Втрачаючи сідниці, як їх вдосконалити La Loge Beauté
У міру наближення літа, зворотний відлік для схуднення s’Упаковано! І це часто в сідницях і стегнах що маленькі задоволення, спожиті впродовж року, взяли свої сили. Ось кілька порад, як це виправити і втратити сідниці !
Мені набридло ці зайві кілограми ! Тим паче, що це не так, якби вони взяли на себе ініціативу закріпитися в прохолодних районах! Як скриня, наприклад! Ні, вони набагато хитріші! Стегна і сідниці - їх улюблені місця. Так мати красиві форми, ми не говоримо ні. З іншого боку, бачачи його сідниці вдвічі або втричі за розміром, цього вистачає. Ми промовляємо СТОП до сідниць raplapla і робимо контратаку! До побачення жир, целюліт і хай живуть м’язи ! Я пропоную вам кілька цілеспрямованих вправ і трохи харчових звичок, щоб приручити !
Жироспалюючі продукти
Оптимізувати свою місію "Тонік і тверді сідниці", їжа буде одним з основних ключів. Жіночі тіла поводяться не так, як чоловічі. Якщо ви кілька разів потрапляли на ефект йойо після дієти, кілька разів, то ваше тіло, ймовірно, накопичило поганий жир у сідницях. І так, часто це область жертв нашої харчові сухарики.
Щоб усунути пошкодження, знайте, що вони є зціджування продуктів. Вони сприяють усуненню целюлітної тканини та зменшують затримку води. Вони посилять ваш метаболізм для боротьби з целюлітом. Це стосується селери, капусти, цибулі-порею, ананасів, лимона, петрушки, а також лосося. Цей, багатий на білка deveзбільшить вашу м’язову масу. Вживати два-три рази на тиждень, у духовці або у фользі, це полегшить знешкодження жирів. Ви також можете варіювати білки, вживаючи досить біле м’ясо, яйця або молюски.
Також пийте зелений чай запобігати осіданню жиру в організмі.
Хороше зволоження
Це єАктивуйте свій кровообіг. Чим більше це, тим менша ймовірність захворіти на целюліт. Тому для цього розгляньте питання про пиття води протягом дня.
Різні приправи
Сіль якомога менше ! І так, сіль сприяє затримці води. Що зовсім не є бажаною метою, а навпаки! Подумайте, як покращити свій посуд інші спеції. Чому не трави з Провансу, петрушки, часнику або навіть кмину. Змініть свої маленькі звички. Ви побачите, з довжиною це працює !
Менше цукру та жиру для втрати сідниць
Хто каже, що втрачає сідниці, говорить про збалансування їжі. Будьте дисциплінованими! Уникайте пачок з тістечками, чіпсами, газованими напоями, цукерками або навіть надлишковим нарізним м’ясом! Ти все знаєш ці маленькі зручності які заспокоюють нас у той час і приносять нам совість через 30 хвилин.
Це допоможе відпочити шлунку і сприятиме кращому травленню. Бульбашки та цукор безалкогольних напоїв ніколи не сприяли вашому транзиту !
Чи ти розклад, це допоможе вам зменшити їх кількість до максимуму.
Спорт, спорт та багато іншого ... спорт !
На жаль, секрету немає! Якщо їжа відіграє 70% ролі у вашій трансформації, це добре спорт хто подбає про те, щоб ви втратили сідниці ! Вправи, так, але не будь-який.
Мова йде про дійти до малої, середньої та великої сідниць. Маленький приклад намалює вигин стегон. Молодці, це запобігає накопиченню целюліту. Підтягнутий сідничний м’яз подбає про дачу красивий вигин сідниць. Нарешті, перед сідничним м’язом буде важке завдання дати вам цей куполоподібний ефект, так шукали !
Найбільш підходящими видами спорту за всіма цими параметрами є: швидка ходьба, біг підтюпцем та їзда на велосипеді. Хоча біг підтюпцем і ходьба допоможуть сформувати і схуднути ноги і стегна, їзда на велосипеді покращить тонус сідниць.
Але це стосується і водних видів спорту плавання, акваріумінг або аквабайкінг. Вони діють на целюліт та затримку води завдяки дренажному та масажному ефектам. Спосіб ліпити без зайвого болю !
Ви також можете зробити регулярні вправи вдома. Як присідання або викрадач роботи. Ляжте на бік і підніміть ногу до неба. 4 підходи по 20 з кожного боку, два-три рази на тиждень. Далі йдуть 2 підходи по 20 присідань, нічого подібного до сідниць і ніг вашої мрії !