Втомлива тема
Член з 27.11.2007
8 дописів (ø0/день)
Привіт всім,
Я знаю, ти, мабуть, цього більше не чуєш.
Так, мова йде знову про схуднення! Я дуже сподіваюся отримати для мене кілька порад із ваших величезних знань.
Я кинув палити рік тому. Спочатку мені довелося піти на "замінники", клейких ведмедів. Але коли я помітив зміни на штанах приблизно через 3 місяці, я зрозумів, що мені доведеться обійтися без них. Потім мій партнер розлучився зі мною, і кілограми просто зросли. Хоча я насправді не багато їв, навпаки, все вдарило мене по стегнах.
У мене близько 7 кілограмів занадто, я дуже хочу знову схуднути. Я відчуваю себе дуже незручно. За останні кілька місяців я змінив свій раціон. Я ніколи не вживав лимонад або цукор з чаєм, кавою. Ні шоколаду, нічого подібного. Готових продуктів я не їв. Готується лише без соусів або з невеликою кількістю жиру.
М'ясо нежирне, на хлібі більше масла. Хліб з пупернікелем або цільнозерновий, сиру більше, нежирна ковбаса.
Увечері там були переважно овочі з макаронами/рисом або м’ясо та салат. Багато овочів та фруктів протягом дня.
Я дуже голодний, оскільки я перестав палити. Я просто вже не знаю, що мені робити. Я набираю все більше і більше. Спробуйте використовувати порошок з аптеки, але це теж не допомагає!
Чи може бути так, що тому, що я готую без жиру, я неправильно годую своє тіло? Що він тягне трохи жиру і кладе його на заднє пальник? Що я практично роблю навпаки?
Чи FDH - це єдине справжнє?
Я також ходжу на пробіжки принаймні раз на тиждень!
Буду вдячний за будь-яку пораду!
Член з 31 серпня 2004 р
639 дописів (ø 0,11/день)
спорт важливий.
Ви завжди можете зробити більше.
можливо, вам просто потрібно переключити перемикач у вашій голові.
Член з 24 жовтня 2007 р
1559 повідомлень (ø0,33/день)
Член з 3 грудня 2004 р
897 повідомлень (ø0.15/день)
Ти кажеш, що ти голодніший? Як ти годуєш його грудьми Ви навіть годуєте його грудьми? Якщо ні, я б сказав, що ви тренували своє тіло на задньому плані. Є тільки одне: якщо ти голодний, з’їси щось. Звичайно, не плитку шоколаду. Фрукти, овочі та хліб з непросіяного борошна з начинками всередині.;)
Іноді додавання жиру також має психологічне підґрунтя. Особливо жінки часто використовують жир як захисну броню від їх не зовсім доброго оточення.
Член з 13 червня 2007 р
163 дописів (ø0.03/день)
| Привіт, Ви п'єте 2 літри води або несолодкого чаю на день? Це було б важливо. LG |
| Цитата та відповіді |
Член з 24 жовтня 2007 р
1559 повідомлень (ø0,33/день)
| Ви повинні пити воду стільки, скільки вас спрага. Все інше непотрібно обтяжує нирки. |
| Цитата та відповіді |
Член з 27.11.2007
8 дописів (ø0/день)
Дякую за відповіді!
Голод я переважно втамовував морквою. Впродовж дня. Але я чув, що в моркві багато цукру (вибачте, я просто не можу придумати правильний вираз для овочів). Я, мабуть, перейду на кольрабі або щось подібне.
В іншому випадку я намагаюся жувати жувальну гумку, шлунок повинен стискатися і не потребувати такої кількості введення!?
На роботі випиваю непоганих 1,5 літра чаю. Фрукти, зелень, зелень. Без цукру, звичайно. Чашка кави з молоком вранці, без неї не обійтися. А потім ввечері мінеральна вода, я теж намагаюся випити там 2 пляшки. Але мені це вдається не завжди.
І асистент лікаря вже розповів мені про психологічний фон. Всі «негативні» гормони можуть осідати на ваших стегнах. Я думаю, що це так зі мною. Або також з причиною. Я просто хотів ще раз дізнатись від вас, чи це не повна нісенітниця.
Все це грає свою роль. Тепер я сподіваюся, що в якийсь момент я щось побачу і що це буде варте зусиль. Хоча мені насправді не так важко прогодуватись таким чином. Але я також хотів би «грішити» час від часу і не відразу про це шкодувати!
Член з 24 жовтня 2007 р
1559 повідомлень (ø0,33/день)
Член з 17 січня 2002 р
1303 повідомлення (ø0.19/день)
Ви можете зголодніти від кави, жувальної гумки, підсолоджувачів та таких речей, як (білий хлор) вироби з білого борошна.
Місяцями я дивувався, чому, незважаючи на здорову дієту, мене постійно мучить голод, поки я не зрозумів, що це походить від кави. Потім я також додав підсолоджувач і був голодний.
