Втрата грудей у жінок за допомогою силових тренувань (спорт, фітнес, тренажерний зал)
Привіт! Я хотів почати займатися в тренажерному залі, тому що у мене в середині 20-х років вже були проблеми зі спиною, і я хотів би зробити щось для свого живота та сідниць. Що стосується ваги, я не хочу нічого втрачати, тому що я дуже, дуже струнка. Ви часто чуєте, що жінки втрачають пазуху через багато занять спортом, особливо кардіотренуванням. Чи це теж стосується силових тренувань? Чи є у вас підказки? Бо я не хочу втрачати те, що маю.
5 відповідей
Дуже малоймовірно, що ви продовжуватимете втрачати жир під час звичайних фізичних навантажень, оскільки у вас і так мало жиру. Якщо я вас правильно розумію, ви хочете перетворити спорт на кар’єру. Тренінг буде розроблений настільки помірним, що якщо ви уникатимете дієти і не будете їсти низькокалорійну дієту, ви наберете трохи більше ваги завдяки легкому набору м’язів, ніж його втратите. Крім того, ви навіть можете трохи набрати грудей у своїй ситуації за допомогою цілеспрямованих вправ на грудну клітку, оскільки грудний м’яз лежить під жировою тканиною. Потім, коли цей м’яз трохи зросте, він виштовхуватиме жир на грудях назовні. Але важливо тренувати все тіло. В ідеалі тренування всього тіла 2-3 рази на тиждень для боротьби з усіма групами м’язів, особливо для протидії напрузі, такі як біль у спині. Удачі, веселощів і всього найкращого. LG
Пазуха жінки не може зменшуватися, максимум груди.
Груди - це простір між грудьми.
І так, що стосується спортивного спалювання жиру, жінка це робить
Втрачає/може втратити жир у грудях. Тому що грудей
в кінцевому підсумку просто жирові, м’ясні та молочні залози.
Тож якщо ви спалюєте жир під час тренувань
шанс великий. Під час тренувань, які формують більше м’язів, ніж спалюють жир,
Я не думаю, що це повинно мати такий сильний вплив.
(На жаль, я не біолог)
Зараз ви часто чуєте, що жінки втрачають пазуху через багато занять спортом, а особливо кардіотренуванням, і це те саме з силовими вправами?
Не обов’язково - ви повинні знати зв’язки. Завжди виникає проблема, коли ви худнете. Груди має високий вміст жиру. Для деяких марафонців - я знаю, яких - це майже пазуха йо-йо. Подивіться на них на фініші, і ви навряд чи побачите груди. Тренувався з невеликою вагою. Якщо ви зробите перерву або зробите перерву через травми, при більшій вазі у вас часто знову буде нормальна грудна клітка. До наступного марафону.
Бажаю тобі всього найкращого.
Привіт там;-)
Я давно вже почергово займаюся силовими та витривалими тренуваннями і ще нічого не втратив. З моїми подругами теж нічого не змінилося, хіба що груди стали твердішими і красивішими. Л.Г.
Це залежить від того, що ви робите! Груди багато в чому наполягають на жирі! Коли ви ламаєтеся і худнете, ви втрачаєте по всьому тілу! Крім усього іншого, також на грудях
Але оскільки ви не хочете худнути, а краще нарощувати м’язи, вони навіть збільшуються або м’язи грудей стають сильнішими!
подібні запитання
Я хотів би мати приклад, як дівчина на зображенні. Але я відчайдушний, тому що маю трохи менше 45 кг при зрості 1,64 см. Я дуже хочу набрати вагу, але моє тіло занадто швидко перетравлює. Я щодня роблю присідання, сумо-команди та кроки на обличчя. Але згодом у мене часто болять м’язи на сідницях і стегнах, я не знаю, чи це добре. Я зареєстрований у спортзалі, але завжди ходив туди з друзями, бо часто буває нудно на самоті. Якщо можете, можете спонукати мене повернутися до студії ха-ха. Ви бачите, що люди на зображенні все ще худенькі/худі, і я б цього теж хотів.
Багато хто вважає, що кардіотренування неефективне для схуднення, а силові тренування були б набагато кращими.
Але коли досягається межа калорій, який ви спалюєте під час силових тренувань? Ви робите 15 повторень по 3 підходи для певних груп м’язів. І в якийсь момент у вас є всі м’язи .: D
Кардіо можна робити скільки завгодно. Мої тренування м’язів закінчуються через 1,5 години.
Я не хочу готувати ці суворі кулінарні рецепти та піцу з низьким вмістом вуглеводів, а їжу нормально і час від часу з’їдаю себе.
Не можу я тренувати це за допомогою силових тренувань + багато кардіотренування?
Або існує просто можливість дотримуватися суворих планів харчування та силових тренувань + нормальне кардіо, щоб бути справді струнким?
Я люблю їсти, тому що ☹️😄
Я хочу схуднути і взагалі більше займатися спортом. Я також змінив свій раціон. Зараз у мене повністю 2 тижні вихідних, і нарешті я встигаю регулярно займатися спортом та стежити за своїм харчуванням. Тепер я хочу їхати щодня, так:
Понеділок: ранкове кардіо, вечірнє силове тренування
Вівторок: силові тренування вранці, а кардіо ввечері і так далі . Що за два тижні справді схуднути. Це нормально? Хіба це тоді робити це 6 днів на тиждень і неділю як відпочинок. У вас є якісь поради, що ви можете там зробити чи просто зробити краще? Дякую за будь-яку відповідь
Я не наважуюсь тренувати своє дно наодинці у тренажерному залі з присіданнями тощо, або вправами, де доводиться лежати . на жаль, тренуйся на самоті . зараз це не так трагічно, оскільки в даний час я хочу лише схуднути, але пізніше я, звичайно, продовжую з Займіться силовими тренуваннями, а також тренуйте мою сідницю?
