Втрачені 10 кг маси тіла; за обсягом, порівнянний з 10 л води (схуднути,
Власне, у назві все сказано. Чи можете ви приблизно підрахувати, втрачена маса тіла еквівалентна об’єму та вазі води?
Що організм бере в першу чергу? Жир чи м’язова маса? Або це зазвичай 50:50?
5 відповідей
Все залежить від того, як ви худнете. Вправляйтеся і добре харчуйтеся, щоб орієнтуватися на свої жирові клітини. При нульовій дієті до м’язової маси.
І навпаки, це означало б, що ви не втрачаєте жиру в організмі під час швидкої, лише м’язової маси!
Можливо, я трохи наївний, але ще не зовсім дурний!
Ні. Один кілограм м’язової маси не заповнює чашку об’ємом 1 літр, а 1 кілограм жиру займає приблизно в 3 рази більше місця, ніж один кілограм м’яза.
І якщо ви їсте недостатньо, перше, що ви втратите, - це вода у м’язах, а потім м’язова маса зменшиться, оскільки м’язам потрібна енергія, яку ви більше не постачаєте в організм, якщо їсте занадто мало. Натомість жир може навіть накопичуватися, оскільки організм зберігає все, що йому все ще доступно.
Але якщо ви їсте достатньо, здорово і робите фізичні вправи, тоді м’язова маса зберігається/нарощується, а жир зменшується. Але ви не повинні мати дефіциту калорій або, принаймні, не мати занадто високого дефіциту калорій. В ідеалі він буде замінений. Жир подалі, м’язи вниз. Ви можете навіть набрати вагу, але Ви станете худішими.
"1 кіло жиру потребує приблизно в 3 рази більше місця, ніж кілограм м’язів"
як це має працювати, якщо різниця в питомій вазі до обсягу становить лише 12%!
вага і об'єм не однакові, уявіть, що на вашому тілі є тера-пакет, повний води, вага - один кілограм, а об'єм - один літр
М'язи харчуються з чотирьох джерел живлення: спочатку з невеликого резервуару з креатинфосфатом, вміст якого триває лише кілька секунд. Ще два резервуари заповнені глюкозою. Цей цукор спалюється частково з використанням кисню (аеробно), а частково без кисню (анаеробно). Останнім і найбільшим резервуаром є жирові відкладення. Якщо запущений м’язовий двигун, одночасно відкриваються всі резервуари. Отже, не настала черга вуглеводів із запасів глюкози, а потім жирних кислот.
Часто висловлювані твердження про те, що метаболізм жиру розпочнеться лише через півгодини тренувань, є помилковим. Навіть якщо ви біжите повільно, ви будете спалювати жир з самого початку. Але: загальні витрати енергії за одиницю часу значно нижчі при низькій інтенсивності, ніж при більших навантаженнях. Зрештою, машина, яка швидко їздить, також використовує більше палива.
10 літрів води відповідають 10 кг при 3 ° C. Спочатку спалюється жир, потім м’язова маса.
трохи точніше, слід називати щільність 3,98 ° C при NN
подібні запитання
Тепер важте 60 кг для розміру 161
Якщо припустити, що хтось підрахував, що він хоче спалити 70 000 ккал за 1 місяць і, таким чином, скинути 10 кг за допомогою фізичних вправ, і все можливо, і з’їсти вже виставлений рахунок. Тільки теоретично. Тіло людини складається на 50 відсотків з води. Ви не втрачаєте 1 кг води на кожен грам втраченого жиру? або це додається до 7000 ккал жиру? тому що в іншому випадку ви повинні втратити 2 кг "ВАГИ" тіла на кожні 7000 ккал, які ви спалили? вода повинна виходити, тому що там менше маси і тому потрібно менше води.
Чи це правильно ? Я не бачу наскрізь ^^! "
Якщо ви їсте салат і п'єте воду протягом 40 днів, скільки кілограмів ви втратите (жоден спорт, «нормальна вага»)? Ми сьогодні про це розмовляли:-) Побічні ефекти не повинні грати певної ролі у цьому питанні, оскільки вони, безумовно, добре відомі. Мені важлива лише кількість кілограмів:-)
Привіт, щоб детальніше відповісти на моє запитання, я переїхав до Америки приблизно півроку тому і з тих пір набрав близько 15 кг. Я хочу якнайшвидше схуднути, тому що незабаром настане гавайська відпустка (приблизно через 3 тижні). У школі я маю дві години спорту (софтбол) щодня. Щодо моєї дієти: я вранці їм банан, а в школі я обідаю як зазвичай. Перед тренуванням я знову з’їдаю банан і вечерю, як зазвичай.
