Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів та овочів на день форум

Обговорювати втрату або набір ваги з 1 кг фруктів/овочів на день? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Усім привіт Питання може здатися дурним: чи худну я, якщо з’їдаю 1 кг овочів на день? Чому це питання: Оскільки сьогодні я навіть не знав, чим я є

Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

Питання може здатися дурним:

Я худну, коли з’їдаю 1 кг овочів на день?

Чому це питання:
Оскільки я навіть не знав, що сьогодні з’їсти на обід, я спонтанно схопив 1 кг замороженого овоча (морква, брокколі, цвітна капуста) і зробив 2 порції в мікрохвильовці, а потім з’їв все.
Відповідно до упаковки 22ккал на 100г. Отже, для всього КГ це було б лише 220 ккал. В основному, це майже нічого, якщо починати з базальної швидкості метаболізму 1500 ккал.

Тож теоретично я міг з’їсти 5 кг цієї речовини, і все одно був би нижчим за мій базальний рівень метаболізму.
АЛЕ: Ви все-таки схуднете чи точніше наберете вагу? Я волів би схуднути, бо як тіло повинно позбуватися 5 кг на день?

Отже, положення про "дефіцит калорій" тут якось не може застосовуватися.
Або ви можете сказати: незважаючи на набір ваги, ви стаєте стрункими?

AW: Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

Питання може здатися дурним:

Я худну, коли з’їдаю 1 кг овочів на день?

Тому положення про "дефіцит калорій" тут якось не застосовується.
Або ви можете сказати: незважаючи на набір ваги, ви стаєте стрункими?

Мда. серед іншого, це залежить від того, що ви їли раніше. Але зустрічне запитання: чи впораєтесь ви з 5 кг овочів на день? У довгостроковій перспективі ви б не почувались чудово, бо вам бракує білка - краще спробуйте трохи більш збалансовано. Однак я думаю, що 1 овочевий день на тиждень не може бути помилковим.

AW: Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

звичайно, 5 кг овочів мали на увазі лише теоретично.

але ми можемо також напр. залишайтеся на 1 кг овочів на день. Я міг це уявити.

В іншому випадку я з’їду на сніданок 3 яблука (приблизно 500 г) + 1 нежирний і низькокалорійний йогурт (125 г).

Заробляє близько 400 ккал на ранок.
З об'ємом 1 кг овочів на обід, що загалом склало б 620 ккал на день.
Після обіду я нічого не їм.

Отже, я набираю близько 1,5 кг за допомогою їжі, хоча насправді це всього 620 ккал.

Я зараз втрачаю чи набираю вагу?

AW: Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

звичайно, 5 кг овочів мали на увазі лише теоретично.

але ми можемо також напр. залишайтеся на 1 кг овочів на день. Я міг це уявити.

В іншому випадку я з’їду на сніданок 3 яблука (приблизно 500 г) + 1 нежирний і низькокалорійний йогурт (125 г).

Отже, я набираю близько 1,5 кг за допомогою їжі, хоча насправді це всього 620 ккал.

Я втрачаю або набираю вагу зараз?

Чесна відповідь: маючи так мало калорій та їжі, ви досить швидко схуднете. І коли ви перестанете це робити, подвоюйте це ще раз.
Вам потрібно більше їсти .

AW: Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

Я не зовсім розумію.
Як я можу схуднути, якщо з’їдаю 1,5 кг на день?

Я частіше вірю в те, що моя вага набиратиметься. Навіть якщо 1,5 кг лише 600 ккал. Вага все одно є.

AW: Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

тоді кожен, хто випиває 3 літри води на день, повинен набирати 3 кіло на день?
зробити це?
тому я нічого про це не знаю.

Тільки подумайте, що їжа використовується як паливо для організму, таким чином переробляється і спалюється - і таким чином зникає. Інша частина випотіла, частину якої ви віддасте в тихому місці.
але основна частина просто необхідна, щоб усі ваші життєво важливі функції могли продовжувати функціонувати.
як бензин у баку, який просто зникає, коли ви їдете.

AW: Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

Ну, я б сказав, що рідини, особливо вода, набагато легше і швидше виводяться, ніж тверда їжа.

Я п'ю відносно мало на день, приблизно 1 літр, максимум 2, коли справи йдуть добре. і я досить часто біжу в туалет, щоб випити.

AW: Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

ви НЕ набираєте вагу, частина її виводиться у вигляді води через сечовий міхур (фрукти та овочі мають високий вміст води), інша засвоюється та виводиться іншим способом.

