ВТОМЛЕННЯ, ПОРУШЕННЯ СОНУ І ОСТЕОПАТІЯ Остеопат Пасі Париж 16

остеопатія та розлад сну Максенс Баклет

СОН - НЕ МАРКУВАННЯ ЧАСУ

Це представляє понад третину вашого життя. Сон необхідний для росту, дозрівання мозку, розвитку та збереження ваших когнітивних здібностей. Він відіграє фундаментальну роль у відновленні та збереженні метаболічних енергій. Іншими словами, ваш сон урівноважує втрати, з якими ви зіткнулися, щоб ви могли повноцінно займатися щоденною фізичною та інтелектуальною діяльністю.

ВСЕ І БІЛЬШЕ ФРАНЦУЗЬКА ДОБРОВОЛЬНО ЗАЛИШАЮТЬ СОН ДЛЯ ІНШИХ ДІЯЛЬНОСТЕЙ.

Зараз ми знаємо, що скорочення часу сну або зміна його якості (нічні пробудження, труднощі із засипанням тощо) сприяють:

• розлади настрою,
• втрата пам’яті
• збільшення ваги
• серцево-судинні ризики

ВИ ПОВИННІ ПОШТОВАТИ ВЛАСНІ ПОТРЕБИ

Зазвичай описують, що засипання займає близько 30 хвилин із середнім сном від 7 до 8 годин. Ваша ніч складається з 3 - 5 циклів по 90 хвилин, що чергуються між сном або ваш стан настороженості є легким і глибоким.

І ОСТЕОПАТІЯ У ВСІМ ?

Перевагою остеопатичного підходу є отримання стійких результатів природним методом регулювання вашого сну.

Щоб досягти цього, ваш остеопат повинен пройти ретельний анамнез, а потім провести повне остеопатичне клінічне обстеження, щоб виявити причини або причини, що порушують рівновагу вашого тіла. Для того, щоб оптимізувати стійкий результат за якістю вашого сну, ваш остеопат повинен розробити відповідний план лікування протягом 2–3 сеансів.

Порушення сну дуже часто пов’язані з порушенням нервово-вегетативної системи (SNV), на яке може втрутитися остеопат.

Сама по собі остеопатія не може вилікувати вас від проблем зі сном. Необхідні здоровий спосіб життя та гарне довкілля.

ДЕЯКІ ПОРАДИ З ВАШОГО ОСТЕОПАТУ ДЛЯ КРАЩОГО СОНУ

Що стосується сну, ми не рівні. Перший крок - це вже можливість слухати себе, щоб зрозуміти свої потреби.

• Вимкніть телефон, планшети та комп’ютери за годину до сну
• Уникайте вирішення своїх проблем перед сном
• Уникайте надмірно великої їжі ввечері
• Уникайте споживання захоплюючих продуктів з самого початку вечора (кава, чорний чай, кола тощо)
• Уникайте занять спортом за 2-3 години до сну
• Встановіть час сну, який відповідає вашому темпу
• Не перегрівайте свою кімнату
• Прогрійте кінцівки, щоб регулювати тепло

Остеопатія виявилася альтернативою вибору при немедикаментозному лікуванні розладів сну. Однак це лише орієнтовні дані, і кожен випадок є специфічним. Лікування може зайняти більше часу, і іноді доведеться проводити певні додаткові обстеження для виявлення можливих порушень, таких як апное сну.

На останнє слово ваш остеопас ви скажете, що ліжко повинно залишатися пов'язаним із поняттям сну або обіймів, а не бути додатковою частиною кабінету.

---