Втрачайте 3 кг на місяць Правильно
від Бадр-Харі 24/11 07:43
Привіт усім forumeur !
Я хотів би запитати вас, і я сподіваюся отримати відповідь .
В даний час я худну через надмірне збільшення ваги
Я повинен схуднути на 20-25 кілограмів у наступному вересні
Ви вважаєте, що це вже можна досягти? У гіршому випадку, якщо мені доведеться, я продовжував би до 1 січня 2016 року
Але я абсолютно повинен все втратити
Я багато займаюся спортом, я також працюю, щоб зберегти якомога більше м’язів
Я худну легко
Але 3 кг на місяць мені здається, може, занадто ?
Через 10 місяців це вже 30 кг, але я кажу собі, що 3 на місяць - це менше 1 кг на тиждень .
Втрачайте 3 кг на місяць Правильно?
від Розтягування 24.11 11:08
Втрачайте 3 кг на місяць Правильно?
від Бадр-Харі 26.11.08 8:09
Привіт і дякую за вашу відповідь, це мотивує
Деякі кажуть, що це максимум 1-2 кілограми (що мене дуже зневірило), тим більше, що я швидко худну і уявляю, що витрачаю півтора року = руйную моральний дух, тим більше, що я знав, що люди втрачають більше свого менше часу і що я перебуваю в режимі не в "сухому" (тому що я вважаю, що сухість - це після тренування мускусу) (зробив кілька, але мені довелося зупинити)
Тож для вас 25-30 кілограмів за 9-10 місяців це розумно? (знаючи, що я плавлюся як масло, звичайно, я багато займаюся спортом, бодібілдингом і перевищую дієту, я роблю все можливе)
Втрачайте 3 кг на місяць Правильно?
від Такава 26.11.11 11:42
Я сам дуже схуд, тому можу відповісти
Я також з тих людей, які досить швидко худнуть. На початку хоча б!
Я скинула 12 кг за 6 місяців завдяки впровадженню дієти. Однак, оскільки дієта була занадто різкою, я все одно втратив м’язи, незважаючи на силові тренування.
Наступні 13 кг нам було набагато важче скинути. Оскільки моя перша дієта була відносно низькокалорійною (2000 ккал), мені було важко дати зрозуміти своєму тілу, що потрібно втрачати більше, не зменшуючи подальшого споживання. У підсумку мені знадобилося ще 10 місяців, щоб скинути решту 13 кг. (відсутність втрат протягом 2 місяців).
Отже, якщо я мав одну пораду для вас, це ПОВТОРНО зменшувати споживання, а не раптово зменшувати бажання дуже швидко втратити (адже ви також дуже швидко застоюєтесь). Крім того, це дозволяє уникнути розчарувань, оскільки ви виключаєте непотрібну їжу по одному.
Втрачайте 3 кг на місяць Правильно?
від Лікар 26.11.12 12.34.
Річ, якої важко досягти, коли ви ставите таку мету, полягає в тому, що на півдорозі гонки ви вже набагато краще. Ми ставимо себе в бінарну логіку, проводячи лінію (у всіх сенсах цього терміна) на всьому, що знаходиться між точкою А (нестерпною) і точкою В (лише терпимою).
Насправді навіть на початку ми вже кращі: ми швидко втрачаємо обличчя з боку «бубуля», і ми приймаємо майже нормальне обличчя простим фактом дієти. Тож будь-що інше не слід негайно, але це плюс.
Обов’язково потрібно навчитися, коли вже живемо з кілограмами, які ми втрачаємо протягом місяців (менш важкі, менш болючі суглоби, більша форма, оскільки ми очищаємо організм, і аспект, який покращується, звичайно, але якого ми, як правило, не бачимо).
Втрачайте 3 кг на місяць Правильно?
від gregcoach 26.11.24.12.
Втрачайте 3 кг на місяць Правильно?
від Бадр-Харі 26.11.2016 16:33
Привіт і щиро дякую за всі його відповіді.
У минулому я схудла більше ніж на 55 кг, була худенькою, але жирною, без м'язів, але на той момент мені ніхто не розповідав про білкову дієту, яка займається бодібілдингом тощо, тому я не знав
Я знизився до 67 кг за 1м80 .
Я був задоволений, але неможливо стабілізувати навіть мало їсти і бігати щодня 2 години
(тепер, коли я досить добре знаю світ бодібілдингу, я думаю, що це, мабуть, пов'язано з тим, що мій метаболізм звик бути надмірно повільним, а також тим, що я нехтував бодібілдингом (бо я тоді цього ще не знав), тому більше м'язів означає менші витрати, безумовно, повинні були бути пов'язані з його
Але після того, як я був майже стабільним у 75-78 кг, то протягом декількох років (2) близько 80 без pb
Але у мене був pb і т. Д. За 6 місяців я набрав 18 кг .
Катастрофа. Серйозний мене розстріляли, але я не хочу здаватися
Моїм ідеалом було б перейти з 1м80 на 98 кілограмів до 74-75, але цього разу, тримаючи м'язи, щоб уникнути ефекту йойо через брак м'язів, як мимохідь, якщо я хочу спуститися, це б'є це тому, що я хочу досягти певної міцності на 1м80 -80 кг (моя амбіція полягала б у тому, щоб висотна вага піднімала 100-120кг при постійному струмі)
Якщо я не зупиняюся на 80 кг зі своєю втратою ваги, це тому, що я вже передбачаю майбутній відбір потужності, тому я не хочу, щоб доводилося піднімати до 86 кг за 1м80
Не знаю, чи ти зрозумів усе, що я тобі сказав, але все одно дякую, що ти мене прочитав !
Тож ти вважаєш, що можна схуднути на 25-30 кг наступного вересня або це занадто швидко (тепер, коли я пояснюю тобі свою справу ^^
Втрачайте 3 кг на місяць Правильно?
від Лікар 26.11 17.44.
Я б сказав, що це скаже вам і ваше тіло.
Зрозуміло, що зараз серйозні дієтологи, навіть ті, хто хоче, рекомендують займатися спортом (не завжди бодібілдингом, який жах!), Щоб не втрачати м’язову масу. Приятелю навіть вдалося набрати м’язи, просто трохи покатавшись на велосипеді, після багато розслаблення.
Бодібілдинг все ще ідеал.
Ми не можемо прочитати майбутнє, від вас залежить ввести втрату ваги, приділяючи багато уваги економії м’язів, тоді, якщо ви хочете набрати вагу, націліться на те саме рівняння у зворотному напрямку: так само мало жиру, як можливо для якомога більшої кількості м’язів. Це цілком робота.
Я сам зараз починаю схуднення, боюся, коли бачу, як голка опускається з особливих причин, давайте рухатися далі.
Я спостерігаю за руками і талією (рідко, коли руки не опускаються, але якщо ви почнете тренування з обтяженнями, ви можете отримати хороший сюрприз, навіть дуже хороший).