Овочі, зернові та правильні жири
За допомогою правильних овочів ви можете зміцнити свою імунну систему
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Навіть нездужання та хвороби піддаються моди. Старий добрий нервовий зрив зараз вигорає, непереносимість їжі є настільки поширеною - або настільки стегновою - що вона підходить у будь-який час, щоб викликати нудну розмову за столом. Непереносимість глютену та фруктози майже залишилася в минулому. Поточна тема розмови: рівень запалення в організмі.
Вони визначаються як частина загального аналізу крові. Причиною підвищення значення можуть бути серйозні захворювання, такі як ревматизм або депресія, в кращому випадку вони є свідченням підвищеної активності імунної системи. У разі найменших ран це готується до регенерації нашого тіла: той факт, що наша шкіра червоніє там, де ми б’ємося, свідчить лише про те, що імунні клітини наближаються до захисту. Шкірні захворювання, такі як вугрі та псоріаз, навіть втома, ПМС та перепади настрою також можуть ховатися за підвищеними показниками запалення. Найпростіші засоби можна використовувати для зниження рівня запалення в крові або для запобігання їх виникненню в першу чергу.
Перейдіть на рослинну дієту
Смажене м’ясо, молочні продукти, цукор та хліб мають приємний смак, але вони можуть викликати запалення організму. Тому включіть в меню такі овочі, як солодка картопля та буряк, а пшеничне борошно замініть на лободу, пшоно та амарант. Якщо ви вирішили провести м’ясний день, вибирайте м’ясо, яке правильно вирощували, щоб отримати користь від білків та жирів, що в ньому містяться.
Замініть вироби з білого борошна на злакові, що містять білок
Не бійтеся жиру
Ні, це не прохання загустити наступний соус зайвою порцією вершкового масла. Навчіться розрізняти хороші жири від менш корисних. Знову ж більше підходять рослинні жири, особливо ті, що багаті омега-3 жирними кислотами, такими як ріпакова олія. Якщо ви готуєте заправку для салату з ріпаковою олією або використовуєте її для смаження овочів, вам не потрібно бути надто економічним, оскільки омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати функції клітин і знижувати рівень запалення в крові.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Свіжі фрукти та овочі наповнені енергією, вітамінами та антиоксидантами - здоровішими не може бути
Їжте свіжим
Яблуко на день утримує лікаря. Приказка, яку вже можуть опанувати навіть маленькі діти. Не дивно, що вона не втратила своєї правдивості і донині. Однак не слід залишати його просто з органічно вирощеним яблуком, ви можете розподілити три порції свіжих овочів і фруктів протягом дня. Оскільки фрукти мають більший вміст фруктози, ніж овочі, вам слід відкрити для себе такі овочі, як свіжа морква, кольрабі та огірок. Поєднуйте це зі свіжими ягодами як закуску.