Чи є у вас поради щодо того, як я можу оптимізувати все це? Більше спорту? Інші поради щодо харчування? Поки що я не бачу в собі ніякої втрати ваги, і я справді вже не відчуваю себе добре.
Ми з сестрою (17) і я (19) зробили ставку, ми обидва хочемо схуднути, і той, хто втратить більше ваги за 3 тижні, виграє. Невдаха повинен покарати. Покарання має бути дещо суворим, інакше не варто боротися за перемогу. У вас є якісь хороші ідеї? (Ми не збираємося стригти волосся або фарбувати їх.)
Зараз моя подруга знаходиться в лікарні. у неї поранена рука і вона лежить у спокої. їй неодмінно доведеться пробути в лікарні ще тиждень, але вона відмовляється там їсти. вона боїться набрати вагу, бо не рухається. це зменшиться від постільного режиму протягом тижня? А якщо так, то скільки і що (суглоби, жир.)?
я був справжньою важкою вагою, в найгірші часи я поклав на ваги 97 кілограмів. мій лікар хотів, щоб я робив дієтичну програму з іншими, але я не хотів. Я просто не хотів цього і не бачив, що я занадто важу. Але з початку червня я усвідомив, що мені терміново потрібно схуднути. я почав займатися фітнесом і повністю змінив дієту. Зараз я важу 74 кілограми, і моя мета - 56 кілограмів. схудла понад 20 кілограмів за 4 місяці, це здорово? моя мама починає переживати за мене, бо я звик до цієї "звички" і хотів би продовжувати її, поки не досягну ваги своєї мрії. але іноді я запитую себе, як це триватиме після того, як я це зробив? я буду продовжувати худнути? Я знаю, що зробив лише половину, і пройде ще багато часу, поки ці 56 кілограмів не відобразяться на вагах, але я просто хотів дізнатись, як ви думаєте про всю цю справу, що за 4 місяці ви схудли понад 20 кілограмів. Спасибі заздалегідь:)
Привіт, моїй доньці 16 років, і вона приблизно 1 місяць приймала препарат метилфенідат з 56 мг проти реклами, але я трохи переживаю за неї, тому що вона втратила 12 кілограмів за 1 місяць, це все ще нормально? Ну, у неї теж трохи надмірна вага, і для неї це прекрасне почуття досягнення, тільки я переживаю за її здоров'я
Однак я також думаю, що вона зловживає наркотиком, оскільки в аптечці відсутня 2 упаковки метилфенідату, кожна по 56 мг в упаковці. У ньому 100 таблеток. Зараз вона більше 1 тижня нічого не їла, і, думаю, щоб перенести голод, вона знову і знову приймає від цього таблетки. Однак вона не дозволяє говорити про себе і щоразу збивається: /
наскільки це шкідливо для них ?
які небезпеки можуть статися ?
Якщо вона втратить ще більше ваги, вона може померти, якщо прийме додаткові таблетки, будь ласка, за допомогою .
ось саме 2 батьки, які дуже переживають за здоров’я та все інше своєї доньки Заздалегідь дякую
від 96 кг до 85 кг Останній статус 1 тиждень тому
Всім привіт, у травні минулого року я важив 117 кг і зріс 1,92 м. Зараз я схудла на 25 кг, а зараз важу 92 кг. До мене вже зверталися старі друзі/знайомі, що я добре схуд. Розмір футболки також зменшився з XXL на XL. Але я якось оптично не маю відчуття, що щось насправді змінилося. Коли я дивлюсь у дзеркало, я все ще виглядаю так само, як завжди. Я теж не бачу різниці у порівнянні фотографій. Я думаю, це якось смішно, що всі це помічають, а я ні, ви повинні побачити -25 кг, так?
Привіт, це коко, я хотів запитати, як я можу скинути 10 кілограмів за 2 місяці! Я маю 10 кілограмів зайвої ваги (не хочу розкривати свою вагу;)) і через 2 місяці лечу до Іспанії морем! Звичайно, я хочу мати 10 кілограмів під ним. Я читав 1 кілограм на тиждень - найкраще, це було б 8, і я б теж був радий! Але, будь ласка, допоможіть мені! Як це зробити? Спорт? Звичайно, я це зроблю. Але скільки і що? 50 ситуацій на день однозначно недостатньо, що допомагає? Біг, їзда на велосипеді тощо? Я волів би. якби я міг робити це вдома без будь-яких тренажерів. Але якщо це не спрацює, я був би готовий виїхати на велосипеді на вулицю чи щось інше. Але скільки хвилин на день? Дієта - це річ. Я вже харчуюсь здоровим, овочами, і це само собою зрозуміло, фаст-фуд майже ніколи, дуже і дуже рідко! І нежирні продукти, легкі продукти! Тож насправді мені просто потрібні спортивні поради!