Втрата продуктивності в неактивному режимі - RunAustria
Повсякденне життя, яке забирає занадто багато часу, напружена робота, холодна зима, хвороби, травми або просто відсутність мотивації. Існує безліч причин, які можуть призвести до перерви в бігу. Повертаючись до роботи, усвідомлення втрати роботи, як правило, пригнічує невдачу. Оскільки тіло слід регулярно тренувати, як змащену машину, інакше воно «забуває» про працездатність, яку колись набуло. У разі тривалої бездіяльності м’язи відступають, оскільки їм не достатньо завданих зусиль. Окрім м’язів, дуже важлива також серцево-судинна система, яка допомагає визначити працездатність.
Втрата ефективності
Дослідження щодо бігунів-марафонців, опубліковане у “Журналі прикладної фізіології” навесні 2018 року, наводить цифри втрат результативності в неактивному періоді. Вчені з Гарвардського університету в Бостоні та Лондонського університету Сент-Мері зібрали 21 добровольця, який охоче кинув займатися спортом на вісім тижнів після успішного завершення Бостонського марафону 2016 року. Мінімальна вправа становила дві години на тиждень, і жодна одиниця не могла тривати годину. Дослідники стежили за обстеженнями серцево-судинної системи за два тижні до Бостонського марафону (на піку тренувань), через чотири та вісім тижнів після марафону, та проаналізували постійну втрату результатів. Однак вони зазначили, що втрата через низький рівень активності була не такою різкою, як при повному відпочинку.
Без втрати максимального поглинання кисню
Всього через чотири тижні після марафону вчені помітили значне зменшення об’єму крові та плазми, а також зменшився об’єм серця. Протягом других чотирьох тижнів дослідники помітили менше змін. З іншого боку, максимальне поглинання кисню VO2max, важливий показник працездатності, змінилося, незважаючи на восьмитижневий період відпочинку - так само мало, як і кількість еритроцитів, біологічна тривалість життя яких становить близько 3,5 місяців.
Світлова активність - найкраща регенерація
Ледве варте уваги зниження значення VO2max і кількості еритроцитів демонструє, що організм має компетенцію бути здатним досягти раніше набутого рівня за короткий час, незважаючи на восьмитижневий бездіяльність. Однак слід зазначити, що це дослідження лише розглядало дані, що стосуються серцево-судинної системи, і ігнорувало всі інші фізичні компоненти. Дослідники дійшли висновку, що - як було проведено в дослідженні - дуже легка активність після великого стресу є ідеальною регенерацією.