Як схуднути на 80 фунтів Блог
Чи це через надмірну вагу, чи після вагітності, втратити 80 кілограмів можливо. Деякі люди вирішують пройти операцію заради швидкого та більш-менш ефективного ефекту.
Однак існує кілька інших методів та програм, придатних як для чоловіків, так і для жінок дозволяють скинути багато кілограмів досить швидко.
Ось декілька:
Програма Weight Watchers для схуднення, не позбавляючи себе
Програма Weight Watchers розроблена, щоб допомогти вам схуднути та досягти здорового збалансованого харчування за допомогою системи харчування. Раніше називалися ProPoints, одиниці виміру SmartPoints обчислюються на основі кількості цукру, насичених жирів, білка та калорій у їжі.
Користуючись підтримкою громади та суворо поважаючи програму, ви можете схуднути в середньому на 6 кілограмів за 3 місяці, не позбавляючи себе. Трохи натиснувши, ви зможете досягти своєї мети лише за рік. Це один з найкращих способів стійко схуднути на 80 кілограмів.
Хроно харчування, суворе, але стійке
Хроно харчування - це метод схуднення, розроблений доктором Делабосом. Він складається з того, щоб харчуватися здорово та збалансовано без будь-яких обмежень, але дотримуючись дуже точного графіку.
Типове меню для цього методу складається з жирної їжі, наприклад, сиру і яйця на сніданок, важку їжу з овочами та фруктами на обід та легку їжу на вечерю.
Хроно харчування забезпечує солодку закуску, шоколад або фрукти. Це дозволяє втрачати в середньому від 1 до 2 кілограмів на тиждень протягом місяця, а потім від 500 г до 1 кілограма на тиждень. Щоб досягти своєї мети, вам знадобиться в середньому 15 місяців.
Метод Дюкана
Хоча дещо суперечливий в останні роки, метод Дюкана є перевіреною програмою схуднення. Розроблено лікарем П’єром Дюканом, це 4-фазна білкова дієта, яка допоможе вам дуже швидко схуднути і уникнути її надягання. Перші дві фази (атака та круїз) полягають у виділенні білкової їжі, а потім чергуванні їх з овочами.
Чергування роблять кожні 5 днів, щоб схуднути понад 10 кілограмів. Цей метод може дозволити вам швидко схуднути на 80 кілограмів (приблизно 4 місяці, якщо все буде добре), поєднуючи спорт. Однак будьте обережні щодо ризику ефекту йойо.
Залежно від обраного методу, можна схуднути на 80 кг швидко або з більш помірною швидкістю. Яку б програму ви не вибрали, спробуйте поєднати її зі спортом (плавання, весляр або велосипед) для спалювати зайвий жир. Більше того, для такої значної втрати ваги необхідна порада та підтримка лікаря.