Втрачайте жир на животі лише за допомогою цих двох вправ!
Ми вже бачимо, що ви приїжджаєте: лише дві вправи для втрати жиру на животі. Mouaiiiis. Ми віримо лише наполовину.
І все ж, якщо дотримуватися кількості повторень, ви швидко побачите результати. !
Оскільки насправді це власне тренування, яке кидає виклик усьому тілу: зробіть 15 повторень маху гирею, а потім, не зупиняючись, продовжуйте 15 повторень поштовху присідання. Безпосередньо займіться 14 повтореннями маху, а потім 14 присіданнями. Ви зрозумієте, мета полягає в тому, щоб домогтися 1 повторення кожної вправи.
Розрахунок швидко виконується, ви виконаєте 120 повторень кожної вправи і, отже, врешті-решт, 240 повторень. Коротше кажучи, заощаджуйте в реальному часі у вашій гонці до рівного біду !
1 - Махи для гирі
Як? 'Або' Що: Нахиліться над стегнами і тримайте гирю двома руками та руками прямо перед собою. Потім злегка помахайте спиною і перекладіть вагу між ногами. Потім стисніть сідниці, сильно просуньте стегна вперед і розмахуйте вагою до висоти плечей. Імпульс ваги допоможе вам у махових рухах. Після цього зворотний рух поверніть вагу між ногами. Не закручуйте спину одночасно, вона повинна залишатися вигнутою в природі, коли ви згинаєте стегна. Продовжуйте гойдати вперед-назад.
2 - Локони ніг
Як? 'Або' Що: Стоячи, ступні трохи ширше відстані плечей, зігніть стегна і коліна, присідайте і опускайте корпус, поки руки не торкнуться підлоги. Ваші ноги витягнуті прямо назад, тому ви прибудете в положення віджимання і зробите зворотний рух відразу після, з присідання у вихідне положення, стоячи.