Втомлені і болючі ноги, коли ми ставимося до них Новини від Муреша, Новини Таргуреш - Лідер преси
Сьогодні 80% дорослих повідомляють про біль у ногах, причому жінки частіше схильні до втоми ніг через гормональні причини, пов’язані з менструацією та менопаузою. Найпоширенішою причиною втоми ніг є спосіб життя - малорухливий спосіб життя, дієта, ожиріння, куріння, до яких додаються інші фактори, такі як спадковість або гормональні зміни. Все це має значний вплив на кровообіг та інші фізіологічні механізми, які можуть спричинити втому ніг.
Кишкові проблеми мають прямий вплив на кровообіг і, отже, можуть бути причиною втоми ніг. Дієта з високим вмістом клітковини допомагає збалансувати травні функції. Введення у свій раціон таких продуктів, як фрукти, овочі та каші, може допомогти вам успішно впоратися з навантаженням на ноги. На додаток до їжі з високим вмістом клітковини, у вашому раціоні не повинно бракувати вітаміну Е, кальцію та білка. Вони допомагають боротися з втомою ніг.
Кількість споживаної рідини відповідає за детоксикацію всього організму. Випийте достатню кількість води (або натуральних соків, трав'яних чаїв). Це допоможе вашому організму вивести токсини та зайвий жир.
Якщо ви відчуваєте втому від поганого кровообігу, спите з трохи піднятими ногами: під час сну піднімайте ноги валиком з ковдри. Якщо це рішення не здається вам зручним, ви можете полегшити кровообіг, спавши на лівій стороні тіла.
Взуття та одяг, які ви носите, можуть бути причиною втоми ніг. Зазвичай бажано уникати занадто вузьких штанів, які заважають вам рухати ногами природним шляхом. Так само взуття із занадто високим каблуком або дуже низькою підошвою може вплинути на стан ваших ніг: зупиніть свій вибір на взутті на підборах 1-2 сантиметри, яка належним чином підтримує вагу вашого тіла та запобігає перевантаженню ніг.
Заняття певними видами спорту може допомогти вам боротися з втомленими ногами і сприяти хорошому кровообігу: залежно від ваших уподобань, найбільш підходящими видами спорту для здоров’я ніг є плавання, їзда на велосипеді, біг і, звичайно, ходьба - 30 хвилин. ходьба щодня забезпечить оптимальний тонус і основні переваги для всієї серцево-судинної системи.