Все, що потрібно знати про ІМТ та вагу ідентифікатора; ін
Додати до вибраного iStock/DGM007
Що таке індекс маси тіла (ІМТ) ?
Індекс маси тіла (ІМТ) використовується для розрахунку ідеальної ваги жінки чи чоловіка.
Коли ви страждаєте від проблем із вагою або хочете спробувати дієту, це важливо знати свій ІМТ.
Ця цифра визначає фрагмент ідеальна вага для дорослого віком від 20 до 65 років.
Розрахунок для дітей, вагітних жінок, людей похилого віку та спортсменів різний.
Це співвідношення, встановлене медичними працівниками, ВООЗ, серед інших, і визнане дієтологами.
Будьте обережні, однак, індекс маси тіла не враховує кісткову масу або м’язову масу.
Тож за цим розрахунком ви можете мати зайву вагу і при цьому бути здоровим.
Як розрахувати свій ІМТ ?
Завдяки простій формулі, ІМТ жінки або чоловіка легко визначити.
Розділіть його вагу на висоту (у метрах) у квадраті.
ІМТ = вага/зріст²
Приклад: для жінки вагою 53 кг і розміром 1,63 м: 53/(1,63x1,63) = 20.
За отриманою фігурою ви можете визначити, чи відповідає ваша вага нормам, і особливо, якщо у вас хороший стан здоров’я.
Менше 18 = худорлявість
Ваша вага низька для вашого зросту, ви нижчеСередній ІМТ. Ви можете зазнати недоліків.
Між 18 і 25 = нормальна статура
Вітаємо, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ви вважаєтесь "в межах норми". Ваша маса тіла пристосована до вашого зросту.
Між 25 і 30 = надмірна вага
Ви вважаєтеся зайвою вагою. Ця надмірна маса тіла може мати наслідки для вашого здоров'я в довгостроковій перспективі, зокрема, діабету, серцевих або респіраторних захворювань, суглобів або навіть підвищеного ризику раку.
Між 30 і 40 = ожиріння
Ваша вага занадто важкий для вашого зросту. Це має горезвісні наслідки для вашого здоров'я.
Більше 40 = хворобливе ожиріння
Ті самі рекомендації, що і для ІМТ від 30 до 40.
ІМТ та ідеальна вага, це однаково ?
Як ми вже говорили вище, ІМТ оцінює теоретичну ідеальну вагу.
Той, хто страждав на порушення харчової поведінки (булімія, анорексія ...), ніколи не матиме такої ж ідеальної ваги, як той, хто не страждав від здоров’я.
Насправді, про це краще поговорити фітнес-вага ніж ідеальна вага.
Тут ми маємо на увазі масу тіла, яка дозволяє вам бути і здоровим, і комфортним у своїх кросівках.
Враховуйте свій зріст, вік (так, ми не однаково важимо в 20 і 50 років!), Ваша вага, очевидно, ваша дієта, ваша м’язова маса та ваші кістки.
Для підтримувати свою здорову вагу, секрету немає: потрібно харчуватися збалансовано !