Тим часом я їжу лише 3 рази на день, роблю між ними сувору перерву в їжі, і це найкращий спосіб їзди. На початку вам потрібно до чогось звикнути, але це дійсно корисно для вашого організму. Для такого постійного поїдача, як я, надзвичайно визволено знати після сніданку, що мені більше не доведеться турбуватися про їжу до обіду Готуйте великі порції, які є задовільними і не передають жодного страху існування.
Напади голоду ТАКЖЕ виникають, коли у вас є дефіцит. Нестача жиру, нестача білка. в основному у вас занадто мало жиру і занадто мало білка, якщо ви хочете схуднути. В результаті базальний обмін речовин падає, і ви зголоднієте. Хороші олії, чайна ложка вершкового масла на цільнозерновому різотто, для "фінішу" соусу 1 столова ложка вершків, іноді більш густий сир . це корисно для тіла і душі.
Заняття спортом не допомагають мені так добре схуднути, але фізичні вправи необхідні для їх збереження. І звичайно, ви виглядаєте набагато краще, коли у вас напружені м’язи замість недбалої шкіри
бажаю вам успіху
з найкращими побажаннями
Член з 27.11.2007
8 дописів (ø0/день)
Велике спасибі за поради.
Моя черга все ще там, і насправді нічого не відбувається. Але я буду стежити за нами! Це просто так.
Зараз у грудні, звичайно, теж важко пережити передріздвяні спокуси. Звичайно, я опираюся якнайкраще, як можу.
Намагаюся ввечері перестати їсти вуглеводи і сподіваюся, що кілограми впадуть. Навіть якщо справи йдуть повільно, я дуже сподіваюся, що щось станеться в довгостроковій перспективі!
Член з 24 жовтня 2007 р
7 повідомлень (ø0/день)
Чи багато ти мучишся своїми нинішніми харчовими звичками? Мені справді здається, що його поставили на задній план. І вам подобається біг підтюпцем чи це просто з "причини"?
Я не зовсім вірю, що негативні гормони осядуть на ваших стегнах, але якщо ти все одно переживаєш складний час, гормони щастя від фізичних вправ - це набагато приємніший досвід, ніж бутерброди з кальрабі та спати без вечері!
Ви раніше були задоволені своєю вагою?
Я точно вас обіймаю,
Член з 27.11.2007
8 дописів (ø0/день)
Зараз я дуже мучуся своєю вагою. Місяцями я не харчувався «правильно», і все ще набираю вагу, це змушує мене впадати у відчай! Це не мотиваційний стимул, це не вгору і вниз, це просто підйом. І це майже змушує мене впадати у відчай. Я вже два тижні не їв ввечері вуглеводів, лише овочі чи салат. І нічого не працює!
Я почав бігати, тому що це очищає мій розум і здорове. Мені це подобається, хоча це все ще для мене катування. Але я думаю, що з часом це покращиться, коли я стану монтером.
Так, до цього я був дуже задоволений своєю вагою. Але з тих пір, як я перестав палити, все поступово збільшувалось. Коли я чую інших людей, які в результаті набрали 10 кілограмів, але оскільки вони також їдять солодощі цілий день і щодня, я це десь розумію. Але це не так у мене!
І це засмучує.
Дуже дякую!
Гарних вихідних!
Член з 07.07.2007
4763 повідомлення (ø0.94/день)
Я почувався так само, як і ви кілька років тому, і рекомендую звернутися до свого сімейного лікаря.
Він може негайно порадити вас або вказати на відповідні форми харчування. Він також має можливість виміряти ваш жир, кістки, м’язову масу та все, що з вас зроблено.
Думаю, добре, що ввечері ви не вживаєте жодних або навряд чи вуглеводів, оскільки це підтримує нічне спалювання жиру та запобігає, серед іншого, діабету.
Але також важливо, щоб ви забезпечували своє тіло жиром, вуглеводами та білками, які йому потрібні, завдяки вашій вазі протягом дня, щоб тіло не руйнувало ваші м’язи. Вони потрібні вам для спалювання жиру.
Якщо ви споживаєте його занадто мало, то зрозуміло, що ваше тіло нарощує і зберігає все, що може отримати, і розміщує на стегнах. Ось чому ви не худнете. Якщо ви займаєтеся спортом, це нарощує м’язову масу, а це також означає, що ви можете не помітити багато чого на вазі. Я також
Важливіше, наприклад, виміряти живіт або стегно і повторити те ж саме через кілька тижнів. Тут ви можете побачити справжні відмінності.
В іншому випадку я рекомендую вам оглянути форуми з питань харчування та прочитати загальноприйняті групи та, можливо, приєднатися до них - разом краще
Член з 27.11.2007
8 дописів (ø0/день)
Дякую за вашу пораду. Я також грався з ідеєю проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.
Оскільки я також знаю від колег по роботі, що вони це вже зробили. Існує також метод BMC.
У будь-якому випадку, якщо все це рано чи пізно не зміниться, я справді (сподіваюся) прийму допомогу свого сімейного лікаря.
