Втрата м’язової маси від перетренованості
від Террі 15.05.15 10:17
Втрата м’язової маси від перетренованості ?
від Крістоф 15.05.15 10:39
Людське тіло - це машина, яка постійно адаптується, і це також працює для спорту загалом та бодібілдингу зокрема.
Тож у цьому випадку може статися перетренування, якщо обсяг раптово збільшиться. Приклад Я переходжу від тренування Вінсента до тренера Ніко Д. відразу, після чого через кілька занять відбувається перетренування із симптомами, які ви описуєте.
Але якщо збільшення обсягу є регулярним і розумним, я думаю, ви можете зайти дуже далеко, перш ніж відчуєте ці симптоми.
Окрім того, якщо ваша дієта та спосіб життя відповідають вашим тренуванням, вам знадобиться пекельний розум, щоб вивести своє тіло з гри і змусити його втратити масу.
У моєму, коли я програю, це тому, що я нічого не роблю.
Втрата м’язової маси від перетренованості ?
від Чавунний штовхач 15.05.15 11:39
Втрата м’язової маси від перетренованості ?
від Террі 15.05.15 11:55
Так, я б неминуче втратив сили, якби тренувався щодня, і це все ще не впевнено. Можливо, поступово, через кілька тижнів, старі перфи повернуться.
У будь-якому випадку, я повністю згоден з тобою Крістофом: адаптація повинна здійснюватися якомога поступово. Я повинен був це вказати.
Втрата м’язової маси від перетренованості ?
від Каервас 15.05.12 12:01
Втрата м’язової маси від перетренованості ?
від Террі 15.05.15 12.05
Втрата м’язової маси від перетренованості ?
від Сонячний самурай 15.05.12 12:19
Втрата м’язової маси від перетренованості ?
від Чавунний штовхач 15.05.12 12.30
Втрата м’язової маси від перетренованості ?
від Джон Л. 15.05.2015 13:29
Мені це трапилося зі мною, коли я починав. (це катаболічно, зворотне значення анаболічного).
Дуже часті тренування (стиль Weider, занадто багато читання M&F), кожен раз 2:00, з недостатнім харчуванням/відпочинком, раптом я збільшив свій досвід, але я помітно схуднув.
Потім, як тільки я зрозумів важливість відпочинку/харчування, я за місяць набрав 4 кг (насправді все, що було заблоковано перетренованістю, несподівано вибухнуло!)
Втрата м’язової маси від перетренованості ?
від Каервас 15.05 13:36
Я не думаю, або дуже мало.
Те саме для мене, як тільки я зменшив кількість сетів і частоту тренувань, я приймав 6/7 кг протягом 3 місяців.