Втрачено 57 кілограмів - історія Саскії; Пригод для схуднення; Підкаст; Підхвіст

15 липня 2019 · Пригоди втрата ваги

21 - Саскія схудла понад 50 кілограмів. З майже 170 кілограмів вона зараз досягла трохи більше 110 кілограмів. У цьому епізоді ви почуєте, як їй вдалося те, що їй найбільше допомогло у харчуванні та мотивації.

історія

Епізодер

Критична точка рідко обговорюється в системі винагород

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Дел

88 - "Нагороджуй себе! Зробіть прогрес помітним!" Я рекомендував себе і вважається найважливішим мотиваційним інструментом. Однак є ще одна річ, про яку неодмінно слід сказати з цього приводу.

Найбільша пригода у вашому житті

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

87 - Цей епізод про. найбільша пригода і найважливіша подорож у вашому житті:).

Найпопулярніші запитання щодо самомотивації 2020

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

86 - Цей епізод стосується наступних питань: - Що я можу зробити, якщо потрапляю в мотиваційну яму, і одного дня у мене просто взагалі не залишається самомотивації? - Як я використовую візуалізацію на практиці? - Чому я отримую більше вранці Енергія і як я можу її продовжити? - Якби я міг дати лише одну пораду на тему самомотивації, якою б це була?

Як ви можете використовувати маленькі хитрощі, щоб збільшити обмін речовин до 500 калорій

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

85 - Цей епізод про. які варіанти у вас є, крім тренувань для підвищення метаболізму. наскільки корисні ці прийоми та скільки вони насправді приносять (у калоріях на день). як ви можете пасивно спалювати 500 калорій на день лише за допомогою таких метаболічних фокусів

Методика №1 для підвищення ефективності нашого метаболізму

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

84 - Цей епізод про. що є найефективнішим способом активізації нашого метаболізму. скільки калорій ми насправді спалюємо і чому це має такий сенс у довгостроковій перспективі. яка людина (ймовірно) веде протокол і що максимально можливо

Оновлення метаболізму 2020 - як це точно працює

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Дел

83 - Цей епізод про. з чого насправді складається наш метаболізм і які процеси беруть участь. який вплив наш метаболізм впливає на споживання калорій і які фактори впливають на це. наскільки генетика та власна діяльність можуть взагалі впливати на метаболізм. як саме вік і стать впливають на обмін речовин

Силові тренування проти тренувань на витривалість для схуднення - аналіз та порівняння

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

81 - Цей епізод про.
. які точні відмінності в гормонах щастя та калоріях між витривалістю та силовими тренуваннями. як виглядають співвідношення витрат та вигод для окремих категорій з точки зору витраченого часу та спалених калорій. що додаткові позитивні ефекти силових тренувань - також для нашого мозку - приносять із собою. як виглядає оптимальна комбінація, за допомогою якої ми можемо спалити калорії якомога краще, а також максимально добре нарощувати м’язи

Від зовнішньої до внутрішньо мотивованої у 2020 році - Крок за кроком, частина 2

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

80 - Цей епізод про. як перейти з рівня 2 на рівень 4 зовнішньої мотивації і більше не можна відмовляти від вашого шляху. яка тактика допоможе вам найбільше, якщо є проблема, і вам потрібна швидко мотивація. що і теорія, і практика з психології стоять за останніми стадіями внутрішньої мотивації

Від зовнішньої до внутрішньо мотивованої - покрокова частина 1

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

79 - Цей епізод про.
. що саме є зовнішня та внутрішня мотивація - і так, їх дуже легко сплутати:). які рівні нам потрібно пройти, щоб перейти від зовнішнього до внутрішнього. як виглядають окремі кроки для рівня 1 і що найбільше допомагає нам спочатку продовжувати.

Як насправді працює мотивація - Neuroscience 2020

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

78 - Цей епізод про це.
. що ми, на жаль, робимо інтуїтивно неправильно, коли хочемо мотивувати себе чи інших. що означає ефект бумеранга в галузі нейронауки та для нашої поведінки. як ми обробляємо інформацію і чому нас більше приваблює певна інформація. якими найефективнішими методами є зміна нашої поведінки в довгостроковій перспективі

Як ефект Super Mario допомагає вам схуднути і схуднути

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

77 - Цей епізод про.
. як саме працює наша нейропластичність та який вплив вона впливає на нашу мотивацію та драйв. як саме наша нейропластичність змінюється в процесі нашого життя і що це означає для нашого ставлення до життя та самомотивації. що таке ефект Супер Маріо та як ви можете використовувати його для себе. як ви можете потрапити в "позитивне замкнене коло" з точки зору невдач та навчання за допомогою ефекту Super Mario.