Я можу лише порадити не їсти так мало. Я теж це робив протягом багатьох місяців, сильно схуд, і зараз я знову набираю вагу, як тільки з’їдаю навіть трохи більше і не так, як у фазі зниження. Мій метаболізм занизився настільки далеко, що для того, щоб компенсувати збільшення, мені довелося б повернутися до мінімальної дієти, але все одно лише схуднути з великими труднощами - і ще більше порушити свій метаболізм. Я доволі відчайдушна, бо вже не можу носити штани, які з гордістю купила, і поступово доводити діставати великі предмети одягу зі старих мішків для одягу. І я дуже голодна цілий день і відчуваю себе жахливою. Дуже добре подумайте, чи хочете ви йти туди, де я зараз.

AW: Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

як тут визначити «їсти мало»? тому що 1,5 кг - це в основному багато. Навіть якщо воно мало калорійне. Після овочів KG я вже відчуваю себе страшенно ситим, мені насправді стає трохи погано.

так, я відчуваю майже те саме. тому що я намагаюся не їсти більше 600-800ккал на день. На даний момент у мене лише 64 кг на 180 см, але цей проклятий живіт все одно не хвилює. Він просто не хоче йти, хоча кілограми падають.

AW: Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

Я думаю, у вас там помилка. Не має значення, скільки їжа важить, що ви їсте - а скільки калорій вона має. Ви можете їсти багато таких речей, як овочі - на відміну від шоколаду.

Які калорії ви їсте - щодня - це точно ЗАДАНЕ. Крім того, ваша вага вже нижче норми. НЕ здорово більше втрачати вагу.

Менша вага, ймовірно, не допоможе вашому шлунку - навпаки, якщо ви будете їсти таким чином з такою кількістю калорій на день, ви швидко наберете вагу. Ви цим руйнуєте свій метаболізм.

Що допоможе проти вашого шлунку: це фізичні вправи! Цільові тренування живота, напр. - але щоб не втрачати більше ваги.

AW: Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

Всюди на форумі сказано, що ви не повинні заходити занадто далеко нижче рівня базального метаболізму, але повторити це дуже чітко:

Якщо ви їсте менше 1200 ккал на день, ви псуєте своє здоров’я.

Наслідками таких радикальних методів лікування є ефект йо-йо, ненажерливий голод, в’ялість шкіри, сильні симптоми дефіциту, проблеми з кровообігом, проблеми з серцем, випадання волосся, погана шкіра тощо тощо.
І це не лише моя думка, але й думка деяких лікарів та дієтологів.

Звичайно, чудово швидко схуднути, але ви завдаєте шкоди своєму здоров’ю в довгостроковій перспективі, і ви пошкодуєте, що найпізніше, коли це стане помітним із зазначеними вище скаргами через кілька років.
Тому вам слід добре подумати, що для вас важливіше, прямо кажучи:
Хороша фігура швидко
або
довге і здорове життя.

Вживати овочі - це нормально, але ви обов’язково повинні поповнити їх чимось, наприклад, рибою або птицею.

Якщо вас турбує шлунок, займіться фізичними вправами і нарощуйте там м’язи. Позбавлення здоров’я не змушує живіт зникати, або ви думаєте, що здутий живіт напівголодних дітей із Сомалі, який ви можете бачити на кожній фотографії, пов’язаний із надмірною їжею?

AW: Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

ну я думаю я займаюся достатньо спорту. Два рази на тиждень близько 45 хвилин бігу, два рази на тиждень близько 40 хвилин силових тренувань і кожного разу насправді завжди близько 200 присідань в кінці

AW: Втрата або збільшення ваги за допомогою 1 кг фруктів/овочів на день?

"ВОНА" має 59 кілограмів і має намір зменшити масу свого тіла. Стегна, сідниці, стегна і талія повинні стати стрункішими. Нова облягаюча сукня та зимовий пляжний відпочинок у Карибському басейні - її мотивація.

"ТВОЄ ТІЛО" має на увазі лише одне: зберегти своє життя майже за будь-яку ціну. Йому байдуже, як виглядає її фігура, він нічого не знає про її нову сукню чи її пляжні канікули, і він би не піклувався. Він дбає лише про достатнє забезпечення всіх життєво важливих систем.

