Втома через неправильне харчування
На додаток до їх властивості наповнювати нас, їжа має завдання забезпечити наше тіло цінною енергією. Тільки ті, хто споживає достатньо енергії, мають силу та витривалість для щоденних викликів. Але багато їжі буквально позбавляє нас енергії!
Наскільки ми підготовлені та енергійні, залежить від трьох моментів: крім повноцінного сну та фізичних вправ, правильне харчування має вирішальне значення. Оскільки для того, щоб мати достатньо енергії для руху м’язів, стимулювання нервів та обробки інформації в мозку, наше тіло потребує правильних поживних речовин. Це означає, що також можна їсти неправильну їжу. А це робить прямо навпаки: втомлений.
Тіло в режимі очікування
Більшість людей знайома з «комою під час їжі». Після повноцінної трапези із закуски, основної страви та десерту шлунок трохи напружується, і втома оголошує про себе. Короткий сон тоді здається дуже привабливим. Причина: кров менше їде через голову після їжі, оскільки вона потрібна в травному тракті. Тому тіло переходить у режим очікування і посилає сигнали для відпочинку. Чим менше організм повинен перетравлювати, тим менше ви втомлюєтесь. Тому є деякі продукти, які можуть допомогти запобігти комі під час їжі.
Це дає енергію
Ті, хто споживає вуглеводи (наприклад, рис, макарони, хліб), але не хочуть перевантажувати організм ними, повинні покладатися на цільнозернові продукти. Овочі, рослинна їжа та нежирні молочні продукти також легко засвоюються. Щоб не переїдати, протягом дня бажано кілька невеликих прийомів їжі. Це підтримує постійний рівень цукру в крові. Звичайно, достатнє пиття також має вирішальне значення для рівня енергії.
Цукор дає тілу енергію на короткий час, але як тільки рівень інсуліну падає, ви відчуваєте слабкість.
Для цього потрібна енергія
Найбільшим крадієм енергії, мабуть, називають алкоголь. Оскільки він не лише позбавляє організм енергії, алкоголь також пригнічує спалювання жиру. Тому іноді варто двічі подумати про те, щоб ви випили склянку вина під час їжі. Їжа, багата вуглеводами (з високим вмістом цукру, наприклад, білого борошна) та оброблене м’ясо (наприклад, ковбаса, бекон) - це речовини, що страждають енергією та створюють навантаження на організм після їжі. Травлення займає більше часу, що, звичайно, коштує енергії. Так само їжа з високим вмістом жиру не рекомендується.
Щоб уникнути втоми після їжі, підійде коротка прогулянка. Свіжий кисень забезпечує свіжу енергію. Чашка кави після вечері також може забезпечити невеликий приплив енергії. Однак, якщо ви тривалий час відчуваєте себе безвольним і - незалежно від прийому їжі - завжди втомлюєтесь, вам слід проконсультуватися з лікарем для точного уточнення.
Автор: Лукас Зима
Фотографії: Піксабай