Технологія та спосіб мислення, які полегшують вам підтримку ваги

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

76 - Цей епізод про.
. що потрібно для того, щоб створити підтримку ваги на практиці і дотримуватись цього на розумовій стороні, на своїй підсвідомості та у своєму житті. як дізнатись, що все ще керує тобою після схуднення - твоя тяга чи бажання підживити своє тіло. як успішно перепрограмувати себе, щоб зберегти здорову вагу і бути стовідсотково задоволеним. яка метафора та яка техніка можуть значно полегшити вам дотримання її навіть після схуднення, а чого точно не слід робити.

Дотримання ваги проти ефекту йо-йо - що це насправді означає на практиці

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Дел

75 - Цей епізод про. як підтримувати свою вагу на практиці - я думаю, є багато заплутаних переконань з цього приводу, особливо коли постійно чути про ефект йо-йо. що насправді потрібно для підтримки ваги та які варіанти взагалі існують. як можна трохи більше розслабитися після фази схуднення.

Мої 6 найбільш корисних уявлень під час схуднення - саморефлексія, частина 4

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

74 - У цьому епізоді ви дізнаєтесь: - Чи віддаєте перевагу крок за кроком або радикально, коли худнете - Як найкраще узгодити тренування та час їжі - Як ви можете скласти найефективніші страви для себе та які казки існують - Що Найважливіший фактор - перед мотивацією та харчуванням - це, щоб не здаватися, - які додаткові, практичні поради значно спростять для вас подорож до схуднення

Найважливіші висновки щодо дієти та фізичних вправ для схуднення - саморефлексія, частина 3

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Дел

73 - У цьому епізоді ви почуєте:
- Як оцінити інтуїтивне харчування та чи дійсно воно підходить для схуднення - Які мої найважливіші висновки стосуються вибору правильної дієти для схуднення - Що ви обов’язково повинні враховувати у галузі фізичних вправ та спорту, якщо хочете досягти успіху - Які найважливіші практичні поради, якими я б поділився зі своїм молодшим я щодо дієти та фізичних вправ для схуднення

4 фактори нашого несвідомого мотиваційного важеля - саморефлексія, частина 2

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

Ми чітко дали зрозуміти, що одне лише знання не веде до мети - навіть незважаючи на всі знання у світі, ми б не привели до мети - і питання в тому: що тоді? Що далі? Що лежить у цій невидимій області між знаннями та рутинними діями?

Найважливіша знахідка за 18 років схуднення і близько 150 кілограмів

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

71 - У цьому епізоді подкастів я сподіваюся, що зможу дати вам кращу уявлення про те, скільки помилок ви можете насправді зробити і як швидко ви можете рухатися вперед, якщо вас постійно не відволікають неправильні спокуси та рішення. Отже, цей серія подкастів стосується розкриття найважливіших казок. Я хотів би поговорити про ідеї, які не такі очевидні, і, сподіваюся, принесуть вам багато для вашого власного шляху.

Як крок за кроком нарощувати енергію для своєї мети

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери як афспілет
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейти до подкасту
    • Дел

70 - У цьому епізоді ви дізнаєтесь, як енергія створюється за допомогою дофаміну, ефективність та наші цілі, і як ми можемо якнайкраще її нарощувати в області постановки цілей і - звичайно - на шляху до нашої мети.
Я також хотів би заглибитися в тему далі, ніж «Поставте собі привабливу мету» або «Поставте собі міні-цілі» - я припускаю, що ви вже чули про них раніше. Питання:
Чому саме, що відбувається всередині нас і як ми робимо це найбільш ефективно?
Показати примітки та інші посилання на www.monster-fitness.com/energie-fuers-ziel-aufbauen/

Коли дієта призводить до схуднення та який засіб є оптимальним коли?

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Дел

69 - У цьому епізоді ви дізнаєтесь:
- Де поширена думка, що дієта товстіє - Коли дієта товстіє і коли вона є хорошим інструментом - Які інструменти є оптимальними в якій фазі, тобто для схуднення, підтримки ваги та нарощування м’язів чи формування вашої фігури і чому- Яке відношення має "ілюзія тіла плавця" до неї, а також до YouTube та Instagram
Уявіть, у вас є три чудові інструменти, які чудово підходять для різних областей і точно відповідають. Чому б вам не використати кожен із цих інструментів саме в цій області, а інший, що найкраще підходить інструмент, в іншій області?

Несвідомі тригери, які сильно впливають на нашу мотивацію

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Дел

68 - Чи знаєте ви ті старі пінбольні машини? Тільки уявіть, що ви - м'яч у ньому, і залежно від того, що вас і як вдарило, ви опинитеся внизу - або вистрілите в джек-пот і змусите всю машину блимати і клацати.
А тепер уявіть, що кожен день у вашому житті схожий на гра в пінбол. Зараз питання: як ви гарантуєте, що вас продовжуватимуть розстрілювати? У зонах джек-потів, де він просто блимає та звучить замість дірки? Саме про це зараз все: мова та несвідоме спрацьовування, які суттєво впливають на вашу мотивацію.