Втрачайте лише вправи та калорії, що дійсно впливає на нашу вагу - дієта - FOCUS Online
Чи є хтось товстим або худим і залишається таким, не визначає, скільки хтось робить фізичні вправи або скільки калорій хтось їсть. Натомість правильна їжа відіграє вирішальну роль. Найкраща новина: ви навіть можете запрограмувати свій мозок на це.
Спалюйте більше калорій, ніж їжте - це просте рівняння застосовувалося до втрати ваги. Але згідно з науковими знаннями, ви тепер можете про це забути. Набагато важливіше, яку їжу ви їсте.
Втрата ваги: важливо, яку їжу ви їсте
Так говорить Ендрю Грінберг, професор медичної школи університету Тафтса та школи Фрідмана. Він розділяє продукти на продукти, які змушують нас набирати вагу, та інші, що змушують нас худнути.
Швидко до Ожиріння керівництво за словами експерта:
- Картопля - варена або смажена у фритюрі (через високий вміст крохмалю)
- Вироби з білого борошна
- цукор
На відміну від цього, підтримайте це Втратити вагу:
- овочі
- фрукти
- горіхи
- йогурт
Вчений йде ще далі і каже: Ті, хто в основному їсть цю недорогу їжу, можуть їсти їх достатньо, поки не наситяться - і все одно не набирають вагу.
Харчові волокна роблять вас стрункими - і спалюють калорії
Пояснення цьому полягає в клітковині. З незасвоюваною клітковиною організм виводить невикористані калорії. Доведено, що рослинні волокна роблять вас стрункими.
І люди, які мають генетичні проблеми із схудненням, можуть сподіватися, що ті, хто харчується здорово, перепрограмують свій мозок. Прагнення до здорової їжі, яка робить вас стрункими, а не жирними, з часом збільшується. Завдяки правильній їжі та трохи витривалості схуднення може досягти успіху.
Також цікаво: Прочитайте тут, чому періодичне голодування настільки добре, жирна печінка здорова - і чому це працює. І прочитайте тут, чому просто підрахунок калорій не змушує нас худнути, а навіть може завдати шкоди тілу та розуму.