Я не знаю, чи отримую вуглеводи та жири, необхідні моєму організму протягом дня. Можливо, ні, я все ще якось на задньому плані. Завтра я з’їм свій цільнозерновий хліб із нежирною ковбасою, фруктами в обід та/або 1-2 овочевими бульйонами. Я також просто намагаюся їсти менше, щоб мій шлунок звик до "менших" кількостей і в результаті я міг схуднути.
Оскільки я перестав палити, я з’їв увечері 2 тарілки замість попередньої 1 тарілки. Гаразд, я думаю, що це може не зіграти певної ролі з овочами чи салатом, але я також хотів би знову з’їсти спагетті Болоньєзе, чого я не балував місяцями.
Вимірювання - хороша підказка. Я зроблю це, і я сподіваюся, що принаймні вона щось з цим зробить. Якось маю відчуття, що м’язи ніг покращились.
Член з 07.07.2007
4763 повідомлення (ø0.94/день)
Їжте достатньо, переконайтеся, що в ньому не занадто багато цукру та жиру, а потім зверніться до лікаря на початку наступного року, проконсультуйтеся і починайте спочатку.
Не наступайте на ваги, або лише щотижня - інакше ви ще більше розлютитесь. . особливо в різдвяний час - але також завжди - ви повинні насолоджуватися їжею - навіть на 1-2 кг більше.
Член з 27.11.2007
8 дописів (ø0/день)
Уникнути цукру мені не складно. Я ніколи не був "солодкою", і я добре ладнаю з меншою кількістю жиру.
Зараз у грудні я хотів би побалувати себе чимось не по черзі і не здаватися повністю. Вам потрібен промінь світла в житті, я просто не хочу перестаратися, а також більше гуляти. Принаймні так. Тому що, напевно, я не піду бігати в переддень Різдва.
Я насправді я поціновувач, (хороша) їжа - це частина життя для мене. Навіть якщо в міру!
Член з 07.07.2007
4763 повідомлення (ø0.94/день)
| не сподівайся і чекай: починай активізуватися. найпізніше з 1.1.2008 |
| Цитата та відповіді |
Член з 27.11.2007
8 дописів (ø0/день)
Член з 08.08.2006
224 повідомлення (ø0.04/день)
| Лайн, я приєднаюся до вас у вашій резолюції! |
| Цитата та відповіді |
Член з 08.08.2002
1 дописів (ø0/день)
Член з 26 квітня 2005 р
415 повідомлень (ø0.07/день)
@ Line0227
У мене така сама проблема! Час від часу я сприймаю те, що відчуває моя * психіка * зараз.
Кілька років тому я час від часу худнув, хоча їв нормально і здорово. Поки в якийсь момент я не опинився на верхній межі недостатньої ваги і не був доставлений до лікарні. Але вони нічого не змогли знайти і відправили мене до психолога.
Тоді було виявлено багато проблем, і це також мені дуже допомогло.
Але зараз приблизно через 3-4 роки справа вже в іншому напрямку. Психічно я насправді дуже добре, але якось одягнувся і одягнувся. Хоча я харчуюсь дуже здорово (кілька солодких речей, багато фруктів та овочів, насправді лише цільнозернові продукти), а також дуже активний у дорозі (роблю все пішки/на велосипеді, катаюся два рази на тиждень і стабільно працюю (2 години), і коли не бурно, я їду також бігайте 1-2 рази протягом 40 хвилин)
І я не можу зрозуміти, про що йдеться.
Вже зробив всі варіанти зі зміною їжі. Наприклад, ввечері тільки салат з приблизно 50 г сиру, зовсім нічого солодкого, більше спорту. і ніщо не призвело до успіху.
Іноді я раптом помічаю, як мені штани знову сидять краще, хоча на той момент я нічого не змінив у своєму раціоні.
Тож я якось маю відчуття, що моє тіло просто хоче мене обдурити, бо я не хочу або не можу прийняти його таким, яке воно є, або чим іншим.
Отже, я справді вважаю, що вага має багато спільного з психікою і особливо з несвідомою психікою.
Я також був би радий отримати корисні поради.
Ну добре, я також був у лікаря, і ВСЕ було добре!
Член з 27.11.2007
8 дописів (ø0/день)
Я повільно, але впевнено також починаю вірити, що багато що пов’язано з психікою. У мене був дуже важкий рік.
І, можливо, все насправді пов’язано.
Два роки тому я був дуже щасливий і схуд на 6 кілограмів, нічого не роблячи. Я досяг своєї абсолютної ваги мрії. Потім я перестав палити, бо сказав собі, зараз чи ніколи.
Я сподіваюся, що наступний рік стане для мене кращим і що я знову схудну. Незважаючи ні на що, я все ще залишаюся на м'ячі, маючи здорову їжу і менше їжі! Я не хочу звинувачувати все у своїй психіці, я також хочу щось активно робити!
Можливо, хтось тут може вам допомогти. На жаль, я не можу дати тобі жодної поради!
Але, як я вже сказав, я також вважаю, що наша психіка відіграє дуже важливу роль. У будь-якому випадку!
Бажаю всім щасливого, мирного Різдва!