніться до лікаря для оцінки.