Я знімаю дієту з Німецького товариства з харчування
"Я худну" був задуманий Німецьким товариством з питань харчування і розроблений на більш тривалий період часу: Принаймні за три місяці учасники повинні пізнати більш здоровий спосіб життя і таким чином поступово худнути, поки не зможуть Ідеальна вага досягнуто.
Основна увага в дієті «Я худну» - принцип змішаної їжі. Відповідно до цього 55% щоденної їжі складається з вуглеводів та максимум 30% жиру. Що стосується білка, то на нього спрямовано мінімум 11%, але більше його можна з’їсти без проблем. Також дуже важливо, щоб під час цієї дієти щодня їли п’ять порцій фруктів або овочів. Це особливо корисно як корисна закуска між прийомами їжі. В основному все дозволено. Однак м’ясо слід вживати лише в помірних кількостях; те саме стосується насичених жирних кислот. У випадку з зерновими продуктами, з іншого боку, слід використовувати цільні зерна.
Перш за все, важливо дослідити попередні звички і, отже, причини надмірної ваги. Виходячи з цього, шкідливі звички поступово відмовляються і замінюються більш здоровими альтернативами. Супутні рецепти, цікаві факти та поради призначені для полегшення дієти.
Переваги дієти для схуднення
Дієта «Я худну» має багато переваг. Склад дієти дуже збалансований і забезпечує організм достатньою кількістю життєво важливих речовин навіть під час зниження ваги. Тому не можна очікувати побічних ефектів ні з ефектом йо-йо, ні з проблемами кровообігу.
Натомість дієту легко застосувати у повсякденному житті, і члени сім’ї також отримують від цього користь. Відгомони концепції «схуднення в групі» добре видно. Спортивна програма забезпечує достатню кількість фізичних вправ і прискорює схуднення.
Матеріал від DGE (Німецьке товариство з харчування), що складається з кільцевої підшивки з 12-етапною програмою, 90 сторінок рецептів, блокнота та щоденника харчування та фізичних вправ, можна отримати безпосередньо в медіа-сервісі DGE на загальну суму 35 євро.
Мінуси дієти для схуднення
Однак одним з недоліків дієти для схуднення є те, що вона корисна для здоров’я Втрата ваги оскільки це також займає більше часу. За допомогою цієї дієти не можна швидко схуднути. Це демотивує багатьох людей, які хочуть схуднути, хоча наполегливо варто платити. Що стосується спорту, тренуванню з нарощування м’язів можна привернути трохи більше уваги, але поради щодо витривалості вважаються хорошими.
Висновок - наша думка щодо дієти для схуднення
Тому дієта «Я худну» постійно рекомендується і є однією з концепцій, що обіцяє довгостроковий успіх. Однак це вимагає багато рішучості та свіжої мотивації щодня. Поповнення дієтичної програми розумними дієтичними продуктами, наприклад, дотримання концепції "схуднення за допомогою амінокислот", може зробити дієту ще більш успішною.
Чи є у вас досвід роботи з дієтою «Я худну»? Напишіть тут коментар та повідомте про свій досвід!