Втрата 30 кіло за 6 місяців - так зробила Кабі
Ви можете залишатися мотивованими протягом тривалого періоду часу, лише якщо вам цікаво щось робити - Кабі знала про це, коли вирішила схуднути.
Прийняти рішення остаточно схуднути легко. Залишатися мотивованим і реалізовувати свої цілі може бути набагато складніше.
Це було зрозуміло і молодій Кабі, коли вона вирішила щось змінити у своєму способі життя.
На той час вона важила близько 115 кілограмів і усюди бачила людей, які завзято дотримувались дієт і досі не втрачали вагу - насправді не мотивуючи.
Знайдіть правильну мотивацію
"Я хотіла полегшити себе: я не хотіла обмежувати дієту або проводити рік свого життя, роблячи те, що я ненавиджу", - говорить вона про свій початок схуднення у своєму блозі.
"Тому я вирішив поставити веселощі на перше місце і почав документувати свою фітнес-подорож в Інтернеті".
З цього рішення соціальні медіа допомагають їй залишатися на балу. "Тому що це розважає". Молода жінка вже скинула понад 30 кілограмів за півроку - і старанно все задокументувала.
"Я створив свої власні правила для цієї фітнес-подорожі, свій світ, свій темп і свій час. Це мій особистий проект, і я свій тренер".
Але просто створити обліковий запис в Instagram, звичайно, недостатньо. Потрібна була здорова зміна режиму харчування та фізичних вправ.
Певні дієти? Ні, дякую!
"Знайти підходящий для вас метод - це один із перших кроків у фітнес-подорожі", - пояснює Кабі, наголошуючи, що цілком нормально, щоб не кожна дієта підходила для кожної людини.
У випадку з Кабі це просто означає, що вона взагалі не дотримується певної дієти: "Я хотіла спосіб життя, який міг би підтримувати все своє життя".
Сувора дієта не здавалася правильним шляхом, оскільки таке обмеження не призведе до здорового способу життя.
Вага - це не все, що важливо
Також Кабі вирішила не ставити якихось конкретних цілей і не базувати успіх своїх поведінкових змін лише на вазі.
"Втрата ваги є симптомом зміни звичок і здорового способу життя, але це не визначальний фактор", - пояснює вона.
"Я їжу все в помірних кількостях і рахую калорії - 1350 на день, незалежно від того, займаюся я чи ні. Поки я намагаюся не перевищувати ці калорії, я їжу те, що хочу".
При цьому вона намагається вибирати здорову їжу. Однак він не має фіксованих вимог, таких як споживання певних поживних речовин.
Привчіть своє тіло до руху
У той же час молода американка почала включати більше вправ у свій день. "Я почав бігати півмилі майже щодня".
Це може звучати не так вже й багато, але це хороший спосіб звикнути своє тіло до руху і врешті-решт зробити рух звичним.
"Потім я збільшив це до цілої милі. Потім півтори милі, а потім дві милі. Мені було все одно, скільки я подорожував".
Іноді їй потрібно було близько 30 хвилин, щоб пройти півмилі. Але Кабі не хвилював час, поки вона просто рухалася на свіжому повітрі.
"Зараз я можу пройти три милі приблизно за 40-45 хвилин, а я можу бігати бігом до десяти хвилин". Крім того, молода жінка тричі на тиждень робить чіткі силові тренування за допомогою відео YouTube.
"Я не така дисциплінована або структурована, коли справа стосується силових тренувань", - зізнається вона собі. "Але я справді мав би бути, тому що м'язи настільки корисні для тіла".
З підйомами і падіннями до мети
"Я склала план свого життя, який відповідає моєму мисленню і моєму серцю", - резюмує молода жінка за останні кілька місяців.
Її шлях до більш здорового життя, звичайно, не був прямим. "Але я сприймаю ці удари та виграні битви як криву".
"На даний момент я підходжу до наступних півроку з таким самим ставленням, як і раніше", - пише вона у своєму блозі.