Я думав, що вдома тренуватиму живіт, ноги тощо і сідниці, але це дурне, так?
Це марні витрати грошей ... але, на жаль, я не можу поїхати, тому що я повинен залишатися принаймні 1 рік ... Я в втраті!
Оскільки я займаюся спортом, у мене на дні є вм'ятини. Також маленький на стегні. Целюліт стає кращим, але утворюються вм'ятини. Чому так?
Я дуже струнка, і це мене дуже засмучує
привіт я дівчина 14 років,
Я від природи дуже худорлявий, але маю вигини (низ, широкі стегна, груди) і важу близько 58 кг. незважаючи на свою фігуру, я дуже неспортивний і практично не маю сили. я хотів би зайнятися спортом, щоб стати ще більш підтягнутим, але я боюся втратити свої вигини, якщо схудну.
у вас є якісь поради?
Я вирішила жити здоровіше, щоб схуднути і бути підтягнутою.
Я займаюся спортом 4 рази на тиждень (тренажерний зал - силові тренування + кардіо)
Мені 18 років, я зріст 169 см і вага 83 кг
-Я споживаю 1200 ккал на день.
Скільки я можу з’їсти в Чітдей, не знов несподівано набравши вагу?
Як часто я повинен робити обманний тиждень/місяць?
заздалегідь дякую шановні:)
Отже, я зараз у тренажерному залі, і я хочу схуднути і змусити втратити жир, але я хочу наростити сідниці, на початку мені потрібно робити кардіотренажери, щоб зменшити жир, або я можу почати нарощувати м’язи, що я волію робити на сідницях і ногах тому що моя верхня частина тіла і так дуже широка, або плечі - найкращі пристосування для схуднення?
Привіт я хочу схуднути.
Завтра знову почну займатися.
Звичайно, я також зміню свій раціон.
Щоб втратити жир, а потім наростити м’язи пізніше, краще поєднання кардіо та сили або спочатку просто кардіо?
Ви мені не вірите, але я втратив надію на себе.
Я записався у фітнес з надією схуднути. 1 місяць повністю мотивований. 3 місяці ніякого задоволення.
Я вже не вірю в себе
Привіт, я кілька днів простуджувався, але в мене немає температури і нічого іншого, і я фізично добре, тому я відчуваю здатність займатися спортом. Єдине, що в мене є застуда і через неї легкий головний біль. Чи достатньо легкої холодної причини, щоб не дозволяти займатися? (До речі, мова йде про тренування з обтяженнями в тренажерному залі) Або це нормально, тому що я фізично в порядку ?
дякую за відповіді
Хороший день,
Я хотів би знати, як я можу поєднувати витривалість та силові тренування. Я зріст близько 1,82 м, 18 років, спочатку важив 93,8 кг, а зараз 83 кг. Я хотів би при цьому втратити близько 8 кг жиру та наростити м’язи, чи можливо це? Я чув, що для нарощування м’язів потрібно перевищувати калорії, але оскільки я хочу схуднути, про це, ймовірно, не може бути й мови. Оскільки мої проблемні зони - це стегна і сідниці, я хотів би тренувати лише верхню частину тіла, бо боюся, що під жиром, який знаходиться на моїх сідницях і стегнах, м’язи все одно будуть рости, і вони стануть ще більш об’ємними.
Я радий кожній відповіді, але, будь ласка, не приходьте і не запитуйте у тренажерному залі, якщо б я хотів, що б я не задавав цього питання
Я не можу змінити свій раціон, бо не хочу пропускати смачну їжу. Оскільки я не займався жодним видом спорту близько 14 місяців, у мене є фізичні скарги та збільшення ваги.
Привіт, доброго ранку! Це питання орієнтоване на всіх, хто справді знайомий з фітнес-тренуванням.
Я (жінка, 19 років) щодня відвідую тренажерний зал, займаюся силовими вправами та займаюся кардіотренуванням, і хочу скинути трохи ваги (приблизно 4 кіло), а також наростити м’язову масу. Я знаю білкові коктейлі від друзів тощо, але сам ніколи їх не пробував. Я просто хотів придбати низькокалорійний білковий коктейль, тому що я також пильно стежу за своїм харчуванням, і я також розглядаю можливість прийому спалювача жиру. Як ти гадаєш? це насправді допомагає?
Я не хочу приймати білковий коктейль, якщо зрештою він не спрацює. що я не втрачаю 10 кілограмів, мені зрозуміло ха-ха, і якщо спалювач жиру - це лише стратегія продажів, то, звичайно, мені це не цікаво. на жаль, я взагалі не знайомий з цією темою. Я радий вашому досвіду та порадам, дякую! приємного дня, lg
Давно я хотів більше займатися спортом і нарощувати трохи м’язів.
Але якось так незручно і соромно зробити перший крок і просто записатися в спортзал.
Я маю на увазі майже всі добре навчені. Я почуваюся досить безпорадним, коли мені завжди доводиться починати з малого і я навряд чи можу щось керувати.
При вазі 1,80 м і трохи менше 70 кг я вже відносно струнка.
Я не можу взяти з собою друзів, бо у мене немає таких, хто хоче це робити.
До речі, мова йде не про Макфіт чи щось подібне, де багато людей, а скоріше про менший і сільський.
Це лише вдвічі менше, чи мені дійсно доводиться хвилюватися?