Втрата м’язової маси (технології, здоров’я та медицина, харчування)

У мене до літніх канікул тренували біцепс і трицепс або руки. Звичайно, я починав набагато раніше. Але коли я зупинився через літні канікули (канікули), я раптом відчуваю слабкість і меншу м’язову масу, так би мовити. Це нормально?

Чи потрібно мені постійно тренуватися, щоб підтримувати м’язову масу?

3 відповіді

Так, ви помічаєте, що вже через 2-3 тижні вам доведеться починати тренування знову на 70-80% від попереднього результату.

Це також виглядає оптично, але завдяки вашій м’язовій пам’яті це означає, що ви можете швидко дістатись до старої маси, якщо не робити довгу перерву.

Звичайно, ви втрачаєте м’язи, якщо не тренуєтесь, цілком нормально.

Через 2-3 дні мало що трапляється, через тиждень теж, але якщо пару тижнів ви нічого не робите, слід очікувати меншої продуктивності в тренуванні та меншої кількості * м'язів *

подібні запитання

Працюйте лише на біцепсах і пропускайте трицепс ?

Я вже давно щодня роблю віджимання, і я якось відчуваю, що треную трицепс набагато більше, ніж біцепс. Це справді так? А якщо так, то як інакше я повинен тренувати біцепс, крім гантелей

У мене було напруження протягом 3 днів і я теж не тренувався, спробую одразу ж тренуватися знову. Але моє питання про те, скільки днів ви втрачаєте силу та м’язову масу? Тож чи можете ви втратити сили, які були у вас за 3 дні? Так менше повторень.

У мене біцепс, трицепс, м’язи грудей і т. Д. Мені доводиться більше тренуватися, щоб нічого не втратити. Я просто дозволяю йому ковзати, але не хочу втрачати м’язи.

Я майже завжди тренував лише біцепс і нехтував трицепсом. Як мені тренуватися, щоб знову отримати якусь симетрію?

Після моєї 90-кілограмової дієти я хотів би трохи потренуватися з безкоштовними гантелями.

це нормально, якщо ви тренуєте 2 сачне в різні дні? тому що після тренування на біцепсі я справді в дупі. і скільки днів слід робити перерву між 2 групами м’язів, щоб можна було відпочити?

грудну клітку найкраще тренувати за допомогою трицепсів або біцепсів. у деяких планах тренувань це грудна клітка/біцепс, а інші воліють говорити трицепс, що ви думаєте про цей поділ у розділі на 3 особи?

Я хочу більше м’язової маси на руках.:)

Для цього мені доводиться тренувати біцепс і трицепс, що я роблю вже рік.: D

Обхват моєї руки становить близько 30 сантиметрів. Поки що я тренував руки (біцепси та трицепси) 3 рази на тиждень по 3 підходи і по 10 повторень. (через різні тренувальні вправи):))

Тепер я чув, що тренувати біцепс і трицепс слід лише ізольовано раз на тиждень. Це правда?: O

Або як я повинен розробити свій план тренувань, щоб по-справжньому максимально використати свої біцепси та трицепси?

Будь ласка, терміново за велику допомогу:) бажано від (давно) досвідчених силових спортсменів:))

Чи можете ви за один день тренувати прес і біцепс? Поки що я завжди тренував свої трицепси та біцепси за один день. Тепер я довідався, що погано працювати трицепс і біцепс за один день. Тому мені цікаво, чи можна за один день попрацювати прес і біцепс. Дякуємо всім, хто відповів

Добрий вечір zsm. Я відвідую тренажерний зал, і я помітив, що я можу використовувати набагато більше ваги, виконуючи свої трицепси, ніж я можу робити свої біцепси. Тепер, з цікавості, я хотів дізнатись, чи нормально, коли трицепс здається більш тренованим і, отже, здатним набирати більше ваги? Або це лише тому, що мій біцепс слабший за трицепс? Або це стосується всіх?

---