"ВОНА" складає 1000 калорійну дієту (останню ілюстровану дієту), завдяки якій ви повинні стати на 5 кілограмів легшими, красивішими та стрункішими за 14 днів. Її офісний колега "діє" з нею. Тож вона не одна. Готовий вирушати. Вона починає дієту.

"ТВОЄ ТІЛО" зникне з шкарпеток! Щодня вона вчасно доглядала за ним, він не думав ні про що погане, і ось раптом це: споживання їжі різко зменшується. Де вчора він все ще міг вибрати з більш ніж рясної пропозиції - раптом відлив.

"ВОНА" вже втратила 1,5 кг за 3 дні. Ваш офісний колега вже має 1,64 кг. Все щасливе. Вона вже бачить себе на пляжі в Вайкікі і вже відчуває захоплені погляди засмаглих красивих місцевих юнаків, що горять на її щойно стрункому, стрункому тілі.

"ЇЇ ТІЛО" рятувало себе протягом перших кількох днів. Він накопичив достатньо. Він отримує щось із жирового депо, починає грабувати запаси вуглеводів і трохи гризти м’язовий білок. Його турбує лише одне: її базальний рівень метаболізму становить 1300 калорій, і у неї також є робочий рівень метаболізму. Він замислюється про деякі економічні заходи. Це знижує температуру тіла - іноді стає трохи прохолодно - і все частіше використовує м’язовий білок. Оскільки мозок нічого не робить з жиру, але він може збирати їжу для мозку з білкових будівельних блоків. Тож він переходить до "дрібнички"!

"ВОНА" рада, бо ваги показують втрату ваги на 2,5 кг через 6 днів. У неї проблеми з травленням, оскільки її кишечник недостатньо працює, а тому реагує мляво. І вона також трохи безвольна, тому що її колега, який не настільки вольовий, як вона, спокусився бенкетувати у вихідні і згрішив так сильно, що вона повністю відновила втрату ваги. Але загалом вона незабаром бачить себе стрункою і стрункою.

"ТВОЄ ТІЛО" повністю готове до голоду. Він економить, де тільки може, надзвичайно неохоче реагує на рухи, а розумова здатність до концентрації знижується. Зараз він регулярно та інтенсивніше розщеплює м’язовий білок, тому що постачання центру управління - іншими словами мозку - для нього насправді важливіше, ніж його стрункі стегна.

"ВОНА" вже майже не має мотивації. Через довгих 8 днів вона схудла на 3,2 кг, але це можна побачити лише там, де вона не хотіла нічого втратити, на обличчі та на грудях. Але внизу і т. Д. Майже все ще хитається в повному розмірі.

Зараз "ТВОЄ ТІЛО" втратило 1 3/4 л води, майже 1 кг м'язової маси та лише 1/2 кг жиру. Він бореться за те, щоб вона вижила, а вона навіть не помічає. Вона просто дивиться на шкалу на своїй шкалі і в дзеркало. І це змушує його нервувати, і вона отримує це через нього.

"ВОНА" нарешті кинула рушник і відмовилася від дієти. Щоб вона не набрала кілограмів, які їй довелося повернути з голоду, вона вирішує їсти трохи менше, ніж до початку дієти. Так що волочіння було не зовсім марним.

"ВАШ ТІЛО" раптом помічає, що споживання їжі знову збільшується, і захоплений. Як той, хто навчився готуватися до надзвичайних ситуацій, зараз він починає зберігати навіть більше, ніж раніше, іншими словами, створювати жирові відкладення. Все, що вона проковтне, звикло до останнього. Він отримує свої резерви там, де може. Він хом'як. І як!

"ВОНА" не знає, як це зробити. Вона їсть менше, ніж раніше, і зараз у неї повні стегна, сідниці та стегна через 3 тижні після дієти. Ой страшно.

"ВАШ ТІЛО" задоволений собою та світом. Зараз він підготовлений до надзвичайних ситуацій як ніколи раніше. Він зберігає все можливе навколо і може зіткнутися з майбутнім озброєним.

"ВОНА", навпаки, з жахом бачить на вагах, що вона знову досягла своєї старої ваги. І все ж вона не може позбутися відчуття, що вона товщі, ніж раніше. Одяг для неї занадто тісний, але терези показують не більше, ніж до її дієти.

"ВАШ ТІЛО" тепер має більше місця для своїх жирових відкладень, оскільки він розбив частину м'язів. Але оскільки в’ялий жир має на третину більше об’єму, ніж твердий м’яз, він просто трохи розширився. Він просто дбає про неї.