Втрачайте вагу та здоров’я, як корисно для вашого організму дієта
Гарний вигляд у бікіні або плавках - це спонукає багатьох з нас нарешті взятися за проект схуднення. Насправді є також багато причин для здоров'я, щоб оголосити війну надлишковим кілограмам. Цукровий діабет, інфаркт та жирова хвороба печінки - надмірна вага збільшує ризик цих та багатьох інших захворювань. До того ж ожиріння часто не є чисто фізичною проблемою, але може також сильно обтяжити душу. Про це немає сумнівів, ми вже сто разів чули про ризики для здоров’я. І все ж вони, здається, не є достатньо сильним стимулом для вирішення необхідних змін. Ось чому ми тут описуємо, як саме ваше тіло може отримати користь від нормалізації ваги - тим більше, що було доведено, що навіть невеликі успіхи в дієті приносять велику користь здоров’ю. Прочитайте тут, як окупається розумна втрата ваги!
Втрата ваги: що відбувається в організмі?
Настільки ж важкий, як жувальна гумка, час, необхідний для того, щоб дієта показала видимі результати, часто вимагає. Перші кілограми можуть відпасти порівняно швидко, але потім часто починається критична фаза - і виникають перші сумніви на кшталт "це нічого не робить". Це може дуже знеохотити і призвести до занадто швидкої відмови. Тож давайте детальніше розглянемо, що насправді відбувається в нашому організмі та з ним, коли ми більше змінюємо свій раціон та фізичні вправи.
Першого ранку: Якщо ви оберете свій розумний сніданок замість хрустких мюслі з високим вмістом цукру та склянки апельсинового соку, ви помітите, що довше почуваєтесь ситими та краще обладнані від тяги та закусок до обіду. Якщо ви зважилися на періодичне голодування і не їли з попереднього вечора, ваше тіло незабаром перейде в режим спалювання жиру. Тож продовжуйте перерву в їжі, поки не закінчите 14 або навіть 16 годин.
Через кілька днів: Ви їсте багато овочів, вживаєте цільнозернові продукти та насолоджуєтесь нежирними молочними продуктами та нежирним м’ясом чи рибою? Якщо ви з’їли багато фаст-фуду та солодощів заздалегідь, деякі показники крові, наприклад, рівень цукру в крові, можуть покращитися.
Через тиждень: Завдяки відповідному плану харчування та збільшеній програмі фізичних вправ, ваги тепер повинні показувати приблизно на півкілограма менше. Перший важливий успіх! Якщо все ще немає тенденції до зниження, вам не доведеться хвилюватися відразу. Важливо дотримуватися цілей, які ви собі поставили.
Через два тижні: Зараз саме час, щоб зважитись знову - ви мали б скинути принаймні один кілограм до цього моменту. Це відповідає вазі чотирьох пачок вершкового масла. Якщо у вас був високий кров'яний тиск до того, як ви змінили свій раціон, він міг впасти або навіть нормалізуватися до цього часу. Той, хто поститься з інтервалами, повинен був пережити важку фазу і більше не відчувати набридливого почуття голоду під час перерв у їжі.
Через 1 місяць: Ви мали б важити щонайменше на два кілограми менше - можливо, ви вже помітили, що ваш пояс більше не щипає? Найчастіше жир на животі відносно швидко тане, тоді як любовні ручки на стегнах і стегнах трохи більш уперті (але менш шкідливі для здоров’я). Якщо ви звернули увагу на більший рух і пройшли цілеспрямовані силові тренування, ви, безумовно, відчуєте себе підтягнутими і, можливо, одна чи інша частина тіла виглядає трохи підтягнутою. Важливо: Якщо ваш дієтичний проект ще не має успіху, вам слід добре подумати, яким він може бути. Вивчайте більше
Через 2 місяці: Ви мали б скинути чотири кілограми за останні кілька тижнів - це може бути майже розміром і бути справді помітним. Якщо ви їли багато солодкого в минулому і обмежили це протягом останніх кількох тижнів, ви, мабуть, відчуєте, що ваша тяга до цукру також стихає. Ваші показники крові мали продовжувати покращуватися. Навіть втрата ваги на один-три кілограми може знизити рівень цукру в крові. Рівень ліпідів у крові (холестерин ЛПНЩ, тригліцериди та холестерин ЛПВЩ) зазвичай покращується у людей із зайвою вагою після того, як було зроблено п’ять-десять кілограмів.
Тепер там написано: Продовжуй! Навіть якщо вам доводиться періодично справлятися зі спадом або ви відчуваєте, що не можете продовжувати - це нормально, і ви подолаєте такі фази, якщо не повернетеся до старих моделей поведінки.
Схудніть здорово: переваги з першого погляду
Ось як ваше тіло отримує користь від здорового харчування та більшої кількості фізичних вправ:
- Небезпечний жир на животі розщеплюється.
- Ви відчуваєте себе підтягнутим і нарощуєте м’язову масу. Це допоможе вам схуднути.
- Ви не так легко задихаєтесь (наприклад, піднімаючись сходами)
- Цукор в крові нормалізується.
- Рівень ліпідів у крові покращується, а ризик інфаркту та інсульту зменшується.
- Інсулінорезистентність відступає: інсулін, що виділяється організмом, може знову працювати краще.
- Ризик діабету зменшується. Якщо проблеми існували, вони часто покращуються.
- Артеріальний тиск падає, а разом із ним і ризик інфаркту та інсульту.
- Суглоби та хребет менш напружені, а скарги часто зменшуються.
- Якість сну покращується, оскільки ви отримуєте краще повітря.
- Ви просто почуваєтесь комфортніше у своїй шкірі - настрій підвищується.
Більш ефективно схуднути за допомогою Орлістату HEXAL ® 60 мг
Допомагає втратити вагу на 50% більше, ніж лише дієта.